日常生活中，不良坐姿導(dǎo)致的長久外在機(jī)械壓力，是造成腰椎間盤突出癥的一個(gè)很重要的原因。
大家應(yīng)該也都經(jīng)歷過，從小被老媽和老師們吼：“在桌子前面坐直了！”不僅是為了看起來有精氣神，更是因?yàn)檎９P直的坐姿，能讓我們的腰椎承受更小的壓力。
從圖表中我們可以看到，弓背的彎曲坐姿，會(huì)讓腰椎承受的壓力明顯變大。而且在弓背的情況下，本應(yīng)一起協(xié)同發(fā)力的腹肌，不能起到正常維持身姿的作用，身體的重力完全由下背的肌群承擔(dān)，這樣就更容易導(dǎo)致腰椎間盤突出的問題。
很多人認(rèn)為只要單純腰痛，加上拍片報(bào)告顯示椎間盤有突出，就是得了腰椎間盤突出癥。但實(shí)際上，腰椎間盤突出癥的診斷十分復(fù)雜。除了腰痛，還包括腿痛，下肢肌肉萎縮、無力、感覺減退等異常，無法通過直腿抬高實(shí)驗(yàn)等多種癥狀。這幾項(xiàng)往往缺一不可。
腰椎間盤突出發(fā)作后，很大一部分人會(huì)出現(xiàn)腿疼腿麻的癥狀。
因?yàn)檠甸g盤突出物會(huì)壓迫刺激到腰椎神經(jīng)。而腰椎神經(jīng)是負(fù)責(zé)下肢不同位置的感知度與肌力。
所以，當(dāng)腰突壓迫腰椎神經(jīng)時(shí)，可能會(huì)影響下肢的感知度出現(xiàn)腿痛、腿麻等癥狀；長期下去，也會(huì)因?yàn)榧×κ苡绊懚霈F(xiàn)肌無力、肌肉萎縮等癥狀。
很多朋友都比較關(guān)心，有腰椎間盤突出癥后，還能正常運(yùn)動(dòng)嗎？
原則上腰椎間盤突出一旦發(fā)作，臥床休息是基本，但是非急性、癥狀較輕的腰椎間盤突出癥，是可以采用運(yùn)動(dòng)療法進(jìn)行恢復(fù)和治療的。因?yàn)檠甸g盤突出癥，本身很多就是因?yàn)楹诵募∪哼^弱而引起。如果只是一味的躺著“靜養(yǎng)”，反而可能因?yàn)橄嚓P(guān)肌群變得更弱，而更加容易導(dǎo)致慢性惡化。
相關(guān)研究表明，腰背核心肌群的功能鍛煉，被認(rèn)為是治療腰椎間盤突出的有效方法，可以很明顯地減緩腰痛和提升腰背肌力，防止惡化。
不過，通過運(yùn)動(dòng)來治療腰椎間盤突出，要遵循一些注意事項(xiàng)和訓(xùn)練技巧。另外，如果你本身已經(jīng)有比較嚴(yán)重的腰椎間盤突出癥，最好還是咨詢一下醫(yī)生，遵循醫(yī)囑。
腰部困脹、疼痛是大多數(shù)患者最先也是最常出現(xiàn)的癥狀，發(fā)生率在90%左右。除了腰痛，腰椎間盤突出癥還會(huì)有其他的一些癥狀：
1.反復(fù)“閃腰”：多是由一些小的動(dòng)作引起，并沒有劇烈長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。這是由于活動(dòng)時(shí)椎間盤變形，向后或者一側(cè)突出，壓迫硬膜囊或者神經(jīng)根。
2.下肢放射痛或者伴有麻木：有時(shí)到臀部，有時(shí)到膝關(guān)節(jié)后部，有時(shí)小腿，有時(shí)到足部。主要與神經(jīng)根不同程度受壓有關(guān)。
3.下肢無力或者間歇性跛行：主要是椎管狹窄引起
4.脊柱姿勢改變：有不同程度的脊柱側(cè)凸，以及脊柱生理曲度的改變，這可能是椎間盤突出后，一側(cè)神經(jīng)根受壓，肌肉疼痛，患者保護(hù)性側(cè)屈身體。
5.大小便功能障礙：這是比較嚴(yán)重的“信號(hào)”了，需要盡快的去醫(yī)院檢查，很可能是脊髓或者馬尾神經(jīng)受壓了。
椎間盤突出是筋骨傷病，從中醫(yī)角度用藥，應(yīng)以強(qiáng)筋壯骨為主，以便使椎間盤恢復(fù)其強(qiáng)度和韌度，能夠有力量固定穩(wěn)定上下椎體，同時(shí)也讓錯(cuò)位的椎骨自動(dòng)復(fù)位。其次是活血化瘀溫經(jīng)活絡(luò)，愈合椎間盤創(chuàng)傷，化解骨質(zhì)增生，消除囊腫，經(jīng)絡(luò)暢通，氣血活泛了，疼痛自然緩解，椎間盤不壓迫坐骨神經(jīng)了，則臀部和大腿外側(cè)的坐骨神經(jīng)自然就不痛了。 當(dāng)然這些都離不開中醫(yī)膏貼的功勞，比較傳統(tǒng)的中藥膏貼就是治療腰椎間盤突出的最佳方法，這在歷史上也得到驗(yàn)證，大多數(shù)人只需要傳統(tǒng)的保守治療就可以緩解癥狀甚至康復(fù)。
膏方敷療法是歷史非常悠久的療法，源自清朝時(shí)期的/////李[秀..傛]貼/就非常不錯(cuò)，距今已有百余年的歷史傳承，一直堅(jiān)持采用純中藥進(jìn)行熬制，手工制作膏體，已經(jīng)治好得了不計(jì)其數(shù)的腰椎間盤突出患者，膏貼貼在患處，藥力可以滲透皮膚，進(jìn)入患處的軟組織和骨骼，對(duì)軟組織進(jìn)行消炎止痛，從而解除對(duì)神經(jīng)的壓迫。藥物成分還可以抑制關(guān)節(jié)面骨質(zhì)增生的發(fā)展，最終達(dá)到消除突出部分的目的。是現(xiàn)在為數(shù)不多的真正采用傳統(tǒng)方法熬制的黑膏藥，貼敷時(shí)對(duì)皮膚刺激很小，對(duì)腰椎間盤突出效果都很好，而且不會(huì)復(fù)發(fā)，在淘寶上就可以找到的。
預(yù)防腰椎間盤突出這里有三招
1、四足跪位
四肢跪姿位，可先將一側(cè)腳伸直向后延伸，不做上下移動(dòng)的動(dòng)作，體會(huì)核心肌群啟動(dòng)，臀大肌施力的感覺。
2、仰臥沉腰法
仰臥在高枕上，臀尾骨部墊一個(gè)枕頭，雙腿屈在胸前，雙手抱住，腰部自然下沉五分鐘以上。
3、俯臥沉腰法
趴著睡，在胸前三個(gè)枕頭，腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘，這種姿勢可以使腰椎后緣間隙變小，把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內(nèi)。
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