視疲勞？眼睛不適？ 環顧四周 是不是大家都在低頭 看著閃爍的屏幕？ “覺得眼睛好疼” “啊，我真是要瞎” “眼藥水？眼睛好干！” 今天， 專門為自己的眼睛看一篇微信吧！ 你會了解：高度近視、黃斑變性、白內障、青光眼這4種致盲性眼病的發病原理和預防措施，文末還有眼睛喜歡吃的食物介紹噢↓
本期名醫面對面
嘉賓介紹
童曉維，市眼病防治中心主任醫師
擅長眼底病治療
葛玲，市眼病防治中心主任醫師
擅長青光眼、白內障治療
高度近視者部分將進展為病理性近視這種嚴重致盲性疾病 ，由于鞏膜擴張和視網膜變性灶存在，高度近視患者出現視網膜脫離的機會比非高度近視著高7-8倍，高度近視并發白內障和青光眼的機會也比正常人高。
至少每半年到眼科作眼底散瞳檢查，若有早期病變如視網膜裂孔，可考慮予以激光治療，以防止惡化成視網膜脫離。
平時多補充適量的維生素A、維生素C和維生素E、葉黃素等，應比其他人更加注意視覺衛生，增強體質。
避免眼球的外傷及劇烈爆發性運動，一旦發現視力突然變得很差或看東西扭曲變形，可能視網膜已脫離，應立即到醫院眼科專科診治。
高度近視容易眼疲勞，緩解視疲勞也是預防高度近視并發癥的一個重要因素。
年齡相關性黃斑變性（簡稱AMD）為黃斑區結構的衰老性改變。該病在50歲以上人群的患病率約占15.5％，視力會逐步下降、受損，是一個越來越受到重視的致盲性眼病。
年齡相關性黃斑變性分為干性和濕性兩種。
年齡相關性黃斑變性是一種可以治療的疾病, 但時機很重要。
對于干性年齡相關性黃斑變性，恰當的治療可延緩眼底病變的進展，降低向晚期發展的危險，延緩視力惡化，治療以營養素治療為主。
對于濕性年齡相關性黃斑變性，治療越早越好。因為及時、恰當的治療可改善眼底病變，維持甚至提高視力，所以應在剛剛出現視力損傷或初診發現可治療的病灶后，即開始治療。
因為發病機制復雜，從預防上來說，
戒煙。
補充相關維生素。
控制血糖和血壓、保持心血管健康。
青光眼是一組以視神經萎縮和視野缺損為共同特征的疾病，病理性眼壓升高是其主要危險因素。
發病機制：病理性眼壓升高是青光眼的最主要危險因素，凡是超過個體視神經耐受損害的壓力水平都認為是高的。
種族、年齡、近視眼及青光眼家族史，以及任何可引起視神經供血不足的情況，如心血管疾病、糖尿病、血液流變學異常，也都可能是青光眼的危險因素。
不同類型青光眼患者的癥狀不一樣，有的類型十分明顯，可以引起患者的注意，而有的青光眼直至晚期，患者都不一定有明顯的癥狀。對于后者，損害視功能的危害性更大，更需要大家去關注。
急性閉角型青光眼患者常有比較明顯的癥狀，情緒激動（生氣、激動、與人吵架等）、勞累、以及各種原因引起的瞳孔散大（如長時間處在暗室環境或使用某些藥物，尤其是解痙止痛藥、某些安眠藥等）都可誘發閉角型青光眼發作。
患者通常會出現典型的眼部脹痛、眼紅、視物模糊、虹視（燈光周圍出現彩虹樣的光環），有時還會伴有鼻根酸、眉弓酸脹、頭痛、惡心、嘔吐。
慢性閉角型青光眼及開角型青光眼患者的眼壓升高是緩慢而逐漸發展的，我們稱這一類青光眼是視力的“小偷”。病變早期，癥狀不明顯，甚至一點不適癥狀也沒有，直到體檢被查出或者由于視野發生嚴重損害導致視力下降后才被發現。
流行病學研究顯示，青光眼的發生與以下幾種因素相關，如下的易感人群應定期(1～2年）進行一次眼科體檢，以便盡早發現青光眼。
①年齡，隨著年齡增加，青光眼的患病率增加。
②家族史，有青光眼家族史的人（包括父母、兄弟姐妹或其他血緣親屬中有人患青光眼），患病風險明顯增加。
③近視，近視患者發生開角型青光眼的危險性高于視力正常者。
④遠視，遠視患者因為眼球長度較短，前房狹窄，比視力正常者更容易患閉角型青光眼。
⑤高眼壓，高眼壓是導致青光眼的一個重要危險因素。
⑥糖尿病，糖尿病患者發生青光眼的危險性高于普通人群。
⑦眼外傷，特別是傷后出現眼壓高的人。
白內障是指眼球內的晶狀體透明度降低或者顏色改變所導致的光學質量下降的退行性變化。
發病機制：白內障的發病機制比較復雜，是機體內外各種因素對晶狀體長期綜合作用的結果。流行病學研究表明，紫外線照射、糖尿病、高血壓、心血管疾病、機體外傷、過量飲酒及吸煙等均與白內障的形成有關。
針對白內障形成的機制及相關危險因素，預防白內障需要注意：
戒煙；避免過量飲酒；紫外線強烈時，外出時戴墨鏡；
控制血壓；糖尿病患者控制血糖；半乳糖性白內障患兒的飲食控制；手足搐搦性白內障患者糾正低血鈣；
積極治療葡萄膜炎、視網膜脫離、青光眼等，防止并發性白內障的發生。
首先，富含蛋白質的食物。如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。
其次，富含維生素A的食物。維生素A可預防和治療干眼病，消除眼睛的疲勞。維生素a的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類；蔬菜有胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
再次，富含維生素c的食物。維生素c是組成眼球晶狀體的成分之一。各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。
最后，豐富的鈣質。鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。
眼健康菜譜推薦
玉米胡蘿卜排骨湯
制作方法：
1.胡蘿卜削皮，洗凈切小塊；玉米洗凈切小塊；生姜洗凈拍松。
2.排骨洗凈后砍成塊，用開水氽燙。
3.砂鍋內加適量水和排骨塊、胡蘿卜塊、玉米塊、生姜，煮開后改小火煲2小時。
雙菇燴雙椰
制作方法：
1、先將花菜、西蘭花用熱水汆燙，切為一小段。
2、再將蒜片爆香，雙菇一起下鍋翻炒，加入生抽，味淋，烏醋適量調味，并適當勾芡。
3、最后將雙椰一起下鍋拌炒約15秒，放微量鹽即可擺盤上桌。
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