抑郁癥是意識向過去的投射，而焦慮癥是意識向未來的投射，身體被留在當下無人照看，抑郁癥焦慮癥的形成都是情緒欲望與思維相互作用的結果，從心理動力學來看，所有的心境障礙都是潛意識里情緒的積壓都是未曾滿足的欲望，這些情緒欲望跟思維的相互作用在我們很小的時候就開始了，隨著時間的推移形成了我們的限制性信念，形成我們固有的頭腦思維模式！
當這種思維模式跟內心發生沖突， 那么你就開始抑郁，如果這種思維模式跟這個世界發生沖突，那么你就人格失調了，從這點看來其實每個人都是抑郁癥焦慮癥人格失調的潛在患者。任何心理療愈如認知療法森田療法催眠療法或者意識療法，都是在重建思維模式，形成新的大腦響應模式跟大腦回路的過程。
抑郁癥思維模式是：這個世界是灰色的，我的存在是多余的，我罪有應得，我是別人痛苦的根源，如果我消失了大家都會得到幸福，我不配活在著世上。人格失調思維模式：為什么是我，為什么我這么倒霉，這個世界為什么這樣對我，都是你們的錯，我也要還以顏色。相同的一點是這兩者都是形成一種受害者的思維模式，意識療法里提到的覺知，覺知你的情緒跟欲望，因為這是形成你思維模式的兩個要素。
如果我們不去處理積壓的情緒以及不加理會未被滿足的欲望，其實它會在我們潛意識里面不斷地影響我們的思想、情感、人際關系，以及你對整個世界的看法和對自己的評價，它們不會自然地消失。當你曾經有過很恐懼、憤怒和驚嚇的情緒，和未曾滿足而被打壓的欲望，它不會跑掉，只會跑到你的潛意識中間去影響你的生命，形成你的頭腦思維模式。
《了凡心療愈》意識療法里的覺知就是帶有意識的“來和看”，記住這里并沒有要你去改變什么，而實際上你也無法對發生過的事情做出改變，看著你的情緒看著你的欲望，每一次情緒的升起都是一次自我療愈機會，引領我們進入我們的潛意識，看著那些情緒欲望是如何在思維的作用下形成我們頭腦牢不可破的思維邏輯鏈，你要積極的用意識去響應你的每一次負向情緒的體驗，不要抗拒不要回避，勇敢面對，積極行動。
后悔自卑內疚焦慮自責憎恨怨怒憤懣妒忌等這些情緒有他們要傳達的信息，當下的情緒會處觸發你潛意識的情緒庫，提示你的過去存在著問題，你的潛意識存在著問題，如果我們還是一如既往的去控制當下情緒并將它繼續壓制進入潛意識，那么潛意識層面對你頭腦思維造成的影響會更大，讓你深信自己就是一個受害者，并展開受害者的思維模式。
我的一名療愈對象，小時候因為患有脊柱側彎導致形體有益于常人，后來通過手術得到矯正，但是他還是很害怕別人眼光，導致社交恐懼癥，實際上通過生理治療之后，他的身體與常人看來無異，而且五官俊朗，用劍眉星目來形容也不為過，在療愈過程中， 我引導他跟隨情緒回到潛意識，回到事發的現場， 看看發生了什么。
小學五年級的時候，學校組織看電影，電影是《鐘樓怪人》是根據法國作家雨果的作品改編，里邊的男主角就是長相丑陋怪異的駝背人卡西莫多，電影結束后，卡西莫多的外號也跟著叫開了，這個外號伴隨他整整一年，初中時為了躲避那些曾經的校友，他刻意選擇另外一個偏遠的學校上學，并做了矯正手術，本以為這段往事就這樣煙消云散了。
但成年后他變得格外自尊而敏感多疑，成年后女生主動示好，他有一種不配感，更遑論主動去表白了，參加工作后也不敢上臺講話，不敢與人對視，只是消極被動的等待，很多好機會與之擦肩而過，于是產生更多的負向情緒，于是變得木訥寡言，宅在家里痛苦萬分，好幾次想要尋求解脫。
卡西莫多一直沒有遠離他而去，一直潛伏在他的潛意識里，每次情緒的升起，他就能看到他，每次與別人對視，他都能從對方的眼睛里看到他，每次看到他的時候， 他會更加厭惡自己，想要逃離自己，除了自己的頭腦又能逃到哪里？而正是頭腦的思維將自己塑造成了卡西莫多，那么外在的行為就必然符合頭腦的思維，他必須以卡西莫多行事，每一次對情緒的逃離，只能加深頭腦思維的認同感。
每次情緒的升起，不要急于逃離，要用意識抓住它，看著那個卡西莫多，接納它，如果出現軀體癥狀比如氣短胸悶，那就讓他去氣短胸悶吧，不用理會癥狀，只要抓住那個卡西莫多，同時用合一的方法，讓它不要再次進入你的頭腦思維，切斷這種與思維的聯系，步驟就是意識到-攔截（切斷、內觀）-合一-回當下，重視對思維的處理，逐漸建立一種當下的反應模式，以取代頭腦思維模式，這樣會讓內心真實的自己也就是本我慢慢成長，讓頭腦塑造的“小我”也就是卡西莫多慢慢離你遠去，因為沒有了它生存的空間。
每次情緒的生氣都提供了自我療愈的機會，每個人的心里都藏著一段不愿為外人知的往事，要學會自我療愈，這個世界上沒有驚世駭俗的武功秘籍，修煉后可以天下無敵，那是藝術夸張，現實生活中的自我療愈都是要從小事出發從每一次情緒入手，也是王陽明提倡的事上磨的精髓，知之真切篤實處即是行，行之明覺精察處即是知，兩者結合是為知行合一。
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