子午流注往簡單說，其實就是十二經(jīng)絡的值班表，子午代表時間，流注指的是氣血。中醫(yī)的子午流注十二時辰養(yǎng)生法，是一套完整的養(yǎng)生體系，是人與自然和諧相處的根本，今日臨河區(qū)康復醫(yī)院中醫(yī)康復科副主任李道平將每一個時辰和每一條經(jīng)絡的運行規(guī)律做一個總結(jié)，希望對大家的健康有所幫助。
23:00——01:00（子時）膽經(jīng)當令
膽經(jīng)具體做什么呢？就是進行膽汁的新陳代謝，讓膽汁更加清新。古語說：“膽有多清，腦有多清?！彼裕蓛舻哪懼梢宰屓说诙祛^腦清醒，精神好。如果要讓膽經(jīng)工作，人們必須睡著才可以，躺在床上玩手機也算沒睡，不管用。如果我們不睡，那么膽經(jīng)就只有閑著了，什么也干不了。
另外還有一個重要的問題，就是在子時，人體的陽氣就開始升發(fā)了，所以一旦過了夜里11點，人反而會越來越精神，困意全無。晚上不按時睡覺，除了第二天頭腦不清醒以外，還會臉色晦暗、皮膚粗糙、脅肋疼痛、頭暈目眩。這就是晚上11點前睡美容覺的原因。
由于膽經(jīng)從腦后側(cè)經(jīng)過，因此晚睡也是很多常年偏頭痛患者的病因。所以別花那么多錢去美容院美白了，也別再吃止痛藥了，早點兒睡比什么都管用。
01:00——03:00（丑時）肝經(jīng)當令
肝經(jīng)的功能是把肝血運送給肝，滋養(yǎng)它，讓它進行新陳代謝和自我修復。丑時未入睡者，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結(jié)石、囊腫、大三陽、小三陽等各種病癥。同時還會面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。
肝毛病特別多，必須得慣著，否則如果肝出問題了，都將是大問題。由于肝經(jīng)循經(jīng)面部，丑時不睡，人的臉就會變丑，想美容回來基本沒可能了。
03:00——05:00（寅時）肺經(jīng)當令
肺經(jīng)運行的時候，是人體處在深度睡眠的時候。因為肺主肅降，此時人的氣是往下走的，所以一般熬夜，3點之前都很精神，可是一過3點就扛不住了，很想睡覺。
這個時候肺經(jīng)在干嘛呢？它在把之前已經(jīng)代謝好的肝血，輸送到身體的每個角落，叫“肺朝百脈”。就跟園丁灑水似的，把身體的角角落落都用肝血滋潤一遍。如果患有肺病，肺氣在此時就不能很好地肅降，反而會因為咳嗽或者呼吸困難而醒過來。還有的嬰幼兒，因為有肺熱，此時也會醒。
05:00——07:00（卯時）大腸經(jīng)當令
此時正是排便清腸的時間。因為肺經(jīng)把血液輸送給了大腸，大腸就滿血復活了，開始吸收營養(yǎng)，排出渣滓。此時起床，喝上一大杯溫鹽水，可以讓你立刻感覺有便意。那么問題來了，為什么是鹽水呢？因為鹽有“軟堅瀉下”的作用。
可是如果你愛睡懶覺，錯過了大便的吉時，大腸經(jīng)就下班了。即使你喝再多的鹽水，也可能無濟于事。
因為肺與大腸相表里，肺氣降，才能將大腸里的便便推出去。所以，便秘有時候也是肺氣不降的癥狀，有好多人本來是治鼻炎或者咳嗽的，結(jié)果吃完藥便秘也好了。
07:00——09:00（辰時）胃經(jīng)當令
胃經(jīng)的工作是接受和腐化胃里的食物，所以在這個時間段，我們就應該吃早飯了。早飯要吃飽，這是大家都知道的事情，胃餓了一夜，我們要用早飯把胃填飽，它才能給我們的身體提供滿滿的能量，開始新的一天。
此時，為了配合胃里的食物消化，膽囊開始向小腸輸送膽汁?？扇绻怀栽顼?，膽汁就無處釋放，全部積存在膽囊里，時間一長就變成了結(jié)晶，就是所謂的膽結(jié)石。
09:00——11:00（巳時）脾經(jīng)當令
脾胃從古至今都是被醫(yī)家放在一起說的。假如胃是一個食堂的話，脾就像是它的分發(fā)員。它把胃中的水谷精微運送到身體的各個器官。所以胃里必須要有充足的營養(yǎng)和食物，脾經(jīng)才能好好工作。要是胃里什么都沒有，脾經(jīng)就成了不能做飯的巧婦，沒有辦法輸送能量了。
長此以往，就造成了脾虛。脾虛的人常常會頭暈、渾身乏力，甚至成為懶癌患者——廁所就在離辦公室20米的地方，不到快要尿褲子了也懶得去；每次想喝水，但想到還要站起來，于是就算了......這種狀況一般持續(xù)到11點脾經(jīng)下班的時候就好轉(zhuǎn)了，可是這時候也到了該吃午飯的時間。
11:00——13:00（午時）心經(jīng)當令
這個時間大家都在吃午飯，心經(jīng)雖然用不上這些營養(yǎng)，但一會兒接班的小腸經(jīng)用得上。心經(jīng)主要負責給心臟補充血液，然后更好地推動周身的血液運行。所以在這個時間段，最好能睡一會兒，讓心血得到充分的補給。要養(yǎng)心，要靜心。以前皇宮有個“養(yǎng)心殿”，有人聽說過“養(yǎng)肝殿”或“養(yǎng)腎殿”嗎？汗為心之液，所以午時運動其實對身體并沒有任何好處，此時流汗對心的傷害很大。要睡覺，要安靜。
13:00——15:00（未時）小腸經(jīng)當令
小腸經(jīng)開始對營養(yǎng)和糟粕進行整理和分送，把好東西挑出來輸送給脾，供脾運送給全身。然后，再把臟東西分成液體和渣滓，分送到膀胱和大腸。
所以，我們應該趕在下午1點前把午飯吃完，這樣小腸經(jīng)上班后就可以充分進行營養(yǎng)分離工作了。
15:00——17:00（申時）膀胱經(jīng)當令
這時小腸經(jīng)已經(jīng)把稀的部分撥給了膀胱，但是在膀胱里的不都是尿，而是水液和津液的混合。所以膀胱經(jīng)要做的第一件事，就是把這兩種液體再區(qū)分開來。津液分離出來，繼續(xù)在身體里流動。尿液則從尿道里排出體外。所以，這個時候不要憋尿，否則很容易憋出病來。
因為人體在這個時間段津液最充足，因此比較適合運動。若膀胱有熱就會導致膀胱咳，就是一咳嗽就尿。
17:00——19:00（酉時）腎經(jīng)當令
很多工作壓力大、勞累過度的人在這段時間就會莫名其妙地發(fā)低燒，而且常年如此，但過了這個時候燒就退了，這其實就是腎氣虛的表現(xiàn)，是腎經(jīng)在用發(fā)燒來提醒你。
腎藏精，其中先天之精是父母給的，后天之精是靠吸收脾運送過來的水谷精微轉(zhuǎn)化而成。所以脾虛的人一定腎氣虛，因為腎沒有營養(yǎng)進行精氣的轉(zhuǎn)化了。
腎經(jīng)上班的時間往往很容易受孕，可是現(xiàn)代人這個時間段不是在吃飯就是在去吃飯的路上，沒在加班就不錯了。
19:00——21:00（戌時）心包經(jīng)當令
心包是心的保護組織，又是氣血通道，專門負責清除心臟周圍的外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時最宜步行，可增強心功能。同時一定要保持心情舒暢，放松心情，釋放壓力。
但這個時候也是人陰氣最重的時候，所以并不適合進行劇烈運動。很多人都會在飯后打球或者健身，其實這不但對身體沒有好處，反而會傷身。因為人在夜晚陽氣需要收斂，劇烈的運動會發(fā)散陽氣，導致失眠。
21:00——23:00（亥時）三焦經(jīng)當令
三焦經(jīng)具有主持諸氣、疏通水道的作用。三焦通百脈，人如果在此時睡覺，那美容養(yǎng)顏不用愁了。如果不想在此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但千萬不要生氣吵架，否則太傷容顏。
