李時珍《本草綱目》：艾葉取太陽真火，可以回垂絕元陽。
中醫理論認為: “人體諸病，皆因寒濕”，“寒乃百病之首！”，“寒濕是萬病之源”。在中醫看來，寒為陰邪，易傷陽氣，許多疾病都由“寒”引起。
比如：現代人無節制地熬夜、缺少體力活動、淋雨涉水、汗出當風、貪涼露宿，會使外界環境中的寒邪引入體內；常食生冷損傷脾胃陽氣，可致寒從內生，造成體內陰氣過剩，陽氣受損，都是引起寒邪入侵的重要因素。
艾灸能補氣助陽、溫益脾腎，使人體元氣充足，精力旺盛，抗衰延老；“元氣”又稱“陽氣”是維持人體生命活動的最基本物質，也是人體生命活動的原動力。
明代的李時珍在《本草綱目》中說：“艾葉取太陽真火，可以回垂絕元陽?！币馑际钦f：“艾草是吸收的太陽的真陽之火，可以振奮喚醒人的元氣，挽回人的生命。
近年來越來越多的人喜愛上了艾灸。艾灸除了治病的同時，還能夠起到養生保健作用，這是其它治病方式所不具備的功效，并且無副作用，正因為如此，深受百姓喜愛，千年流傳至今。
對于普通人來說，人體十二條經脈的眾多穴位，多如繁星，沒有必要都要了解。下面我們節選相對比較重要的30個空位，介紹給大家，便于親愛的朋友們在生活中使用。
百
會
穴
位于頭部，后發際正中上7寸，當兩耳尖直上，頭頂正中。
取穴方法：兩耳角直上連線中點便是此穴。
肩
頸
穴
位于大椎與肩峰端連線的中點上，前直對乳中。
取穴方法：正坐，前直乳中，當大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。
大
椎
穴
位于第七頸椎棘突下凹陷處。
取穴方法：坐正低頭，位于頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不明顯，可轉動頸部，不動的骨節突下凹陷處即是。
風
門
穴
位于背部，當第2胸椎棘突下，旁開1.5寸處。
取穴方法：正坐或俯臥，大椎下第2個凹洼（第2胸椎與第3胸椎間）的中心，左右各2厘米處（或第2胸椎棘突下旁開1.5寸）。
肺
俞
穴
位于背部第3胸椎棘突下旁開1.5寸處或左右旁開二指寬處。
取穴方法：正坐或俯臥，當第3胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。
百
會
穴
位于第5胸椎棘突下，旁開1.5寸處。
取穴方法：正坐或俯臥，當第5胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。
肝
俞
穴
位于在背部，當第9胸椎棘突下，旁開1.5寸處。
取穴方法：正坐，從低頭時最高隆起處算起，第9個突起下方左右各兩橫指寬的位置。
脾
俞
穴
位于背部第11胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處或旁開1.5寸處。
取穴方法：俯臥，第11胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。
胃
俞
穴
位于背部，當第12胸椎棘突下，旁開1.5寸。
取穴方法：俯臥，第12胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。
腎
俞
穴
位于第二腰椎棘突旁開1.5寸處或左右指寬處。
取穴方法：俯臥，第2腰椎棘突下，左右旁開二指寬處。
命
門
穴
位于腰部，背后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，也就是肚臍的正后方。
取穴方法：俯臥，第2腰椎棘突下凹陷處。指壓時，有強烈的壓痛感。
八
髎
穴
八髎就是八個穴位：上髎、次髎、中髎、下髎各一對，所以叫做“八髎”， 這是一個區域，也就是盆腔所在之處，鄰近胞宮。
取穴方法：俯臥，在脊椎正中線和膀胱俞之間，第2骶后孔凹陷處。取穴時，以食指按在小腸俞與脊椎正中線之中間，小指按在骶角(尾骨上方黃豆大小的園骨突起)上方，中指和無名指相等的距離分開按放，側中指尖所按之處。
腰
俞
穴
位于人體骶部，當后正中線上，適對骶管裂孔。
取穴方法：俯臥，臀溝分開處即是腰俞穴。
膻
中
穴
在胸部前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線之中點。
取穴方法：仰臥，男子于胸骨中線兩乳頭連線之交點處；女子于胸骨中線平第4肋間隙處。
中
脘
穴
位于人體的上腹部，前正中線上。
取穴方法：仰臥，位于人體上腹部，前正中線上，胸骨下端和肚臍連接線中點即是。
神
闕
穴
別稱臍中、氣舍、氣合，屬任脈。
取穴方法：肚臍中央。
氣
海
穴
位于下腹部，前正中線上，肚臍中央下1.5寸。
取穴方法：仰臥，直線連結肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置。
關
元
穴
位于下腹部，前正中線上，肚臍中央下3寸。
取穴方法：仰臥，直線連結肚臍與恥骨上方，將其分為五等分，從肚臍3/5的位置。
中
極
穴
位于人體下腹部，前正中線上，肚臍中央下4寸。
取穴方法：仰臥，直線連結肚臍與恥骨上方，將其分為五等分，恥骨向上1/5的位置。
曲
骨
穴
位于下腹部恥骨聯合上緣上方凹陷處。
取穴方法：仰臥，于腹部前正中線上，恥骨聯合上緣的中心點(即凹陷處)取穴。
內
關
穴
位于前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
取穴方法：先攥一下拳頭，可以看到手部有兩根筋，內關穴在這兩根筋中間，然后放松手指，腕橫紋上2寸、兩根筋中間的點就是內關穴。
列
缺
穴
位于前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，當肱橈肌與拇長展肌腱之間。
取穴方法：正坐，微曲肘，側腕掌心相對，列缺穴位于手腕內側，能感覺到脈搏的跳動之處。
合
谷
穴
位于手背第1、2掌骨間，第二掌骨橈側的中點處。
取穴方法：將拇指與食指分開，按壓虎口，向下按壓有脹痛感。
陽
陵
穴
位于于人體的膝蓋斜下方，小腿外側之腓骨小頭稍前凹陷中。
取穴方法：小腿外側，膝關節下方外側有一個高點（腓骨小頭），從高點的前下方大概1寸左右有一個凹陷。
足
三
里
位于小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。
取穴方法：左腿用右手，右腿用左手，以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即是。
三
陰
交
位于內踝尖直上3寸，脛骨后緣處。
取穴方法：用度骨同身寸的方法在內踝尖上直上3存，或用自己的手指4指幅寬，按壓有一骨頭為脛骨，此穴位于脛骨后緣靠近骨邊凹陷處。
太
溪
穴
位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
取穴方法：正坐，平放足底，位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
太
沖
穴
位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。
取穴方法：腳的大拇指和第二指指縫間，往上1寸(約一個拇指橫寬)處。
隱
白
穴
位于足大趾末節內側，距趾甲角0.1寸處。
取穴方法：正坐，足著地，在足大趾甲內側緣線與基底部線之交點處，按壓有痛感。
涌
泉
穴
位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。
取穴方法：用力彎曲腳趾，腳底凹陷的那個地方就是涌泉穴。
END
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