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人的腳心聚集了很多穴位，經常搓一搓保健功效驚人，可以刺激大腦神經和全身的血管，有益健康。
大劑量的搓腳心，屬于大補之法，而且，不存在虛不受補的問題。大劑量的搓腳心后，應該按摩、拍打頭頂百會片刻，這個劑量，各人可以先自行體會。
搓腳的好處！
一、搓腳心能使腳部毛細血管擴張，使腿腳的新陳代謝旺盛力量增加行動矯健有力。
二、腳心上有許多神經直接通入大腦。搓腳心時刺激腳心神經使大腦感到舒適輕松，每晚睡前搓搓腳心就能使疲勞消除，睡眠加深。
三、腳心上有一個涌泉穴，它是足少陰腎經的起點，艾灸或按摩此穴，具有滋陰補腎，頤養五臟六腑的作用。
搓腳心輔助降血壓；在民間，流行搓腳心降血壓的方法。具體做法是:每天晨起前、晚上臨睡前,先搓熱雙手,然后右手搓左腳心、左手搓右腳心各200次,直搓得足心發熱。
涌泉穴有滋陰降火，引浮越的肝陽下潛的作用，臨床上也有針刺或用中藥敷貼該穴治療高血壓的報道。中老年患者在堅持藥物治療的同時不妨常搓搓腳心。
搓腳的方法：
一、干搓：左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次達到腳心發熱；再用右手握右腳脖子，用左手沿腳心上下搓100次搓的力度大小要以自己舒適為宜。
二、濕搓：把腳放在溫水盆中，泡到腳發紅，再按第一種辦法搓。
三、酒搓：倒半兩左右白酒于杯中，按第一種辦法操作，只是搓腳的手蘸一點白酒，酒搓干了再蘸一下，按第一種辦法兩腳心各搓100次。
四、手心搓腳心：心腎相交的方法叫做手心搓腳心。我們千萬不要小瞧了這個方法，這里面融匯了很深的中醫道理。
我們平時沒事的時候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心。這樣做有助于讓腎發揮收藏的功能把氣往下引，搜索關注公眾號學艾灸,把上面的虛火拽下來，這樣氣就不會壅在上面，病自然就好了。
勞宮穴是心包經上面的穴位，所謂“心包”，就好像是在心的外面保護它的包膜，它可以“代君受邪”，就是有邪氣侵犯心的時候，它出來保護，先被侵犯。涌泉穴位于腳底，顧名思義，它就像泉水涌出來一樣，涌泉穴就是“腎精”出入的地方。
搓完腳心后不要馬上下地，最好在原地休息10分鐘。
百會、涌泉、勞宮的關系
人體主要以三大穴道與外界相通：百會、涌泉及本勞宮穴。 百會通天、涌泉通地，勞宮則是可由人體主控的出入氣穴。
五心穴即天心百會，地心涌泉，人心勞宮。百會為督脈之腧穴位于巔頂中央，是人身最高的穴位，百會與手足少陽、足太陽、足厥陰和督脈五條經脈相交會，故稱三陽五會。百會穴能針能灸，可補可瀉，具有醒腦開竅，寧心安神之功效。腦為元神之府，是人體生命活動中樞，百會穴處于腦的中央，故為治療神經衰弱、心悸健忘、失眠多夢的重要穴位。
百會為天上陽火，涌泉為地下陰水，勞宮為人中之火，此天地人三才之義也。又百會天宮之土（頭八卦百會屬土），涌泉地宮之木(陰井五行屬木)，勞宮中宮之土（手八卦屬土），觀全卦水火相濟，天地相交，陰陽平衡，故對治療失眠有較好的治療效果。
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