不論是運動之前還是跳舞、從事體育項目等方面，都應先進行熱身，尤其是膝蓋部位要先舒展一下，不要直接上來就開始運動。但是膝蓋按著疼是怎么回事呢？按著疼痛時有可能與受到外傷有關，也與平時走路的不良習慣有關，最重要的是要注意是否有炎癥發生，這需要就醫檢查。
膝關節疼痛的4大原因
原因一：運動不當
如果沒做好準備活動或運動量太大，也可造成關節疼痛。特別是關節滑膜炎或骨性關節炎的患者，更容易導致關節疾病發作或加重。尤其是上下樓梯或下山時，全身的重量完全加在一側膝關節上，膝關節承受的壓力是正常站立時的數倍。
原因二：不良走路習慣
例如經常穿著不合腳的鞋或穿著拖鞋、高跟鞋長距離行走，會使膝關節長時間處于非正常的受力狀態，造成膝關節慢性損傷，引起膝關節疼痛。
原因三：膝關節韌帶損傷
膝關節微屈時的穩定性相對較差，如果此時突然受到外力導致外翻或內翻，則有可能引起內側或外側副韌帶損傷。臨床上內側副韌帶損傷占絕大多數?；颊邥嬖谙リP節內側疼痛、壓痛，小腿被動外展時疼痛加劇，膝內側有腫脹，膝關節活動會受到限制。
原因四：半月板損傷
半月板損傷是運動員的一種常見損傷，半月板損傷會有明顯的膝部撕裂感，隨即關節疼痛，活動受限，走路跛行。關節表現出腫脹和滑落感，并且在關節活動時有彈響。
按按這三個穴位緩解疼痛
膝蓋周圍的三個穴位——鶴頂穴、內膝眼和外膝眼，它們是對付膝關節疼痛的特效穴位。
鶴頂穴位于膝蓋上部，屈膝的時候，髕骨上緣的中點凹陷處就是此穴。內膝眼和外膝眼分別位于髕骨下方，髕韌帶內、外側的凹陷處。
膝關節疼痛的患者可以三個穴位一起按，坐在椅子上，雙腿下垂自然屈膝，一只手的食指點在鶴頂穴，另一只手的拇指和食指分別點在內、外膝眼穴。三根手指一起用力，點按這三個穴位3～5分鐘;然后改為揉，用掌心輕揉膝蓋3～5分鐘。重復操作5～8次，可以起到舒筋通絡、解痙止痛的作用。每天堅持，一定能緩解你膝關節痛的苦惱。
本站僅提供存儲服務，所有內容均由用戶發布，如發現有害或侵權內容，請
點擊舉報。
