CD4細胞是免疫系統的“偵察兵”，而HIV病毒通過攻擊CD4細胞，進而摧毀人體的免疫力，使得被感染者易患其它疾病。
一個人感染了HIV病毒以后，可能會自我感覺良好，看上去也像其他人一樣健康。但是在病毒攻擊免疫系統以后，感染者因為免疫力下降非常容易感染其他疾病，諸如機會性感染或者腫瘤。
CD4計數是衡量感染者免疫系統的重要指標。若能將小四（CD4計數）維持在400-500的范圍內，免疫力幾乎與正常人無異。小四低于200，患機會性感染的幾率增加。年齡、開始治療時的CD4水平、服藥時間都是影響CD4提升速度的重要因素。絕大多數感染者在治療5年以后，CD4都能達到400-500的水平。堅持服藥，為免疫力恢復創造有利條件，同時也要有耐心、有信心。
除了服藥，生活中還有一些提高免疫力的方法
4種方法提高免疫力
01
睡覺是最簡單的方法
睡眠與人體免疫力密切相關。專家通過“自我睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。臨床專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子。此因子促使白血球增多、巨噬細胞活躍、肝臟解毒功能增強，從而將侵入人體的細菌和病毒消滅。
需要注意的是，不同階段，睡眠時間不盡相同：
嬰幼兒
12~15小時
兒童
10~13小時
青少年
8~10小時
成年人
7~9小時
老年人
6~8小時
人的一生大約有1/3的時間在睡眠中度過，睡眠時間的重要性自然不用多說！
02
健康飲食增強免疫力
飲食方面，除了要補充營養，讓營養均衡之外，還要多喝水、多運動、多休息;盡量少吃甜食、少油脂、少喝酒。
蛋白質：蛋白質是構成人體細胞的基本元素，同樣的也是構成白血球和抗體的主要成分。因此多攝取高蛋白質的食物，例如：新鮮的肉類、雞鴨魚肉、蛋類、牛乳以及乳制品。
維生素A：維生素A和細胞的完整性有關，能夠幫助細胞對抗氧化，如果身體缺乏維生素A，會使得胸腺及脾臟的體積縮小，相對的，自然殺手細胞的活力也會隨著降低。
維生素C：維生素C有促進免疫系統的作用，并且增加白血球吞噬細菌的能力，以及增強胸腺及淋巴球的能力，幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量，是增強免疫力的維生素之一。飽含維生素C的蔬菜、水果，例如：蘋果、檸檬、柳橙等，都是提升免疫力的良好食物來源。
03
這7種運動簡單又適合
試驗表明，每天運動30到45分鐘，每周5天。持續12周后,人體的免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增強。運動只要微微出汗、心跳加快即可，給大家推薦幾種最適合的運動：
快走、慢跑、羽毛球、游泳、自行車、兵乓球、瑜伽。
這些運動，大多不是太激烈的運動，但只要盡力去做，都會微微出汗，同時沒有激烈的身體對抗，不會導致身體受傷。
04
保持樂觀的心態
樂觀的心態可以維持人體處于一個最佳的狀態。尤其是在現今社會，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而降低免疫系統的功能。保持樂觀的心態對身體健康至關重要。
來源：關愛微家園
