隨著各種電子產品的發展，人們平時看電腦、手機屏幕的時間也越來越長，眨眼次數減少，造成眼淚分泌相應減少，閃爍的熒屏也強烈刺激著眼睛，可能好多人都會覺得眼睛疲勞，視力下降，這是一種常見的眼科疾病。
眼疲勞不僅會引起眼干、眼澀、眼酸脹、視物模糊,加重各種眼病，還會導致頸、肩等部位出現疼痛，直接影響人們的工作與生活。眼睛是心靈之窗，我們需要好好呵護它，常按壓穴位，做做眼保健操防眼病。
容易引起疲勞的原因
①眼睛屈光異常
當患有遠視、近視、散光、花眼時，看遠看近時眼睛都需要動用很大的調節力，容易使眼睛過分勞累。
②眼睛過度集合
近視眼未得到矯正時，由于閱讀距離太近而引起過度集合，過度集合又可伴隨過度調節，使近視程度增加，閱讀距離更近。如此惡性循環，以致產生眼疲勞。
③不斷變換焦點
散光癥狀下，成像無法在一個點上的時候就需要使用眼內睫狀肌的調節作用，來不斷地變換焦點。長期過度調節，睫狀肌的疲憊會導致相應的神經疼痛，引起眼疲勞。
④眼睛疾病
角膜云翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，也易引起眼疲勞。
⑤眼發育異常
兩眼瞳距較大、兩眼集合困難等情況也容易產生眼疲勞。
⑥體質及生活因素
缺乏鍛煉、營養不良、長期失眠、生活沒有規律、煙酒過度、不注意用眼衛生等，均易發生眼疲勞。
⑦年齡因素
40歲以上的人，眼睛開始老化，但又未及時配老花鏡，容易發生眼疲勞。
⑧環境因素
工作或學習場所照明不足，讀寫的字跡或工作物過小、目標與背景差別不明鮮明、讀寫工作時間長、詩距不固定(在車船上讀寫和工作)等，都會造成眼睛緊張和過多使用調節力。眼睛超負荷地工作，不僅容易發生眼疲勞，而且還會引起近視和其他眼部疾病。
⑨全身因素
神經衰弱、身體疲勞、癔病或更年期的婦女眼睛容易疲勞。
眼疲勞的典型癥狀
眼干、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降。
緩解眼疲勞的穴位按摩法
【準確取穴】
睛明穴:位于眼部內側，內眼角稍上方凹陷處，即目內眥旁0.1寸處。
京骨穴:在足外側，第五跖骨粗隆下緣赤白肉際處。
【按壓方法】
(1)睛明穴指按、指擦法
睛明穴指按法:坐姿，用兩手食指按住穴位，上半身稍向前傾，低頭。呼氣并數一、二，漸漸用力，數三時強按穴位，吸氣并數四、五、六,身體放松。并恢復原坐姿。
指擦法:兩手食指從穴位至額頭上方，呼氣并慢慢擦揉穴位。
指按法一次，指擦法一次，即一回。左右各做3～6回。
(2)京骨穴指按、指擦法
京骨穴指按法:坐姿，右腳搭在椅子上，右手中指與食指重疊，按住穴位。呼氣并數一、二，漸漸用力，數三時強按穴位，吸氣并數四、五、六，全身放松。
指擦法:坐姿，右手中指與食指重疊，在穴位上下5厘米處，由腳跟向腳趾方向，呼氣并慢慢擦揉。
指按法一次，指擦法一次，即一回。左右各做3～6回。
以上兩穴為主要按壓點，按揉后可照此法按壓四白穴:于瞳孔下1寸，持續按揉，酸脹為宜;太陽穴:于眉梢與目外眥連線中點向后1寸凹陷處，經常按揉，可提神醒腦、抵抗疲勞;風池穴:于后腦勺下方頸窩兩側，由頸窩往外約兩個拇指的凹陷處，按揉時手指不需移動，按揉面不宜過大。攢竹穴:于眉頭凹陷中，額切際處，用大拇指和食指以畫圈的方式按壓此穴位，可令疲勞的雙眼立刻得到放松。
【穴位原理】
睛明穴是足太陽膀胱經之首穴，同時也是治療眼部疾病的常用穴位之一，主治眼睛疲勞、目赤腫痛、視物不明，目眩、近視、迎風流淚、結膜炎、瞼緣炎等。只要簡單按摩一兩分鐘，就可以明顯緩解眼部疲勞。但是睛明穴距眼球太近，按壓式一定要注意手指的清潔，以免細菌感染眼睛。
京骨穴具有清熱止痙、明目舒筋的作用。作為膀胱經原穴，本穴物質為天部的寒涼水氣，氣血場范圍大，最能體現膀胱經的氣血之性，為膀胱經寒濕水氣的輸出之源。可生發氣血、清熱明目，使眼睛得以濡潤，故按壓京骨穴可緩解眼疲勞。
緩解眼疲勞的其他方法
(1)眨眼法
一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。另外，經常以熱水、熱毛巾或蒸汽等熏浴雙眼，也可促進眼部的血液循環，減少眼睛得疲勞感。
(2)指壓眼球法
閉著眼睛，用食指、中指、無名指的指端輕輕按壓眼球，也可旋轉輕柔。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右即可。
(3)按壓額頭法
雙手的各三個指頭從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒適的感覺。重復做3～5次。
(4)按壓眉間法
拇指腹部貼在眉頭根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝右、上、左、下的方向轉動，頭不可晃動。
