心血管醫學領域有一句耳熟能詳的話——“人與動脈同壽”，是指人的衰老與血管老化程度密切相關。

人的骨骼大約可用200年，但中國人的心腦血管平均使用年限目前大約為75年，所以我們的平均壽命為75歲。

一般情況下，血管從20歲就開始老化，當存在高血壓、高血脂和高血糖的時候，這種衰老便會提前加速。

“30歲的人可能有60歲的血管，不可能吧？！”

不，這完全是有可能的。如果把血管比作自來水管，管道內壁有很多結垢、生銹，堵塞了50%，你可能完全沒有感覺，一旦在某種誘因下就可能誘發腦卒中、心肌梗死等心腦血管事件，許多猝死就是這樣發生的。

正常的血管壁是光滑的，管腔通暢，而且富有彈性。

當血管發生老化時，管壁增厚，不光滑，出現不同厚度的斑塊，管腔狹窄，血管彈性下降、變脆；

嚴重時，因斑塊破裂，繼發血栓形成，可造成管腔不完全或完全堵塞時，會出現胸痛、胸悶、頭暈、下肢活動時痛，嚴重者出現氣促、暈厥、一側肢體癱瘓、靜息時下肢痛等癥狀。

自測血管年齡法簡便易行，每個人都可以試試。下面有12個選項，看看你符合幾條。

1.情緒壓抑

2.過于較真

3.嗜吃方便面、餅干、點心

4.偏食肉類食品

5.不愿運動

6.每天吸煙支數乘以年齡超過400

7.爬樓梯時胸痛

8.手腳發涼，有麻木感

9.忘性大，經常丟三落四

10.血壓升高

11.膽固醇或血糖升高

12.直系親屬中有人死于冠心病或中風

在上面12條項目中，符合其中4項以下，說明血管年齡尚屬年輕；符合7項以下，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；符合8項以上，說明血管年齡比生理年齡大20歲以上。后兩種情況提示患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。

除了自測血管年齡外，還有很多種檢測血管年齡的方法和硬指標。

1.測量血壓。若高壓和低壓相差50mmHg以上，提示血管硬化，即老化。

2.檢測動脈硬化指數。該指數= [血總膽固醇（TC）-高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）]÷高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）。

正常數值為＜4。如果動脈硬化指數≥4，說明已經發生了動脈硬化，而且數值越大，動脈硬化的程度就越高，發生心腦血管疾病的危險性也越高。

3.由醫院專門設備檢測動脈脈搏波傳導速度（PWV）和踝/臂血壓指數（ABI）。若PWV≥12m/s，ABI<0.9，提示血管硬化，即老化。

4.X線或CT檢查發現動脈管壁鈣化。

5.血管超聲發現血管管壁增厚，出現不同厚度的軟斑塊、硬斑塊或混合斑塊，有的甚至引起管腔狹窄。

6.冠脈CTA或有創的冠脈造影檢查，可進一步評估冠脈管腔狹窄的程度。

近代著名的臨床醫學之父、英國醫生奚丁漢曾說過，“一個人的動脈有多老，他就有多老”。 由于血管肩負著全身營養物質的運輸和代謝產物的轉運等多項功能，一旦血管出現老化，預示其發生心血管疾病的風險就會明顯增加。

1. 合理膳食，包括低鹽少油、多素少葷、多食粗糧和蔬菜。

2. 減輕體重，使體重質量指數（BMI）控制在25以下。

3. 適量中等強度運動，如快步行走、踏車、跑步等，運動時心率達到最大心率的60%左右。

4. 戒煙限酒。

5. 心理平衡。

6. 控制血壓，使血壓達標，一般高血壓患者至少使血壓控制在140/90mmHg以下。

7. 降低血膽固醇水平，可服用他汀類藥物降低低密度脂蛋白膽固醇，以起到軟化血管的作用。

8. 堅持降糖治療。