年紀(jì)輕輕卻白了頭發(fā)讓人感到心疼，生活中也常見有些男性少年出現(xiàn)白頭發(fā)的情況，少白頭與遺傳有很大關(guān)系，除此之外，還和某些疾病有關(guān)系，年輕男性們要學(xué)習(xí)要工作，用腦比較多，精神壓力大，經(jīng)常熬夜，再加上飲食過于的精細(xì)，營(yíng)養(yǎng)素的攝入不平衡，也容易過早的出現(xiàn)白發(fā)。
體內(nèi)腎氣的盛衰常常會(huì)表現(xiàn)在我們的身體上，也能從我們的頭發(fā)顯露出來，腎臟和頭發(fā)的關(guān)系，主要表現(xiàn)在腎中的精氣對(duì)于毛發(fā)的生理上，所謂腎藏精，精生血，就說明血液的生成源于先天之精，化生血液以營(yíng)養(yǎng)毛發(fā)。腎氣充足身體健壯頭發(fā)烏黑，腎氣不足則身體的體力變差，免疫力也下降，臉色暗淡缺乏光澤，頭發(fā)根不能得到營(yíng)養(yǎng)的滋養(yǎng)，出現(xiàn)頭發(fā)的變白。那么想要變回黑發(fā)有哪些方法呢？
1、黑色食物強(qiáng)腎
腎臟功能好則頭發(fā)健康烏黑，想要頭發(fā)好就要養(yǎng)腎，黑色食物大多可以補(bǔ)益腎精，改善腎虛腎虧癥狀，建議日常生活飲食中多加入黑色的食物，常見的如黑木耳、桑葚、黑豆、黑芝麻等等，海藻類的食物里也富含維生素B12和鐵元素，是血液生成重要物質(zhì)，多吃都能使頭發(fā)得到充足養(yǎng)發(fā)變?yōu)鹾凇?/p>
2、不要偏食
飲食喜愛不同，有些食物的口味符合自己的喜好，有些食物很不喜歡，有些男人偏食導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)的不均衡，造成頭發(fā)早白。那么就要改變偏食習(xí)慣，飲食多樣化能保證營(yíng)養(yǎng)全面，上班族男性少吃外賣和油脂過多的油炸食品，多吃天然的五谷和蔬果，富含維生素和礦物質(zhì)的食物更能促進(jìn)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)，讓頭發(fā)變黑變亮。
3、養(yǎng)腎和養(yǎng)肝要同時(shí)進(jìn)行
如果養(yǎng)肝而不養(yǎng)腎，結(jié)果是口干舌燥、眼睛干澀模糊，會(huì)出現(xiàn)頭疼、燥熱和脾氣暴躁，也會(huì)影響頭發(fā)的生長(zhǎng)，因此養(yǎng)腎與養(yǎng)肝要同時(shí)進(jìn)行，可以多吃一些大棗、山藥等補(bǔ)脾食物，以補(bǔ)充氣血，解除肌肉緊張。
4、按摩頭皮
用手指按壓頭皮，順著發(fā)根用手指腹往下按摩，如果有疼痛感表示有經(jīng)絡(luò)不通，經(jīng)常按壓摩擦知道疼痛感減輕或者不痛。
頭發(fā)是我們外表的一部分，頭發(fā)上有白發(fā)讓年輕的男性們很自卑，也帶來很多的心理壓力，想要預(yù)防長(zhǎng)白發(fā)，或者是讓白發(fā)變黑并非很難，在生活中學(xué)會(huì)這些吧。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）
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