男人最怕被別人說自己虛，這里的虛是指腎虛，腎虛的男人不僅自己身體會感到不舒服，還會影響到家庭的和諧，甚至是下一代的孕育都成了問題。
男人腎虛的癥狀有哪些表現
手腳冰涼：腎虛的人怕冷，而且怕風吹的感覺。四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節的癥狀。
房事不順：中醫認為腎藏精，如果腎虛男性會出現陽萎早泄、滑精、精液病等癥狀。
哮喘：腎臟有“納氣”的功能。因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。
腰痛：腰痛根本在于腎虛，可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等癥;勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作，久之會損傷腎氣，導致腎精不足。
夜間多尿：一般夜尿次數在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現這樣的情況就屬于“夜間多尿”。白天小便正常，獨夜間尿多，正是本癥的特點，多因腎氣虛弱所造成。
頭暈耳鳴：中醫上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。
便秘：腎開竅于二陰，主二便，大便的傳導須通過腎氣的激發和滋養才能正常發揮作用。
腰酸腿痛、尿頻尿急：長時間身體僵硬不變地坐在車里，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導致腎虛。
男性腎虛吃什么好？中醫：三黑桑葚芡實粉
中醫自古以來就有黑養腎的說法，很多人都知道吃黑色食物養腎，但是想要真正養腎，尤其是已經腎虛的人，單吃一種效果是很微小的。所以中醫研制出一個養腎的食療方子：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚、冰糖共12種食材，其中不乏傳統上的黑色養腎的食物，再加上一些養精益氣的食材，搭配在一起就成了一個很好的養腎食療方。
各成分作用如下：
黑芝麻：黑芝麻富含大量的蛋白質和脂肪，糖類、維生素、卵磷脂還有鈣鐵等成分。是頭發成長所必需的養分元素，
黑豆：黑豆，又名烏豆，內含豐富的蛋白質、多種礦物質和微量元素。中醫認為其味甘、性平、無毒。有解表清熱、養血平肝、補腎壯陰、補虛黑發之功效。李時珍曰：“黑豆入腎功多，故能治水、消脹，下氣，治風熱而活血解毒。”
黑米：又稱“藥米”、“長壽米”，味甘，性平;歸脾、胃經。具有健脾開胃、養肝明目、滋陰補腎的功效。主治頭昏目眩、腰膝酸軟、夜盲耳鳴、腎虛水腫、貧血等癥。
桑葚：桑椹中除含有大量人體所需要的營養物質外，還含有烏發素，能使頭發變得黑而亮澤，故可用來美容。
豌豆：豌豆俗稱青豆，中醫認為，豌豆可以補中益氣、補腎健脾、和五臟、生精髓、除煩止渴。對慢性腹瀉、子宮脫垂等中氣不足患者有很好的食療功效。
荷包豆：也被稱之為壯腰豆、壯陽豆；其性平和，味甘美，具有祛濕、補血、健胃、強腎、養顏防衰老等功效。
紫薯：紫薯中的硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”忌單吃：吃紫薯時應當配合其他的谷類食物。單吃的話，由于蛋白質含量較低，會導致營養攝入不均衡。
山藥：性味甘、平、無毒，歸脾、肺、腎經。《本草經讀》說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。”從這段論述中我們可以看出，山藥具有滋陰、填精的功效。
芡實：中醫認為，芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優勢。
核桃：核桃的營養豐富，不但含有蛋白質和必須脂肪酸─亞麻油酸、次亞麻油酸，還有維生素B群可以維護頭皮和頭發健康。另外核桃當中的維生素E是天然抗氧化劑，可以防止脂質過氧化，讓頭發呈現美麗光澤。
枸杞：養肝，滋腎，潤肺。枸杞葉：補虛益精，清熱明目。
冰糖：起到調味作用，而且又不會太過甜膩，也不像紅糖那樣是發物，在很藥方中都會選擇冰糖。
