愛吃甜食嗎？
有沒有經常看到蛋糕餅干奶茶就走不動道？
其實，甜食才是真正的肥胖殺手！
為了告訴人們這個道理
最近泰國糖尿病協會
P了一組圖放到網上
引起了軒然大波……
愛吃餅干、蛋糕、冰淇淋的
小伙伴們看完圖要炸了！
看完還有食欲么？
巧克力焦糖味兒的胳膊
別看腐爛感那么高
但是如果放到一個蛋糕上
絕對是食欲爆棚的……
奶油加焦糖的膝蓋
流出來的真的不是脂肪嗎？
草莓味的悲傷
點綴著清亮的的巧克力末
看起來甜甜的……
但是如果把以上的食物P回原來的樣子
那么我能保證你會整整一周吃不下飯
因為，這就是糖尿病的結果。
甜食吃多了，危害真的這么大？
1、發胖
目前科學界越來越達成一個共識，發胖的根源是現代人食物中過量的簡單糖類，如白砂糖、葡萄糖、果糖等。這些糖類一旦過量被攝入，會被迅速吸收并轉化為脂肪儲存于體內。此外，糖類會通過刺激神經中樞令大腦感覺到愉悅感和舒適感，使人在不知不覺間攝入更多的糖類。
2、誘發糖尿病
有研究表明，每天喝一罐含糖飲料，患糖尿病的幾率比不喝甜飲料的幾率高20%，如果每天喝兩罐，則高50%。近年來糖尿病患者人數的增多和甜飲料的大量消費、糖的攝入逐年遞增有密切關系。
吃糖可能并不會直接導致糖尿病，但長期大量食用甜食會使胰島素分泌過多、誘發糖脂代謝紊亂，破壞機體內環境穩態，進而導致II型糖尿病。
3、導致營養不良
中國人吃的糖類大多存在于零食和飲料中，而在正餐中量較少。人們對甜食毫無抵抗，但是零食中的糖類更容易讓人產生“膩”和“齁”的感覺，這會影響接下來正餐的食欲。很多人經常將零食、正餐本末倒置，就是這個原因。而這種本末倒置的結果，就是熱量超標引發肥胖，但是正餐不足導致其他營養不足。
4、增加骨折的風險
糖類在體內的代謝需要消耗多種維生素和礦物質，給身體帶來營養負擔。而當今社會兒童青少年的營養不良、糖類過剩可能會導致維生素缺乏、礦物質缺乏等，進而導致骨折風險的上升。
日本營養學家認為，兒童吃甜食過多是造成骨折率上升的重要原因；美國營養學家也指出，愛吃甜食的孩子骨折率較高。
5、加速皮膚老化
血液中過量的糖類及其衍生物附著在蛋白質上，容易產生一種叫做糖化終產物（AGEs）的物質。這種物質會破壞膠原蛋白、彈力蛋白等蛋白纖維，導致皮膚出現皺紋或松弛下垂。還可能破壞抗氧化的酶類，讓皮膚在紫外線面前更加脆弱。
其實，已經有國家行動起來對抗糖類了
16年三月，時任英國財政大臣奧斯本正式宣布對含糖飲料征稅，這一稅種也被媒體稱為“肥胖稅”。這標志著英國政府打響了對糖“宣戰”的第一槍。
奧斯本預計，開征第一年，英國政府將收獲7.36億美元的稅款，約合人民幣47.6億，這一稅收將用于支持學校開展更多的體育運動。
英國是糖分攝入量最高的西方國家之一。英國癌癥研究會今年年初發布的一份報告指出，如果按目前的趨勢增長，到2035年，英國將近四分之三的成年人都會存在超重或肥胖問題。
令人擔憂的是，相當一部分的家長并不了解過度攝入糖分對人體的損害。
根據英國衛生部門的統計，一名5歲英國孩子的年平均攝入糖總重量與他的體重相當。經濟條件較差的孩子攝入的糖更多。
過量攝入糖分對我們身體的危害已經不是什么新聞了。幾乎我們每個人都或多或少地過多攝入糖分。美國就曾將一個實驗制作成了一部叫做《一部糖的電影》
這個電影由美國男星 Damon Gameau 主演
在這個實驗中，我們的男主人公要進行一個60天的每天攝入200克“健康食物”糖的挑戰，看看盡管吃得健康，但是糖分超標，會給身體帶來什么樣的影響。
在這60天中，男主每天攝入200克糖類，全部來源于谷物、水果、果汁、脫脂酸奶等等我們印象中的“健康食物”。
我們的主人公熱愛健身，原本身材很好，人魚線、腹肌、胸肌一應俱全。在這個實驗中，他將保持自己的運動習慣。
實驗開始，情況也開始向我們意想不到的方向發展。沒錯，他迅速胖了起來。
僅僅12天后，他增重了7磅（6.3斤）。僅僅過了3-4周，醫生檢查出了脂肪肝的跡象。沒錯，每天200克的糖分攝入，僅需要數周就能夠讓一個原本健美的男子出現脂肪肝的征兆。
與此同時他的精神開始變差、情緒出現頻繁的波動，健身的習慣也難以保持。
糖分不僅僅讓他產生依賴，無糖不歡，同時也奪走了身體中重要的維生素。讓他精神萎靡。
實驗結束，60天里，他增重了19磅（17斤），腰圍增加了足足10厘米
“你永遠不知道你的食物中藏著多么可怕的糖分”
一個蘋果，20克糖分，4.4克纖維，一個橙子，15克糖，3.1克纖維。想要榨一杯果汁，起碼需要3個蘋果（60克糖）、4個橙子（60克糖）。
也就是說，你榨了一杯“健康的”果汁，卻喝進去了比可樂還多的糖分、同時對人體有益的膳食纖維留在了渣子里，扔進了垃圾箱。
美國食品監督局FDA的每天糖分攝入量推薦，男性為不超過45克，女性為30克。而一罐可樂含糖量，是39克。
其實，作為維持生命的營養物質，糖類并不是洪水猛獸。每天攝入適量且足量的糖類對于我們的生存、健身的恢復、精神的正常是必須的。
但是過猶不及，控制甜食
控制住嘴，這才是健康的生活方式！
