經(jīng)常有患了腰椎間盤突出癥的患者疑惑，盲目找辦法治療。往往最期盼能通過保守治療就可以治愈。
青春期后人體各種組織即出現(xiàn)退行性變，其中椎間盤的變化發(fā)生較早，主要變化是髓核脫水，脫水后椎間盤失去其正常的彈性和張力。
在退行性改變或者受外力作用后，纖維環(huán)破裂，髓核組向后脫出刺激或壓迫到脊神經(jīng)根，從而導(dǎo)致腰痛，下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。
日常生活中我們的一些不良習(xí)慣，也一直在摧殘著我們的腰椎。
1. 抱重物時(shí)盡量不要遠(yuǎn)離軀干，應(yīng)該貼近身體。
2. 從高處搬移物品時(shí)，不要踮腳仰頭勉強(qiáng)進(jìn)行，應(yīng)借助墊腳物站高使軀干相對放松。
3. 座椅離桌面不要過遠(yuǎn)，否則腰部會不自覺深彎。應(yīng)使座椅貼近桌面，有利于挺腰收腹。
4. 不要單手提重物，會使軀干緊張、失衡，雙手均衡提重物，有利于身體兩側(cè)平衡。
5. 搬運(yùn)重物時(shí)，應(yīng)避免直膝深彎腰，通過屈膝和髖以減輕腰部受力。
6. 長期直立工作，會引起腰肌緊張，可以采用墊腳物雙足輪替可以防止腰部過凹。
7. “老婦人”式坐姿導(dǎo)致腰部曲線過度，背挺直、腳底墊起使膝關(guān)節(jié)高于髖部。
8. 仰臥時(shí)，若頸、腰部無支撐，會加重腰背肌緊張。可以墊平枕、屈膝支撐能使腰部得到充分休息。
