不同年齡段常見(jiàn)健康問(wèn)題
人生歷程中的每個(gè)階段，都埋藏了許多“定時(shí)炸彈”，隨時(shí)會(huì)威脅我們的身心健康。飲食不良、久坐不動(dòng)、過(guò)度操勞……生活上我們稍有不慎，便可能中招。要想健康長(zhǎng)壽，您就得學(xué)會(huì)識(shí)清并安全避開每個(gè)年齡段隱藏的健康雷區(qū)。
10~20歲：男性要防生殖疾病，女性要防痛經(jīng)
1.青春期是男性睪丸生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，睪丸扭轉(zhuǎn)等發(fā)病率較高。家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注男孩的生殖健康，盡量不給他們穿緊身牛仔褲，督促孩子運(yùn)動(dòng)。
2.青春期女孩面臨升學(xué)等多方面精神壓力，容易誘發(fā)原發(fā)性痛經(jīng)，患病率為67.2%。需要在母親幫助下關(guān)注生理期的護(hù)理。經(jīng)期避免用冷水洗頭，少吃西瓜、雪糕等生冷食物，以免因受寒引起子宮收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)。
20~30歲：男性要護(hù)前列腺，女性要防偏頭痛
1.30歲左右男性，前列腺疾病發(fā)病率為30%。久坐、作息不規(guī)律等與之相關(guān)。建議你多喝水、性生活規(guī)律、洗溫水澡、勞逸結(jié)合、減少心理壓力等有利前列腺健康。
2.據(jù)統(tǒng)計(jì)約75%的偏頭痛患者為女性, 年齡大多在20~45歲，半數(shù)左右發(fā)生在月經(jīng)前后，可能與月經(jīng)期、妊娠期、更年期的激素水平波動(dòng)有關(guān)。建議你盡量避免緊張、煩躁等不良情緒，防止過(guò)分勞累。
30~40歲：男性要防消化疾病，女性要護(hù)子宮
1.男性消化疾病高發(fā)，以慢性肝病（如酒精肝、脂肪肝等）、胃病、炎癥性腸病最為常見(jiàn)。共同誘因是不良的生活習(xí)慣，這個(gè)年齡段的男性要注意規(guī)律飲食，減少不必要的應(yīng)酬。
2.子宮內(nèi)膜異位癥是子宮內(nèi)膜“安錯(cuò)了家”，常伴隨各種月經(jīng)失調(diào)癥狀，如經(jīng)期延長(zhǎng)、經(jīng)血過(guò)多等。21~29歲是生育黃金期，錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)期可能會(huì)增加患子宮內(nèi)膜異位癥的風(fēng)險(xiǎn)。
40~50歲：男性要防高血壓，女性要防更年期
1.動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓性心臟病的發(fā)病率會(huì)隨年齡增加。建議吃飯要細(xì)嚼慢咽，增加蔬菜、豆類的攝入，將零食換成水果、堅(jiān)持鍛煉，每周至少做2~3次步行、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)；戒煙并遠(yuǎn)離二手煙。
2.中年女性卵巢功能衰退，孕激素分泌減少，面臨停經(jīng)、更年期等轉(zhuǎn)折點(diǎn)。加上婚姻情感、家庭關(guān)系等問(wèn)題困擾，易出現(xiàn)情緒激動(dòng)、煩躁、失眠等反應(yīng)。11建議早點(diǎn)休息，保證“黃金7小時(shí)”的睡眠。遇事保持豁達(dá)、積極的精神狀態(tài)。
50~60歲：男性要防糖尿病，女性留神心臟病
1.糖尿病患者主要集中在50歲以上人群，60歲是發(fā)病高峰。中年人要多吃果蔬，減少肥肉、全脂奶制品的攝入；堅(jiān)持鍛煉，如慢跑等。若減掉7％的體重，就能將患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低50％。
2.女性50歲后心臟病患病風(fēng)險(xiǎn)大大提高，與絕經(jīng)后雌激素減少有關(guān)。中老年女性要保護(hù)心臟健康，少熬夜，通過(guò)做瑜伽、聽(tīng)音樂(lè)、聊天等方式減壓，飲食上減少油、鹽的攝入。
60~70歲：男性要防腦卒中，女性要防骨折
1.64%的腦卒中發(fā)生在55~75歲，并有年輕化趨勢(shì)。研究發(fā)現(xiàn)，65歲以上男性因吸煙導(dǎo)致腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)比65歲以下者高2倍。
2.骨質(zhì)疏松在女性發(fā)病率高達(dá)60％~70％。可多吃含鈣高的食物，如牛奶、蝦皮等，并多曬太陽(yáng)。
70~80歲：男性要防血管疾病，女性要防認(rèn)知障礙癥
1.70歲以上人群發(fā)病率達(dá)20%~30%，男女比例為5:4。一旦某處血管出問(wèn)題，對(duì)全身都是打擊，可用擴(kuò)血管和降低血液黏稠度的藥物進(jìn)行基礎(chǔ)預(yù)防。
2.絕經(jīng)后女性患認(rèn)知障礙癥幾率高于男性3倍，這與雌激素水平下降有關(guān)。另外，老人面對(duì)退休、喪偶等問(wèn)題，感到孤獨(dú)無(wú)助，也會(huì)影響認(rèn)知功能。
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自己的一切事情都自己做主 只要自己想干,就“不惜一切代價(jià)” 最重要的素質(zhì)是獨(dú)立思考和判斷的能力
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