靜氣功治療近視眼（轉(zhuǎn)）
眼主視覺，居五官之首。它對人的一切活動起著極為重要的作用。如果視力減退，就要影響辨認事物的能力，并對工作、學(xué)習(xí)和日常生活帶來很大的不便和痛苦。
視力的減退，有著各種原因，如各類眼疾、體弱病衰和缺少某些營養(yǎng)等，都會造成視覺功能減退，而視力衰退的最普通癥狀，則是近視眼。形成近視眼的主要原因，大都由于用眼不當(dāng)，這在青少年學(xué)生中的發(fā)病率特別高，而且隨著學(xué)齡的增長而增長。這不但影響學(xué)習(xí)，也不利于未來的工作，因此如何防治近視眼，就成了人們關(guān)心和重視的問題。醫(yī)務(wù)工作者研究了各種預(yù)防近視眼的方法，諸如推拿按摩、針刺治療、點眼藥水、眼保健操等等，雖然有一定的效果，但有的的比較麻煩，有的療效不明顯，都還不夠理想，因此人們都想創(chuàng)造出更簡便有效的方法。
近幾年來，本人試用靜氣功自我運氣治療近視眼，即先練“靜氣功”，再自我發(fā)外氣和運內(nèi)氣給自己治療近似眼，取得了明顯的效果。這一方法通過集體和個人無數(shù)次的試驗證明，不但近期療效顯著，而且還能鞏固和繼續(xù)提高。
自我運氣治療近視，過去未見諸文獻記載，故無資料可查。靜氣功自我運氣防止近視眼，是本人從發(fā)外氣為人治病中得到啟發(fā)而逐步形成的。
從實驗效果看，“靜氣功自我運氣防治近視眼”，不僅對多種眼疾（散光、青光眼、白內(nèi)障等）有效，而且通過練功后，很多人的體質(zhì)有了增強，有些慢性病也消失，還提高了分析和記憶能力，因此人們都認為：“靜氣功防治近視眼”不求醫(yī)生，不用藥物和醫(yī)療器材，功法簡易，安全可靠，隨時隨地都能運用，是防治近視眼的一種好辦法。
功法和治療
用靜氣功防治近視眼，就先必須從練靜氣功開始。氣功并不神秘，因為“氣”人人都有，并不是練功才產(chǎn)生的，但未經(jīng)練功，大多數(shù)人都感覺不到它；通過練功，氣的活動得到加強和集中，所以不但能感覺到它的存在，而且可以運用氣來治病、防病。
氣功防治近視眼的基本功法，是以“靜功養(yǎng)生十二法中”的“靜立法”、“靜坐法”、“運氣法”、“拜佛樁”為主。它的動作簡單，易學(xué)易練。容易產(chǎn)生得氣感。
功法分兩部分：一是“外氣按摩”，二是“內(nèi)氣運化”。
“外氣按摩”是自我運外氣從眼的外部進行撫摸，使眼肌放松，以疏通眼球內(nèi)部氣血循環(huán)，來增強眼組織的新陳代謝和調(diào)節(jié)功能，而恢復(fù)視力。這對眼肌緊張造成功能失調(diào)、視力減退的患者，能很快得到改善；而對年久的深度近視眼和眼組織已發(fā)生病變者，單從外部治療，視力雖能改善，但達到一定程度后再提高就較慢，因此必須加強內(nèi)氣鍛煉，再用內(nèi)氣從內(nèi)部運化，以“外氣治標(biāo)，內(nèi)氣治本，內(nèi)外夾攻”之法，則既能鞏固成果，又能繼續(xù)提高療效。
用“內(nèi)氣運化”，須增強內(nèi)氣的作用，要練得經(jīng)氣通，衛(wèi)氣順，“意與氣合”氣能受意識的支配，做到“意到氣隨”之后，再用意念使內(nèi)氣在眼組織內(nèi)自然運化，來舒松眼組織，通經(jīng)活血，回復(fù)功能，提高視力。
第一步功 “外氣按摩”
本法是以“靜立養(yǎng)氣法”、“開合運氣法”為基本功法，再結(jié)合“外氣按摩撫眼法”三個功法所組成。
1、靜立養(yǎng)氣法
姿勢的要求：類似立正姿勢，兩腳跟并齊相靠，兩腳尖分開，距離以大趾根高骨處容開本人橫拳四指寬。膝微曲而內(nèi)直，使身體的重心在腳心，保持腳平；胯關(guān)節(jié)掖住內(nèi)收，有微坐之意（不露形象），臀部要收斂，不能突出，脊椎要直，腰部要松，胸要舒開，腹部放松，尾閭對兩腳跟之間，要保持身直；頭正，項直，鼻準(zhǔn)對臍，眼瞼放松如“垂簾“，兩眼含神正視，口輕閉，舌抵上腭，保持頭正；兩肩輕松，兩臂自然下垂，小指靠褲縫前，手背斜向前，兩大指松下對小趾根；手心空，中指舒，勁達腳心，意包周身，保持兩臂松展。做到頭正，身直，腳平，臂展，使身形上下連貫，整體一致（如圖十六-1）。
靜立以收心定意為主，意靜體松，心平氣和，是培養(yǎng)真氣的基本功法，真氣充沛，營衛(wèi)二氣自然旺盛。初練時由于氣的活動增強，可能產(chǎn)生酸、麻、熱、脹和氣動的感覺，此時既不要怕，也不要主觀去尋求和意領(lǐng)，只要保持形松，意靜，氣運自然，一切特異感覺，自會逐漸消失，歸于正常。
靜立有培養(yǎng)元氣，調(diào)和經(jīng)血，通達衛(wèi)氣，使氣血和順，維持機體功能平衡的功效，所以常練此式不但能防病、治病、保健延年，而且能使大腦清醒，增強記憶力，提高學(xué)習(xí)的效果。
此式與“靜功養(yǎng)生十二法”的“靜立養(yǎng)氣法”完全相同，惟以前略減（詳見前）。
靜立式單練時以15—30分鐘為宜。
2、開合運氣法
姿式要求：
（1）在靜立的基礎(chǔ)上，左腳左移平落，兩腳距離與肩同寬，兩腳尖微內(nèi)扣，兩腳外側(cè)成平行直線。
(2)兩手徐徐向前方上舉與肩平，兩手相齊，距離與肩寬，手背向上（如圖十六-2）。
（3）微曲膝坐身，松肩垂肘，兩臂各成半圓形，腕與肩平，兩手心相對，注意勞宮穴相聯(lián)（勞宮穴在手心中間。如圖十六-3）。
（4）注意體松意靜，等到兩手勞宮穴有麻脹之得氣感時，將兩手徐徐內(nèi)合（用意不用力，如象按一氣體，有合不攏或自動內(nèi)合之感，慢慢合到兩手距離二至三寸時即停止。再用意將兩手慢慢向外拉開，此時會感到有吸力相聯(lián)，有拉不開或自動分開之感?？衫奖燃缏詫挘珒杀鄄荒芾芍本€。如此內(nèi)合外拉，反復(fù)多次（約5分鐘左右），兩手之間的氣感有逐漸增強之感（如圖十六-4，5）
說明：運氣法能使內(nèi)外氣相應(yīng)，故在兩手內(nèi)合時，腹內(nèi)有外脹之感；向外開時，腹內(nèi)有收縮之感。經(jīng)常練之，不但能調(diào)經(jīng)和血，增強內(nèi)臟功能，而且能使外氣受意識的支配，即可運用此氣給自己和他人治??；“外氣按摩法”防治近視眼就是運用此外氣。
3、外氣按摩撫眼法
（1）先練“運氣法”，如運氣覺得兩手之間的氣感很濃時，可將兩手慢慢翻轉(zhuǎn)，可使兩手心的勞宮穴對兩眼，翻轉(zhuǎn)時要徐徐而動，好像將兩手心的氣捧著慢慢向眼靠攏一樣（此時兩眼瞼放松，眼輕閉），靠到離眼2—4寸時，兩眼會有氣壓或熱感，此時可停止，稍待1分鐘左右，使手心之氣深入到眼球與內(nèi)氣相合（如圖十六-6）。
（2）俟手與眼之內(nèi)氣相合后，兩手可同時向外拉，此時兩眼球內(nèi)會感到有一種向外的吸力，拉到兩手距眼一尺兩寸左右時即可停止（距離不要太遠，手心要對準(zhǔn)眼睛，要求手心之中有得氣感）；再慢慢向內(nèi)按，此時兩眼會感到有向內(nèi)的壓力。按到距離約2—3寸時停止。再慢慢拉和按。如此反復(fù)進行6—9次，即停止在距眼5寸左右之處（有感為度。如圖十六-7，8）。
（3）距離不變，在維持手與眼之間有氣相聯(lián)的感覺下，兩手慢慢地微微轉(zhuǎn)圈，先向左，后向右，各6—9次此時眼球會產(chǎn)生被手中之氣帶動旋轉(zhuǎn)之感（如圖十六-9 1，2）。
（4）旋轉(zhuǎn)后即停止原處（手與眼距離約4—5寸），撫著眼睛不動，此時要周身放松，意識到手心氣與眼球內(nèi)氣相聯(lián)，使外氣深入到自然運化，眼內(nèi)可能產(chǎn)生微動或微熱脹之感，這是氣在眼中通達氣血、調(diào)節(jié)眼組織功能的反應(yīng)，每次可撫眼約5分鐘左右。
4、收功
兩手慢慢貼撫在眼上，勞宮穴對眼球，稍停半分鐘，隨即兩手同一方向，先向左后向右各揉3次（如圖十六-10）。此法是為了使眼睛的熱脹感消失，回復(fù)正常。稍停，隨即兩手如洗臉時下摸，兩中指經(jīng)兩眼內(nèi)角“睛明穴”，順鼻兩側(cè)摸到胸腹，兩手分開下垂，兩腳靠攏，歸于靜式（如圖十六-11—14）.稍立一會，慢慢睜開眼睛，會有輕松、清亮之感。
注意：在運氣撫眼時，一定要保持著“靜立養(yǎng)氣法”時的意識和形態(tài)；感覺大小，個人不同，不要用意太強，以免造成眼球酸脹；如氣過強，剛撫好后，也可能會感覺模糊，5分鐘后即會清亮；撫眼時要摘掉眼鏡。
第二步功——“內(nèi)氣運化”
本法是以“靜坐法”和“拜佛樁”為基本功法，結(jié)合“內(nèi)氣運轉(zhuǎn)功”三個功法組成。
1、靜坐法——凝神內(nèi)養(yǎng)功
姿勢要求：類似平常坐式（以木凳為宜），但不要坐滿，只坐凳邊沿三寸左右（這樣能保持身直，使內(nèi)氣上下通順），兩腳平行分開，距離與肩寬，兩腳尖微內(nèi)扣（以兩腳外側(cè)平直為度）。腳、膝、胯的角度以90度為宜。但如凳子高于膝蓋，兩腳可稍向前移，如凳子稍低于膝蓋，兩腳可稍向后收，以感到兩腳底的重量平衡為度。兩臂自然放松，兩手平方在膝蓋上，放的具體位置以感到兩臂適宜為度。要求做到頭正、項直、鼻對臍，平心靜氣，垂簾含神，使意氣相合，形與神俱；其他要求與“靜立法”同如圖十六15—1，2）。
說明：坐是在日常生活中占時間最多的一種形式，尤其用眼力的工作、學(xué)習(xí)，坐的時間則更長；如果左得姿勢不正，不但使內(nèi)氣不順，影響健康，更由于身形歪斜，使眼的視線不能正對目標(biāo)，必然造成眼肌緊張，久之視力就要減退。如能把靜坐的姿勢要求，結(jié)合到日常生活中去，不但能鞏固、提高防治近視的功效，而且由于思想集中，對保健養(yǎng)生和提高工作、學(xué)習(xí)效率也起到一定作用。此式單練，每次用那個不少于15分鐘，多則不限。練得有了體會，在開會、學(xué)習(xí)、看書、看戲、乘船、坐車……之時 ，都可以用靜坐的姿勢。
2、拜佛式——開經(jīng)順氣功
姿勢要求：
（1）從靜立開始，左腳左移，兩腳平行分開，距離比肩略寬，腳尖為內(nèi)扣（兩腳內(nèi)扣的合勁要與兩手相合的勁上下相應(yīng)，過多則上松下緊，過少則上緊下松，應(yīng)做到上下平衡）。
（2）曲膝坐身，兩手上起合掌到胸前，五指各分，左右五指指肚各向?qū)ο蚩?，兩掌根并攏，手指微曲，手心要空，手指向內(nèi)合，中指對喉部，距離二、三寸。要求松肩頂肘，空胸拔背，收頦藏喉，鼻尖對臍，頭正，身直，足平，松靜自然；其他要求與“靜立法”同（如圖十六-16）。
（3）收勢：左腳向右靠攏，并齊落實，同時兩肘外撐手心向下，中指平對，與胸平；舒胸立直，兩手下按至腹部。兩手兩腳同時分開，歸于靜立。
說明：此式外包內(nèi)撐，外緊內(nèi)松，能開胸順氣，斂氣入骨。有練氣化力、通達經(jīng)絡(luò)、增強內(nèi)循環(huán)之功。手心相合，形似拜佛，能收心定意，使意與氣合，運化周身，產(chǎn)生治病、防病之效。練好此式，即可為用意運內(nèi)氣治療近視眼大俠基礎(chǔ)。此功可在早晚練“靜立功”之后練之，每次練十分鐘左右。如時間不許可，可減少靜立時間，以加練此式。
3、內(nèi)氣運轉(zhuǎn)按摩功
姿勢要求：在靜立、靜坐、仰身靜臥時都可進行。主要保持頭正，項直、鼻對臍，兩眼輕閉，思想集中，周身放松，等到心平氣和，再意識到眼球，俟眼內(nèi)有氣感時，即可輕輕地用意使內(nèi)氣在眼球內(nèi)緩緩地旋轉(zhuǎn)，兩眼同一方向，先從右到左，后從左到右，各轉(zhuǎn)36次。要求意領(lǐng)氣動，眼球不動火少動。運轉(zhuǎn)時不要心急，要保持意與氣合，慢、松、靜地使內(nèi)氣甚入到每個細胞之間，自然運化，以增強功能，恢復(fù)視力。停止運轉(zhuǎn)后，不要馬上睜眼，要稍閉一會，感到眼睛完全平靜后再慢慢睜開。
說明：此法在“靜立”或“靜坐”最后幾分鐘練之，但最好是在練“意與氣合”有點體會后再進行，以免運氣時造成眼肌緊張，反而會影響效果。此法簡單方便，只要在閉目休息時都可以練。運氣時用意不要過強，感覺不要太大，以防眼球發(fā)生酸脹。
功法的治療作用
中醫(yī)治病，主張以防為主，所以《
內(nèi)經(jīng)》說：“不治已病治未病?！苯曆垡彩且环N病態(tài)，若病已形成再治，就比較麻煩；如能在未病之先，用眼時根據(jù)練氣功的要求，就能有防止形成近視的功效。
1、把練氣功的基本要求——頭正，項直，鼻對臍，含神正視，用于看書、寫字之時，即不會造成眼肌緊張和傷氣。
因為頭正、項直、鼻對臍，則身形端正，上下順隨，氣血運行暢通，運用大腦和眼時對氣血的消耗能得到及時補償。因為含神必須眼簾放松，更能神不外露，正視可使眼球的位置端正，不上、下、左、右歪斜，這樣不但不會傷氣，也不會因眼肌緊張，使氣血運行不暢，而且可以使眼的視線正對目標(biāo)，使目標(biāo)責(zé)任反映到眼睛，既省眼力，又能看得準(zhǔn)確清晰，還可以延長用眼時間而不會感到頭昏眼花。
這個辦法既簡單又方便，只要認真按照練的要求，隨時之一做到含神正視，不但能防近視，還可以有利于身體健康，提高工作、學(xué)習(xí)的效率和大腦的記憶力。
2、用后感到視力模糊不清或酸脹時，可用手撫眼或“內(nèi)氣運化”3—5分鐘，學(xué)生在下課時“撫眼”兩分鐘，都有預(yù)防近視的作用。
以上預(yù)防近視的方法，必須結(jié)合兩氣功才能發(fā)揮更好的功效。
功法的防治原理
治病必求其因，弄清了原因，就容易找到治療的辦法。
近視眼的病因雖然很多，但主要是由于用眼過度，眼肌緊張，以致微循環(huán)——微血管和孫絡(luò)（經(jīng)絡(luò)的細微者）的運行發(fā)生障礙，使得血液循環(huán)不暢，顏組織得不到氣血的正常供應(yīng)，久之影響了眼的調(diào)節(jié)功能，以致視力減退，而形成近視。
人體的一切運動變化，都要氣的供應(yīng)和推動，眼的活動也不例外。所謂“久視傷神”，神就是氣活動的體現(xiàn)，傷神即傷氣。血的運行必須氣來疏通，傷氣以后，血行必緩，就會使眼組織營養(yǎng)不良，代謝失衡，影響眼睛的功能，久之，就會新海誠近視眼。
根據(jù)中醫(yī)的觀點，氣血是人之本，人體生命是血和氣所組成。血是形體組成的基礎(chǔ)，氣是生命活動的能源，無形的氣產(chǎn)生于有形的血，血的運行又受氣的疏導(dǎo)和推動，所以《內(nèi)經(jīng)》說：“血為氣之母，氣為血之帥?！币蛑?，氣阻則血瘀，血瘀則氣結(jié)，氣不通則痛，血不通則腫。氣血不和，則運化失衡而生病。氣運和順，血行自能暢通，機體各部功能平衡，代謝正常，則諸病不生。中醫(yī)治病就是以調(diào)順氣血為主，靜功治病和防治近視眼，都是以此為理論根據(jù)。
靜功防治近視之法，簡單易學(xué)，很快就能見效。但要鞏固和提高功效，把握運氣的規(guī)律，就必須弄清清氣的性質(zhì)和作用。
人體的氣多種多樣，而主要的是真氣、營氣和衛(wèi)氣。對此上面已經(jīng)講過，為了使防治近視者便于掌握，故再簡略述之。
真氣即元氣，是百氣之宗，它受之于先天父母之精氣，與后天水谷之氣產(chǎn)生的營、衛(wèi)——陰陽二氣相結(jié)合而充滿周身，普遍存在于各器官、各細胞、各種氣質(zhì)之內(nèi)。它無形無象，有感無覺，用意識找不到它，必須在極其清靜的情況下才能感到它的存在。真元之氣，是生命之本，宜養(yǎng)不宜用；真氣旺則體健，真氣衰則多病，真氣枯竭則死亡。所以治病防病首先要培養(yǎng)元氣?！办o立”和“靜坐”就是以培養(yǎng)元氣為主。
營氣：有榮養(yǎng)之功，它運行于經(jīng)絡(luò)之中，是聯(lián)系五臟六腑之氣，運營周身，協(xié)調(diào)機體功能的平衡。它的運行，有方向，有路線，有時，有序，不受意識的支配，但思想和身形的正確與否，會影響它的運行。如運營失衡，就會造成各器官生化功能的紊亂。所以調(diào)理經(jīng)氣是中醫(yī)和氣功治病的根本?！鞍莘鹗健本褪且酝ㄟ_經(jīng)絡(luò)之營氣為主。
衛(wèi)氣：是產(chǎn)生力的基礎(chǔ)，它有通達保衛(wèi)的功能，已經(jīng)、運行于肌膚之間，分肉之中，滲透于形體內(nèi)外。它在內(nèi)支撐形體，通達經(jīng)絡(luò)，有舒筋活血、殺傷病菌的治療之能；在外包容形體，適應(yīng)環(huán)境的變化，能吸收有益外氣，排除外邪內(nèi)侵，有捍衛(wèi)形體防病之功。
衛(wèi)氣“慓疾滑利”，不受筋骨肌膚之阻，能滲透于形體內(nèi)外。衛(wèi)氣的運行，無方向路線，但它受意識支配，提供氣功鍛煉，一到哪里，衛(wèi)氣就到哪里，所以有“意到氣隨”之說。用意運氣，就能調(diào)動或集中衛(wèi)氣來通達經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，消腫散瘀，殺菌消炎，以達到治病、防病的目的。因為衛(wèi)氣能滲透于形體之外，又受意識的支配，所以運用外氣治療近視，就是發(fā)揮衛(wèi)氣的作用。“開合運氣法”就是以練衛(wèi)氣為主。
總之，從實踐證明，如果教得認真，練得得法，明白了氣的性質(zhì)和作用，就能更好地掌握功法，更快地得到效果。
注意事項
1、在學(xué)校集體練功，要指定輔導(dǎo)員，有組織有領(lǐng)導(dǎo)地進行。要想學(xué)生說明，自我運氣防治近視眼，自己必須練好氣功，否則就無氣可運。而不生效果。因此，輔導(dǎo)員必須先學(xué)氣功，并要掌握練功的一些基本理論知識，以便指導(dǎo)學(xué)生練功和解釋在練功中產(chǎn)生的一些問題。
2、在學(xué)校上下午集體練功各一次外，還要安排早晚在家練功。早晚練功可延長“靜立”和“拜佛式”——基本功的時間。上下午集體練功，如時間不許可，可少練基本功，但要保證“運氣撫眼”的時間不能少于10分鐘（在上課之前，如能讓學(xué)生先“靜坐”5分鐘，能使頭腦清楚，思想集中，可增強記憶和分析能力）。
3、靜氣功防治近視功法，是以清靜自然為主，所以在兩基本功時，不要注意局部或用意運氣，要意識到整體使氣運自然。在運氣治眼時，用意也不要太強，要在“有意無意之間”使氣在眼內(nèi)昨天運化，以免產(chǎn)生酸脹之感。
4、因為外氣人人都有，只要按法練之，都會產(chǎn)生“得氣感”。但由于每個人的生理和意念不同，會產(chǎn)生不同感覺。有的人氣感大，有的人則小，有的人感覺熱，有的人感覺麻等。而且初練時，由于氣才通還不順，感覺則大，氣通順后，感覺反而小。所以不能以感覺大小來衡量功力和效果。因此，不要主觀去追求感覺，尤其在運氣撫眼時，不要故意加強氣感，以免使眼球發(fā)生脹痛，而影響療效。
5初練功時，由于對來練功的基本要求——“松、靜、自然”尚不理解，而強制思想和身體靜止不動，會造成緊張，可能有個別人因此產(chǎn)生頭脹胸悶之感，如發(fā)現(xiàn)此種情況，可稍微活動一下或休息一會再練，這種情況即會消失。如酸脹太甚，可稍微活動一下或先縮短練功時間，以后再逐漸延長。
6、近視眼的形成并非一時一日，因此它的恢復(fù)過程，也須要一段時間；有的人練功那幾天。視力就提高很快，但如停止不練，則不鞏固。實驗證明，認真練三個月。可以穩(wěn)定效果。如能繼續(xù)練功，把“氣功態(tài)”——頭正、項直、鼻對臍、“松靜自然”、“含神正視”氣功的基本要求，隨時隨地結(jié)合到工作、學(xué)習(xí)、日常生活中去。不但有鞏固和提高視力之效，還會得到祛病保健、提高腦力、增強記憶分析能力之功。
7、自己練氣功“自我運氣”治療近視，是自力更生發(fā)揮自己的本能，既然它開始有效，如繼續(xù)鍛煉，必然能鞏固提高。要知道，近視患者大都原來視力正常，多數(shù)是由于用眼不當(dāng)，才逐漸形成近視的。用氣功可以改善眼組織，提高視力。但顏組織已發(fā)生過病變者，視力雖然有所恢復(fù)，如不繼續(xù)練功，再不注意用眼衛(wèi)生，可能會比未患過近視者更容易下降。所以必須發(fā)揮自己的主觀能動性，隨時注意用眼衛(wèi)生。把“氣功態(tài)”結(jié)合到日常生活中，就一定能獲得成功。只要堅持不懈，有志者事竟成。
