在鐵人三項比賽中，幾乎40%的心臟事件發生在首次參與者中，這表明一些參賽者可能訓練不足或可能有潛在的心臟問題。
馬拉松賽事中，心臟事件通常發生在最后一英里。因此，更建議在長跑時保持平穩的節奏，而非快速沖刺。
在高海拔地區，發生心臟事件的風險更大。在劇烈運動前，至少花一天事件適應海拔高度可以降低風險。
常見的心律失常——房顫，也會增加中風的風險，適度運動有助于降低房顫風險，而久坐的人則往往房顫風險非常高。但值得注意的是，高強度訓練的人群（如每周跑步約95-130km），風險幾乎與久坐人群相似，同樣非常之高。
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運動前熱身，通過速度較慢的活動，讓心率逐漸加快。
在計劃進行爬山、慢跑或更劇烈的活動前，先在平地走路鍛煉6-8周，如果沒有出現呼吸急促、頭昏眼花、胸痛或胸悶等癥狀再“進階”。
在鍛煉計劃的初期，運動時長可以先從5分鐘增加到10分鐘，再逐漸增加到所需的時間。
如果感受到心臟壓力較大（比如不習慣高濕度或高海拔環境），降低運動強度。
運動后應當慢走一段時間，讓心率逐步恢復正常。
出現任何癥狀，停止運動并尋求專業醫生的評估。
參考資料（可上下滑動查看）
[1] Barry A. Franklin, et al., (2020). Exercise-Related Acute Cardiovascular Events and Potential Deleterious Adaptations Following Long-Term Exercise Training: Placing the Risks Into Perspective–An Update: A Scientific Statement From the American Heart Association. Circulation, DOI: 10.1016/S0140-6736(18)31928-7
[2] Slow, steady increase in exercise intensity is best for heart health. Retrieved Feb 28, 2020, from https://www.eurekalert.org/pub_releases/2020-02/aha-ssi022120.php
注：本文旨在介紹醫藥健康研究進展，不是治療方案推薦。如需獲得治療方案指導，請前往正規醫院就診。
