#微醫君的上班日常#
上班路上……困
工作中……困
下班后*困
有沒有和微醫君一樣狀態的小伙伴？工作或學習時，總是感覺疲倦、乏力，還總是忘這忘那，對事情提不起精神，但是去醫院檢查，又沒有查出毛病……
一、疲勞也是一種病嗎？
①運動、工作之后，感到的疲倦往往是生理性疲勞；
如果你感覺到疲勞，在休息一段時間，或攝入食物后得到緩解，而且也不會持續很長時間，比如跑步、爬山、游泳等運動結束后，身體感到疲憊，這種類型的疲勞不是病，而是生理性疲勞，不需要特別處理。
②病理性疲勞，治療原發疾病是關鍵；
如果你感到疲勞乏力，還伴有其他癥狀，同時能檢查出器質性病變，也就是某個身體器官病了，比如甲狀腺功能減退，容易出現肌肉無力、疲勞、體重下降的癥狀；糖尿病患者也容易感到疲倦；這就是病理性疲勞，通常在治愈相關疾病后得到改善。
③真有一種病叫慢性疲勞綜合征；
有一種疲勞的類型比較隱秘，雖然能感受到身體不適，但又查不出器質性病變，常常被我們忽略，它叫做慢性疲勞綜合征（CFS）。
慢性疲勞綜合征（CFS）是由美國疾病控制中心（CDC）于1988年正式命名的一種疾病，是以慢性疲勞持續或反復發作為主要表現，同時伴有低熱、頭痛、肌痛、淋巴結痛、咽喉痛、神經精神癥狀等非特異性癥狀的一組癥候群。
二、怎樣才能判斷自己是不是慢性疲勞？
在排除其它疾病的基礎上，疲勞持續6個月或者以上，并且至少具備以下癥狀中的4項，有可能是慢性疲勞綜合征。
①短期記憶力減退或者注意力不能集中
②咽痛
③淋巴結痛
④肌肉酸痛
⑤不伴有紅腫的關節疼痛
⑥新發頭痛
⑦睡眠后精力不能恢復
⑧體力或腦力勞動后連續24小時身體不適。
如果以上癥狀你都符合，還有一種可能是得了懶癌晚期，或不想上班/上課綜合征。
三、如何改善慢性疲勞？
①運動：身體動起來
因為運動可舒緩壓力和減輕疲勞，使平時較少活動的肌肉得以松弛，消除局部疲勞。建議每天至少1小時的體能活動，如爬樓梯、散步或打掃衛生；平均每天運動1小時，如跑步、跳健身操等；
②消除工作或學習中的環境壓力
重要且經常用的東西，放在伸手能觸碰到的地方；
每隔15分鐘稍微動一動，隔30分鐘做一次深呼吸，隔1小時，起來喝點水，上個廁所，活動下肌肉；
盯著屏幕時，注意多眨眼睛，既可以滋潤眼睛，還能緩解眼睛干澀疲勞；
③慢下來：身與心同時慢下來
現代人多習慣快節奏的生活，速食食物、快速交通等，其實，可以試著放慢節奏，比如，抽一個周末，早起為自己準備早餐；出門不乘坐交通工具，走走停停放空內心等。
④經常按摩頭、足等部位
用梳子勤梳頭皮，可以對整個頭部的穴位起到按摩作用。晚上泡過腳之后，按摩足底可以幫助緩解疲勞，有助睡眠。
