相信沒(méi)有那個(gè)愿意做大肚婆，尤其是女孩子，果然腹部突出，很多漂亮的衣服都穿不了。想要瘦肚子，除了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)外，飲食也很重要。多吃熱量低，促消化的，能消解脂肪的食物，有利瘦肚子。這幾道家常菜熱量都很低，很適合減肥的人食用。
1、白灼西蘭花
食材：西蘭花1顆、蒜5瓣、老干媽豆豉醬1勺、上好生抽、香油、鹽、雞精
做法：
1.將西蘭花洗凈，用手掰成一口一個(gè)的小朵備用
2.將大蒜去皮洗凈后壓成蒜蓉
3.鍋內(nèi)水燒開(kāi)，放一小勺鹽，倒入西蘭花焯至水重新開(kāi)
4.撈出西蘭花至碗中，隔冷水降溫
5.西蘭花中放入蒜蓉、老干媽豆豉醬、倒入一小勺生抽
6.再加上適量的鹽、雞精，淋上香油，拌勻即可
2、涼拌海帶絲
食材：海帶絲300克、中姜30克、辣椒2根、蒜水2大匙、鹽1小匙、糖1/2小匙、香油2大匙
做法：
1.取一鍋水煮至沸騰，放入海帶絲煮軟，撈起沖冷開(kāi)水
2.中姜洗凈切絲；紅辣椒去籽切絲
3.取一大盆放入海帶絲和姜絲，辣椒絲
4.再倒入所有調(diào)味料拌勻，放入冰箱冷藏即可食用
3、萵筍炒山藥
食材：山藥400克、萵筍半根、青椒、鹽、料酒、雞精、植物油
做法：
1.將山藥去皮洗凈后切片，放清水中浸泡
2.萵筍去皮洗凈切片，青椒去蒂、去籽洗凈切片
3.蔥、姜分別擇洗干凈，切碎備用
4.鍋內(nèi)添清水，水沸后將山藥片放入焯水，撈出瀝干水分
5.炒鍋放少許油，先爆香蔥姜片
6.將山藥片、萵筍片、青椒片一起倒入鍋中
7.加適量的鹽、料酒、雞精翻炒2分鐘即可出鍋
4、苦瓜炒蛋
食材：苦瓜1根、雞蛋3個(gè)、油20ml、鹽1茶匙、雞精1/2茶匙
做法：
1.將苦瓜用清水泡約10分鐘，洗凈去瓜蒂去瓤切片
2.將雞蛋打散加少量鹽和雞精攪勻
3.鍋中燒開(kāi)水，放入苦瓜燙約30秒撈起過(guò)冷水
4.鍋中放油燒熱，倒入雞蛋液炒成型后盛出
5.再次熱油鍋，倒入苦瓜翻炒一會(huì)兒
6.倒入炒過(guò)的雞蛋加少許的鹽和雞精，炒勻出鍋即可
5、涼拌黃瓜
食材：黃瓜、鹽、蒜粒、黑醋、糖、麻油、紅辣椒
做法：
1.將黃瓜洗凈，切段，用刀背稍拍，放入大容器中
2.放少許鹽，蒜粒在大容器中抖勻，放入冰箱保溫1小時(shí)
3.將腌好的黃瓜拿出，倒出生出的水
4.加黑醋，糖，麻油，拌勻即可食用
6、水芹菜炒香干
食材：水芹菜、香干、鹽、雞精、蔥姜蒜
做法：
1.水芹菜處理干凈，剪去根部，用清水浸泡一會(huì)兒
2.將水芹菜洗凈后切成小段，瀝干水分
3.香干洗凈瀝干，切成稍厚的片，蔥姜蒜切碎
4.鍋中放油燒熱，煸香蔥姜蒜，倒入香干，煸炒一分鐘左右
5.倒入切好的水芹菜，一起翻炒至水芹菜變軟
6.加些鹽和雞精調(diào)好味，炒勻即可出鍋
7、紅豆薏米粥
食材：紅豆、薏米、水、冰糖
做法：
1.準(zhǔn)備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆大概需要泡兩三個(gè)小時(shí)，薏米泡一個(gè)小時(shí)
2.先煮紅豆，煮開(kāi)后，添一些涼水，再煮開(kāi)后，再添涼水，這樣紅豆容易開(kāi)花
3.等紅豆煮開(kāi)花后，放入薏米，大火煮開(kāi)后
4.轉(zhuǎn)小火煮至粘稠，放冰糖調(diào)味即可
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