全國老齡辦召開的人口老齡化國情教育新聞發布會數據顯示，截至2017年底，我國60歲及以上老年人口約2.4億人，占總人口17.3％。
老年人如何擁有高質量的老年生活？今天分享86歲的藥理學家、中國工程院院士秦伯益的親身經歷和感悟，送給微信圈的每一位老年朋友，相信能給大家很多啟示！
秦伯益的退休生活豐富多彩，令人羨慕。他說，老年生活是一個人一輩子的積累在最后階段的體現。無論什么時候，人都要有自己的興趣、追求，可大可小。“否則心如死灰，就會日薄西山。”
更難能可貴的是，秦老用“清楚、通暢、不高、不大”八字來概括自己的健康狀況，即頭腦清楚、呼吸和兩便通暢、血壓血脂血糖不高、心肝脾前列腺不大。
他有什么養生秘訣？秦老說，沒什么秘訣，關鍵就是“順其自然”四個字，該吃飯就吃飯，該睡覺就睡覺，想發表自己的意見就發表意見。要相信科學，而不要相信偽科學。
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人生有不同年齡階段，在工作中也同樣有相應的角色轉換。如體育界，青年時是運動員，中年時做教練，老年后當裁判，晚年就成為觀眾了。
這就叫什么年齡干什么事。當齡時應恪盡職守，干得有聲有色。過了這個階段，就應調整心態，進入新情況，無怨無悔。
常見的現象是，當齡時不抓緊工作，總覺得來日方長，結果蹉跎歲月，過齡后卻戀棧不去，空憾壯志未酬。在這方面，應該提倡有點超前意識，提前做好年齡段轉換期的心理準備和物質準備。只有及早明白這些自然規律，才能在晚年活得自由自在。
就我個人而言，我曾回顧一生說：30而立，我未立；40而不惑，我?；螅?0而知天命，我知而不多；60而耳順，我有進步，但不夠；70而從心所欲，不逾矩，這點，我倒提前做到了。
現在，我可以自由地選擇我想做的事，不為稻粱謀，不作名利求，擇善而從，量力而行。
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現實社會中，常有社會地位很高、經濟情況很好而晚年生活不愉快的；也有很普通的百姓，經濟條件一般，但活得很愉快的。他們的差別在于心態，在于會不會安排做自己喜歡做的事，而不勉強去做自己不喜歡做的事。
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我們這代人在長期的革命歷煉中養成了艱苦樸素的生活習慣，這種精神是很可貴的。只是隨著社會經濟的發展，今天的老年人也不必過于自苦。
我們總說“休息是為了更好地工作”，外國人則認為“工作是為了更好地休息”。中國傳統觀念是省吃儉用，為兒為女；外國人的觀念則認為賺錢是為了花錢，兒女18歲以后自立，各過各的日子，平安無事。我們有些觀念是應該有所調整了。兒孫自有兒孫福，不必太為他們擔心。
我現在收入的大部用在旅游和買書上，也量力做些社會公益。我給孩子們留下了江南古鎮上常見的一副聯：“世上數百年老家，全在積德；天下第一等好事，還是讀書?！?/span>
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我在普陀山法雨寺看到墻報上有一則佛教故事。
二小僧與眾僧友一起坐地修煉，忽來了一桃販，乙僧與他僧起立觀看，甲僧端坐不動。一會兒又來一棗販，乙僧等又起立觀看，如是者三。最后，甲僧修成正果，乙僧等一事無成。
乙問甲，在外界誘惑面前，你為什么能坐得?。考状穑覀儽緛矶紱]有想在修煉時吃桃或棗等什物，它們來了，我并沒有覺得需要它們。我和你的差別只在于我在這些分外東西面前能夠說：“我不需要?！?/span>
好一個“我不需要”！人心的不平，往往在于不論需要不需要，人家有了，就想要。學會說“我不需要”，就可以擺脫很多煩惱。尤其是老年人，還是應該提倡不慕榮利，不相攀比，發揮個性，“自己過得好，就是好”。
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有些老年人常留戀過去“過五關，斬六將”時的輝煌，嘆惜當下空懷壯志、力不從心。我看大可不必。
當干時全力以赴，廢寢忘食，義無反顧；不當干時全身而退，戛然而止，飄然而去。不要當干時懶散拖沓，不當干時又百般留戀。
有些老年人常沉湎于過去前呼后擁、迎來送往的熱鬧場景，嘆惜現在門庭冷落、寂寞空靈，“人一走，茶就涼”。甚至埋怨人情冷暖、世態炎涼，真有說不完的苦惱。我看也大可不必。
人走了，茶自然會涼，不僅會涼，而且茶水還應倒掉，因為茶杯還有它用。能根據情況變化，作出合乎自身特點的安排，以提高自己老齡期的生活質量，這才是生活中的強者。
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前幾年看到一本書《養老，你指望誰》。書中列舉了現在社會上的多種養老方式，如老伴、新伴、子女、親屬、保姆、組織、社會等等。分析的結果，根本的還是要靠自己。
靠自己來選擇最適合自己的養老方式，然后創造好條件，磨合好關系，使晚年生活和諧美滿。即使生活已不能自理，甚至是臨終時期，養老方式也是要靠自己在腦子清楚時做好安排。
鑒于此，我曾為自己做了一個倒計時的行動安排。大致是80歲不出游，85歲不出京，90歲不出院，95歲不出門，100歲不下床，請求安樂死。當然，這是滿打滿算的如意算盤，實際過程會因時調整。如不能到底，就隨時中止，只求生活質量好就可以了。為此，72歲的時候業務上交了班，進入最后一次人生角色轉換。
我通過30多年藏書，已存有5000多冊文史書籍。坐擁書城，縱目古今，樂在其中。我近10年來堅持自費獨游，踏遍祖國名山大川，訪尋歷代人文勝跡。
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死亡既然是最后的歸宿、生命的必然，自然也就沒有必要過多害怕了。一切順其自然，交給“命運”就是了。
我參觀過英國圣·克里斯朵夫臨終關懷醫院。那里的病人大多時間在活動室里看書、打毛衣、玩牌、禱告、唱詩、看電視。每周有志愿者來陪他們聊天。醫生卻對我說，這里的大多數人生命大約只剩一個月左右——臨終前一個月他們還可以無痛苦地享受人生。
我已經向家人和學生交待，將來我走時，不必開追悼會，因為我不喜歡那種里面哭哭啼啼、外面嘻嘻哈哈的尷尬場景。到時如果無法推辭，非要安排一個遺體告別儀式的話，也不必奏什么哀樂，而要播放一段舒曼的《夢幻曲》或薩克斯演奏的《Going Home》，并告訴大家，我走得很愉快、很舒坦，因為我曾是一個長壽而快樂的老頭兒，我充分享受了人生，我知足了！
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本文轉自：快樂老人報（ID：laorenbao-com）
轉載編輯：白晨 // 責編：李沛 // 監制：曹暢
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