中醫有一句話：“筋軟一寸，壽增十年”。人身上筋很多，究竟是哪條筋越軟，人就越長壽呢？研究發現，人腳部的筋越軟，人就越長壽。
古代中醫學家通過內觀內證發現：人的筋之根就在腳部，治病要治根，養生也要調根，因此只拉身體的筋，而不把腳部的筋拉開，是治標不治本！
把腳部的筋拉軟，不僅能夠變的強壯，延年益壽，而且還能夠改善人不好的脾氣，因為，腳部的筋越硬，人的脾氣越容易暴躁。
人壯全憑腳健，腳是健康總根！
“人壯全憑腳健”。中醫認為，腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關聯。
光在足底就有136個穴位反射區，分別對應人體的五臟六腑各個器官，因此經常雙腳互打，等于在調理全身五臟六腑。
故經常的刺激腳底，可有效改善人們的身體，幫助人們更好的抵抗疾病。而最理想有效的方法就是艾灸！艾灸可以讓腳部的穴位都受到熱力刺激，從而促進人體血脈運動，調理臟腑，平衡陰陽，疏通經脈，強身健體，推遲衰老，祛病延年的功效！
腳部拉筋，艾灸一下，最有效！
艾灸取穴：涌泉、太沖、隱白、昆侖
1、涌泉穴是人體少陰腎經上的要穴。它位于足底中線前、中三分之一交點處，當足趾屈時，足底前凹陷處。常灸此穴，可健身強心，有益壽延年之功。
2、太沖穴位于足背側，第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手（第1、2跖骨結合部之間凹陷中）。艾灸太沖，可以很好地達到養護肝臟、養生健體、祛病去病的目的。
3、隱白在足大趾趾甲角旁0.1寸處，隱白穴是脾經第一個穴位，最主要的功效是止血，對各種出血癥狀都能有效緩解。
4、昆侖穴在足部外踝后方，當外踝尖與跟腱之間的凹陷處。艾灸昆侖穴，提升膀胱經陽氣的運行，祛除足跟附近濕寒之邪，即可減緩甚至根除足跟痛的毛病。
以上穴位施灸方法：手執點燃的艾條，對準穴位，距皮膚1.5～3厘米施灸，灸至皮膚產生紅暈為止。
施灸時間：手持艾條溫和灸，每日灸1次，每次灸10～15分鐘。最好在每晚臨睡前灸。日常生活也可多用溫水泡腳。
揉一次腳筋,勝過泡十次腳!
中醫認為，腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關聯。尤其在冬天，雙腳互打更是不可缺少，因為“百病從寒起，寒從腳下生”。有很多老人通過雙腳互打后，發現比熱水泡腳還要實惠，揉一次腳，勝過十次泡腳！
PS：拉腳部的筋有很多方法，和舞蹈家一樣的那種拉法不適合中老年人，最好操作同時又比較方便的就是搓揉腳板底的腳筋。
方法：
可以端坐著揉，也可以躺在床上揉。腳面有個凹陷，一般的情況根本刺激不到，這也就是為什么泡腳效果好（因為熱水可以刺激凹陷的地方）。
在這個腳凹陷的地方有很多穴位，比如長壽的涌泉，足跟有三焦經通過，這些都要拍打到，最好是用一定的力度往里頭揉捏，可以觸到一根比較粗、緊的筋。
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（按揉數量沒有要求，就是發熱、經絡舒服為準。用指腹，不要用指甲刮。）
堅持行此法，你會發現身體越來越健康，越來越強壯，年老的氣色好了、病痛少了，活到百歲不是夢！年輕的更壯實了，很少會生病。
這么簡單而有用的方法，一定要發給身邊的朋友，讓大家都受益！
