目前糖尿病已成為威脅人類的第四大死因，全世界大約有2.46億名糖尿病患者，每年有超過380萬人死于糖尿病及其并發癥。這些觸目驚心并持續上升的數字，警示著糖尿病的危害 正在步步逼近，如果您不想加入到這些不斷上升的數字里面，就必須未雨綢繆，打響“抗糖保衛戰”。
認識糖尿病
糖尿病是環境因素和環境因素長期共同作用的結果。人一旦患上糖尿病，過多的糖分在體內循環，并缺乏足夠的胰島素來處理體內過多的糖分。正常情況下糖分的吸收對于細胞生長和釋放能量而言至關重要，但如果血糖過高就會對細胞造成損害。糖尿病是一種慢性的、全身性的代謝性疾病。慢性意味著目前還無法治愈；全身性全身各處重要臟器都受影響；代謝性疾病即多種代謝紊亂，不止是血糖，而且高血壓、血脂、包括水、電解質在內，全身代謝紊亂。
糖尿病分為三種不同類型。常見的典型癥狀包括：口渴感增加、尿頻、常常饑餓、體重減輕、疲乏無力、傷口愈合慢或出現潰瘍、容易感染、視覺障礙等。而不同類型的糖尿病對于健康的影響后果都包括以下一個或多個共同點：心臟病和中風、腎功能衰竭、成人型失明、下肢感染截肢、牙齦疾病。
糖尿病的簡單分型
Ⅰ型糖尿病 5%至10%的診斷病例大多發生在青少年和兒童中，免疫系統紊亂，從而破壞產生胰島素的細胞。需要每日注射胰島素。
Ⅱ型糖尿病 高達95%的診斷病例 一般主要發生于成年人中，目前 ，發生在青少年和兒童中的幾率也越來越大。與不良的飲食習慣和缺乏活動有關。
妊娠糖尿病 一些女性在懷孕后期會患上這種類型的糖尿病 ，由妊娠激素或胰島素缺乏造成。會在孩子出生后消失。但會增加母親在以后的生活中患上Ⅱ型糖尿病的可能性。
什么人易患Ⅱ型糖尿病
從以上分型看出，Ⅱ型糖尿病是三種類型中患病率最高的。那么，究竟什么樣的人比較容易患病呢？以下這些危險因中您 有的越多，您 就越有可能患上Ⅱ型糖尿病：45歲以上/直系親屬中有人患糖尿病/曾被診斷出妊娠糖尿病/體重超重/被診斷為高血壓（140/90或更高）/被診斷為膽固醇水平異常（高密度脂蛋白膽固醇低于35毫克/分升或甘油三脂高于250毫克/分升）。
如何保護自己
糖尿病雖然目前 還不能治愈，但您 可以管理或預防糖尿病：選擇正確的食品、堅持日常鍛煉、確保充足的休息、進行壓力管理，并與您 的醫療保健專業人員一起對您的血糖、血壓以及膽固醇水平進行監測。
A、 飲食管理（控制熱量攝入）
1、 食用健康的碳水化合物和富含 纖維素的食物 ，如水果、蔬菜谷物、干豆類烹飪食品以及碗豆等。
2、 限制攝入含有飽和脂肪的動物產品和含 有反式脂肪的加工焙烤食品。
3、 食用健康脂肪，比如橄欖和鱷梨中所含的脂肪。
4、 食用富含Omega-3脂肪酸的核桃、亞麻籽、鮭魚和金槍魚等。
5、 縮減食量，減少熱量攝 入，這有助于您 將體重保持在健康的范圍內。
B、 加強鍛煉
改善您身體內胰島素工作情況；燃燒掉多余脂肪；降低血壓；增加高密度脂蛋白膽固醇和降低低密度脂蛋白膽固醇；減少壓力；釋放緊張和焦慮的情緒。
C、 了解你的ABC
1、 A代表A1C即糖化血紅蛋白。每年至少進行兩次糖化積壓紅蛋白測量，以確定三個月的平均血糖水平。
2、 B代表BloodPressure，即血壓。不妨在每次看醫生時都對您 的血壓進行測量。高血壓會增加您 心臟的工作負擔，并會對您 的腎臟和眼睛等重要器管帶來損害。
3、 C代表Cholesterol，即膽固醇。壞膽固醇或者叫低密度脂蛋白，會在您 的動脈里沉積并造成栓塞，從而導致心臟病發作以及中風。每年至少進行一次膽固醇水平測量。
據調查資料顯示，中國的糖尿病患者人數已達4000萬左右，占世界糖尿病人群總數的5分之1，患病率居世界第二位，并且以每天至少3000人的速度增加，每年增加超過120萬人，預測至2010年，我國糖尿病人口總數將猛增至8000萬至1億人。在日益提高的生活水平下，越發忙碌的工作和生活中，培養良好的生活習慣、保持均均衡營養、堅持體育鍛煉，才能遠離糖尿病的威脅。
