“生命在于運動'這是古希臘偉大的思想家亞里士多德早在公元前300年就提出的名言，它深刻地揭示了運動對于身體健康所起的重要作用。
據(jù)統(tǒng)計，1968年美國有24％的成年人開始自覺地參加運動，在此后的15年里，美國心肌梗塞的死亡率下降了37％，高血壓的死亡率下降了60％，人們的平均壽命從70歲增加至75歲。由此可見，運動是身體健康的有效'添加劑'。
冠心病是中老年人的常見病，也是現(xiàn)代無法根治的一種慢性疾病，但是可以通過科學(xué)的手段來控制它的“蔓延”，而康復(fù)運動常常被醫(yī)生們比喻為冠心病的“解毒劑”。
長期規(guī)律的有氧運動通過提高體能降低亞極量運動時的心律、收縮壓和心率血壓乘積，降低心肌耗氧量，提高冠心病患者誘發(fā)心肌缺血的運動閾值。通過改善冠狀動脈彈性、改善內(nèi)皮依賴的血管舒張功能，增加病變血管的管腔面積，增加毛細(xì)血管密度，促進(jìn)側(cè)枝循環(huán)生成，達(dá)到提高冠狀動脈血流量的目地。
不論是穩(wěn)定性心絞痛、心肌梗死恢復(fù)期、搭橋還是放支架的冠心病患者，如果沒有嚴(yán)重殘疾，沒有嚴(yán)重合并癥，沒有嚴(yán)重心律失常及休克，沒有合并嚴(yán)重的高血壓，均可以根據(jù)患者年齡病情等給予個體化運動處方。
1、慢跑/快步走
慢跑/快步走是最實用、最方便、最經(jīng)濟(jì)的運動方式，它的康復(fù)效果不亞于任何運動方式。且能增強心肺功能，降低血脂，促進(jìn)血液循環(huán)，擴(kuò)張血管，降低血壓，減少高血壓病合并心、腦、腎病變的發(fā)病率。
慢跑可根據(jù)病情的輕重、血壓的高低、體格的好壞、耐力的大小而采用快慢不同的速度，也可采取慢跑與步行交替的方法。
2、騎行
騎車時大量吸氧，借腿部的運動壓縮血液流通，還能把從血管末梢的血壓抽到心臟，強化了血管、微血管組織，有效防止了血管老化。
3、游泳
游泳時肢體血液易于回流心臟，使心率加快。長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，使心臟收縮有力。但游泳前一定要做好準(zhǔn)備活動，以免時間過久，引起肌肉痙攣和心絞痛發(fā)作。
4、跳舞
世界衛(wèi)生組織曾將跳舞稱為“世界上最好的運動”。
有數(shù)據(jù)統(tǒng)計：每跳一段舞，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”；至少可運動50%的肌肉，有助于保持肌肉總量。
體育鍛煉對冠心病患者有益，但進(jìn)行不當(dāng)，給冠心病患者帶來的危害也屢見不鮮。因此冠心病病人在參加體育運動時，必須注意以下問題：
(1)運動前后避免情緒激動。精神緊張，情緒激動均可使血中兒茶酚胺增加，降低心室顫動閾。
(2)運動前不宜飽餐。因為進(jìn)食后人體內(nèi)血液體供應(yīng)需重新分配，流至胃腸幫助消化的血量增加，而心臟供血相對減少，易引起冠狀動脈相對供血不足，從而發(fā)生心絞痛。
(3)運動時應(yīng)避免穿得太厚，影響散熱，增加心率。心率增快會使心肌耗氧量增加。過冷天氣可以選擇室內(nèi)活動。
(4)運動后避免馬上洗熱水澡。因為全身浸在熱水中，必然造成廣泛的血管擴(kuò)張，使心臟供血相對減少。所以要間隔一會再洗澡。
(5)運動后避免吸煙。有些人常把吸煙作為運動后的一種休息，這是十分有害的。因為運動后心臟有一個運動后易損期，吸煙易使血中游離脂肪酸上升和釋放兒茶酚胺，加上尼古丁的作用而易誘發(fā)心臟意外。而且冠心病患者要拒絕吸煙。
冠心病患者經(jīng)過醫(yī)生診斷治療，有的要服藥，有的要做手術(shù)這是大家所熟悉的。此外還應(yīng)結(jié)合病情配上“運動”治療，由康復(fù)科醫(yī)生指導(dǎo)病人進(jìn)行適量、有益的運動，以促進(jìn)冠心病的盡早康復(fù)。
怎樣才能做到有益、適量的運動呢？這就需要另一張?zhí)幏健?span>運動處方。 運動處方的制定是以病人的病情、年齡、有無運動史及個人愛好為原則的。
科學(xué)的運動康復(fù)是冠心病的“解毒劑”，而運動康復(fù)因人而異，不可機械復(fù)制，大象心健康A(chǔ)PP將根據(jù)個人制定有效、安全、獨特的院外康復(fù)計劃，為冠心病患者提供便捷的康復(fù)服務(wù)。
該“怎么科學(xué)做運動”？
大量流行病學(xué)以及臨床研究證實，冠心病、心肌梗死、糖尿病、腦卒中等都是可防可控的疾病。現(xiàn)在大家知道，糖尿病是心血管疾病，糖尿病常常伴有不同程度的糖脂代謝紊亂、肥胖、高血壓，無論糖尿病和高血壓都不是單一的危險因素，常常是多重危險因素在一個患者身上同時存在，這就是代謝綜合征問題。我想強調(diào)的是，最重要的健康指標(biāo)是控制腰圍（男性90厘米、女性80厘米），應(yīng)用各種新的降脂藥物都不如去運動，把腰圍、體重控制好，就可以收到明顯的降糖、降壓、降脂、降酶（肝臟轉(zhuǎn)氨酶）的效果。有氧運動能力的提高，可以降低多種慢性疾病的總死亡率。
高血壓、糖尿病、慢性阻塞性肺病（COPD）、肥胖、煙草依賴、血脂異常等，是目前中國面臨的慢性病危害，患病人群都是以億來計算。事實上，現(xiàn)在的醫(yī)生有了很多的生物技術(shù)與藥物，卻不再相信、也不再學(xué)習(xí)有氧運動來促進(jìn)健康。我們要給一些做過心臟支架、搭橋的人信心，給他們光明，要具體指導(dǎo)他們提高有氧運動能力，這樣他們依然可以和正常人一樣享受健康長壽。
你可以把運動講的非常復(fù)雜，但是也可以非常簡單，就是把體重、腰圍作為管理的目標(biāo)，做到“管住嘴，邁開腿，日行萬步路，吃動兩平衡”。
有氧運動有獨特的、不可替代的、附加的慢性病預(yù)防和治療效果：
1.改善心臟功能
2.增加肺功能
3.增強骨骼密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松
4.控制體重
5.緩解壓力，改善心理狀態(tài)
6.促進(jìn)血管側(cè)枝循環(huán)形成，明顯改善心肌缺血癥狀
