一日之計在于晨！晨起是最好的小鍛煉時間，做做這些小動作，你會感覺舒服精神一整天呢！跟著小編來做做“動畫操”，很容易學(xué)的哦！
腰部、腿部運動
動作要領(lǐng)：90度和180度
作用：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。
肩部運動
動作要領(lǐng)：聳聳肩、縮縮頭
作用：消除肩部酸痛。
手腳運動
動作要領(lǐng)：右手拉左腳
作用：加強心肺功能及身體柔軟度。
眼部運動
動作要領(lǐng)：上看下看，左看右看
作用：消除眼睛疲勞。
頸部運動
動作要領(lǐng)：脖子扭一扭
作用：預(yù)防頸部酸疼、恢復(fù)頭腦清醒。
伸展運動
動作要領(lǐng)：全身拉伸
作用：運動熱身，避免運動傷害。
拉筋運動
動作要領(lǐng)：活動筋骨
作用：促進身體血液循環(huán)、以及松弛緊張的肌肉。
桌前運動
動作要領(lǐng)：柔軟重現(xiàn)
作用：恢復(fù)以及保持身體柔軟性。
蹲踞拉伸運動
動作要領(lǐng)：盡量伸展
作用：增強腰力、鍛煉腳趾、提高身體的平衡力及加強內(nèi)臟功能。
本文編自上海楊浦
