前表線-SFL，連接人體的整個前表面，下起自足背，上至頭顱側面，可分為腳趾-骨盆，骨盆-頭部兩部分。?
前表線姿勢功能總的來說，前表線的姿勢功能主要是與后表線保持平衡，提供張力性的支撐，以便從頭部往上提拉重心前傾的骨骼，如恥骨、胸腔&面部。
處理前表線時，最簡單的方式就是來從前面提拉上來。?
要明白往上提拉的真正意義？產(chǎn)后一些人的乳房下垂，并不需要做其他糾正，從前表線&后表線來處理，就能夠對其產(chǎn)后的體態(tài)進行調(diào)整。
它的肌筋膜還能維持膝關節(jié)的姿勢性伸展，其肌肉則隨時準備保護人體前表面，敏感和脆弱的部分及腹腔臟器。?
前表線最敏感的部位：足踝前方&腹區(qū)。
實際上從姿勢性角度來說，背屈肌限制脛腓骨過度后移，而跖屈肌則限制其過度前傾。?
勾腳背即背屈，是腳踝的一個伸展動作，也叫背伸。限制脛腓骨過度后移，膝的不穩(wěn)定。（跖屈?繃腳背）?
在處理小腿肌的時候，要注意小腿前群肌與后群肌的平衡。?
人體矢狀面上的姿勢平衡，主要通過前表線和后表線之間的張弛關系來進行調(diào)節(jié)。?
矢狀面，是把人分成左右兩半的面。前屈?鞠躬就是典型的在矢狀面上完成的動作。
【思考】如果一個人做了前屈?鞠躬，從頭/臀的方向往前看，看身體有沒有發(fā)生偏移？看是否出現(xiàn)左右不等高？是否能對脊柱側彎來評測其在矢狀面上的平衡。
當這些線被作為筋膜平面的一部分而不是肌肉收縮的鏈條時，幾乎大多數(shù)病例都顯示：前表線傾向于向下移動，而后表線則傾向于向上移動。??
圖p111這樣的人很多，整個后表線上移，前表線下移。在處理后表線推拿時，處理完個別肌肉后，建議用泡沫軸or滾輪，從頭向足的方向去推；前表線則是從足沿著身體前面向頭的方向去推。
有一個技巧?對于大關節(jié)之間，比如踝-膝，膝-髖，髖-腰，腰-頸之間，單方向去推，NO來回滾動。大關節(jié)之間的滾動，從筋膜鏈來看，要單方向滾動。
【思考】如何更好的做足療？俯臥，去放松整個后表線。或者，躺下按摩前表線?從腳背向上按到胸鎖乳突肌，or直接從腹部往頸部推。會非常舒服~
運動功能?總的來說前表線的運動功能，包括以下幾點，軀干和髖關節(jié)屈曲，膝關節(jié)伸展，足背屈。?
軀干屈曲，指彎腰、鞠躬。?
髖的屈曲，指往前踢腿，邁步。?
膝關節(jié)的伸展，指伸直膝（而后表線幫助屈膝）。?
足背屈，背屈＝伸。?
前表線的肌肉含有較高比例的快肌纖維，以快速反應為主；后表線以耐力為主。雙方的這種相互作用可以通過一方收縮時，另一方被拉長而體現(xiàn)出來。?
前表線?快速反應/力量型為主。用彈力帶的方式鍛煉，深層肌肉激活，對更多全面的肌纖維的激活。?
后表線?鍛煉耐力。?
前面力量好，后面力量強，前面被拉開，后表線被收縮回來，人的體態(tài)自然回到正位。
前表線容易縮短的肌肉：小腿前側，大腿股直肌（縮短直接引發(fā)膝的疼痛），胸鎖乳突肌，腹直肌。
徒手治療通則?與后表線相似，前表線實際上有兩條分別位于人體前中線的兩側。對于大多數(shù)客戶來說，最好先解決前表線上的任何短縮問題。?
前面關可以幫助評估左右兩側的不同，側面觀可以幫助我們發(fā)現(xiàn)前表線和后表線之間的平衡情況。?
脊柱側彎的人無論前/后表線肯定有一側被縮短，一側被拉長，先從縮短的著手。
如果前表線的肌筋膜由下方的附著點向下牽拉骨骼，而不是從上方的附著點向上牽拉骨骼，就會導致很多問題。?
處理一些人時疼痛處理完之后，要引導他做向上的運動，比如吸氣，向上推一下。or處理呼吸時，會把整個胸廓往骨盆方向推。這是兩種不同的概念。
——【下一句非常重要】——
與前表線相關的常見姿勢代償模式主要有：踝跖屈受限、膝關節(jié)過伸、骨盆前傾、骨盆前移、前肋性呼吸受限、頭前傾。?
踝跖屈受限：繃腳背受限
膝關節(jié)過伸：前/后表線均可處理
骨盆前傾：男（0-15度），女（5-15度）是正常。要用評估軟件，拿出數(shù)據(jù)來。
前肋性呼吸受限：整個胸廓前面，呼吸時，吸氣到某一點就吸不下去了。
頭前傾：上交叉綜合征、圓肩
骨盆前傾前表線詳述一、脛骨?
小腿骨分為：脛骨&腓骨。
脛骨伸肌上/下支持帶?，是包裹在小腿周圍的深筋膜。
伸肌支持帶伸肌支持帶的作用，如圖?
圖p112小腿前群肌與小腿后群肌，對于行走至關重要。在處理小臂/小腿時，易出現(xiàn)一些問題，要盡可能把肌肉分開?五個手指/腳趾，連帶在手臂/小腿上，比如勾手指/腳趾、伸、張，是一群肌肉共同作用的結果。?
前臂/小腿上的肌肉都是分別去動的，由于生活習慣問題導致這些肌肉，在一起成為一堆肉，一起運作。?
【思考】如何放松小腿前肌肉？
p112.勾腳背運動：勾——繃。NO足內(nèi)翻/外翻
在前表線處理時特別注重?踝前側伸肌支持帶的深面肌筋帶的穿梭的處理。
脛骨前肌脛骨前肌的處理，是前表線的根基。脛骨前肌可以做足內(nèi)翻、足背屈，位于整個小腿的正前方。?
脛骨前肌脛骨前肌的作用：要從行走中了解脛骨前肌，防止腳跟著地后腳掌突然落地。?
腳跟-足外側-腳趾，依次著地，腳掌是一個緩慢的落地過程。
【例子】如小孩子跑步，發(fā)出pia~pia~的響聲。?脛骨前肌力量出現(xiàn)嚴重不足，腳掌突然落地，腳掌痛。處理10min，再讓小孩子去跑，聲音會明顯減輕。
【思路】腳掌痛可以處理后表線，也可以處理脛骨前肌。?
足的突然落地會出現(xiàn)足的不自主下垂；壓脛骨前肌會很痛；伸展范圍受限，如勾腳背。脛骨前肌通過延長性收縮來控制整個人保持平衡。?
千 里 之 行 始 于 足 下 ~ 足很重要~
身體前移?以處理前表線為核心，后表線為輔的方式。?
脛骨前肌出現(xiàn)問題？兩足間邁步間隙大，就是脛骨前肌出現(xiàn)了問題，會導致平衡的問題，引發(fā)摔跤。建議老年人冬天做踏板運動，每天做200個。?
方法：光腳踩到地上，抬起腳跟-落下，抬起足尖-落下。反復練習，每次做200個，要放松的去做。對于脛骨前肌的激活，比目魚肌的激活，是很好的居家自我療法。?
脛骨前肌出現(xiàn)問題會腳踝內(nèi)側痛、大腳趾疼痛。?
治療拇外翻、經(jīng)常穿高跟鞋的人，處理脛骨前肌是重中之重。
?【伸肌支持帶+脛骨前肌】（同時也是姿勢矯正的過程）
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