運動養(yǎng)生是很值得推崇的養(yǎng)生方式，但是如果方法不當，會給健康帶來一些傷害。下面我們給大家推薦一種健康的運動養(yǎng)生方式，叫做“金雞獨立”，大家聽說過嗎？
方法:左腳酸了，換右腳即可
每天做“金雞獨立”1分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有很好的幫助，還可預防老年癡呆。閉著眼睛做“金雞獨立”，如果站不了10秒鐘，說明平衡感退化到了六、七十歲的狀態(tài)。需要多練習，有助于恢復平衡感。
原理:調節(jié)身體的平衡
身體出現(xiàn)疾病，中醫(yī)理解為是陰陽失調，五臟六腑之間相互協(xié)調的關系出了問題，身體不平衡了。而“金雞獨立”就可調節(jié)彼此的關系。
有些人患的是肢體病，也需歸于五臟六腑與四肢百骸之間的協(xié)調問題所產生。有沒有一種簡單有效的方法可以直接來調節(jié)身體的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的簡單易行，那就是“金雞獨立”健身法。
只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘。注意！關鍵是不能將眼睛睜開。這樣調節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調，而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節(jié)。
人的腳上有6條重要的經絡通過，通過腳的調節(jié)，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節(jié)。
這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效，還可以治療小腦萎縮，并可預防美尼爾、痛風等許多病癥。對于足寒癥更是效果奇佳。這是治本的方法，可以迅速地增強人體的免疫力。
效果:增強免疫力
許多人開始連5秒鐘都做不了，但后來可以站2分鐘以上。隨著站立時間的延長，頭重腳輕的感覺沒有了，睡眠質量大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強了。
這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果，還可以改善小腦萎縮、預防痛風等。對于足寒癥，這是治本的方法，也可以迅速增強人體的免疫力。
一般人都適合，尤其是從年輕的時候就開始堅持每天做，會降低將來患上中老年疾病的幾率。不過，70歲以上，或雙腳已站立不穩(wěn)的老人，就不適合做。
運動前4個準備
要循序漸進，且運動前做足準備活動，防止外傷。
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選擇喜愛并適合的健身項目，長期堅持。健身貴在持久，而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”，因而健身效果不明顯。所以，合理選擇健身項目，讓自己能夠長期堅持非常重要。
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注意防寒保暖，健身時間可選擇14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人體機能開始上升，17：00至19：00達到最佳，鍛煉選擇在此時比較適宜。晨練也可以，但必須選擇空氣環(huán)境好的地方。
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多飲水保持機體水分。氣候干燥，運動中要大量排汗，所以鍛煉時應注意及時補充水分。
原來兒時經常和小伙伴們比賽的“金雞獨立”站法，還有這么多好處，還有這么多訣竅，大家一起學起來，站起來吧！站出健康， 站出風采！
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