求醫不如求己 (養生救命大寶典)
編輯導讀
這是一本堪稱中國《當代黃帝內經》的養生寶典，很多人在不經意中用過之后，隨著時間的推移，身體上的很多不適和疑難癥狀都不知不覺地減輕了，免疫力提高了，精神一天比一天好了起來。所以說，這是一本能從根子上幫助人解決身體問題的書。
與《求醫不如求己》和《求醫不如求己2》不同的是，《求醫不如求己養生救命大寶典》凝聚了《求醫不如求己》和《求醫不如求己2》健康養生理念和防病保健方法的全部精華，并增添了中里巴人在多年中醫研究和實證基礎上總結出來的關于健康養生的創新理論體系。
內容簡介
一、12條經絡養生調治真法，讓您盡享頤養天年的莫大福氣。
二、87個人體特效穴位激發術，通過穴位的神奇樞紐，激發潛藏在您身上的無窮真氣。正氣足，疾病自然就遠遁了。
三、20套道家不外傳的長生仙功，采擷天地日月之靈光，給您和家人送來永久的平安吉祥。
四、32味常見中成藥服用方，春風化雨，潤物無聲，及時化解病痛，補養氣血，還您健康自在好心情。
五、5種戰無不勝的中醫刮痧法、拔罐法、足底反射療法、導引法，好學好用，神奇靈驗，讓您生命的每一天都有神醫護佑。
六、1道善補氣血的山藥薏米芡實粥，滋養身心，調養脾胃，與您終生相依。
七、1部四季無憂的“生長收藏”養生真經，讓您春天保肝，夏天養心，秋天護肺，冬天補腎，平安渡過年年歲歲。
隨書贈送總價值達224元之健康大禮包，如此，這本書就算白送給您了！
一、3張國家標準全彩大對開人體經絡穴位掛圖〔價值人民幣60元〕，清晰詳明，準確嚴謹，助您快速掌握經絡按摩治病養生大法。
二、1張國家標準全彩對開人體足部全息反射區掛圖〔價值人民幣20元〕，收全身里外萬象，獲健康至尊之寶。
三、1支“路路通”牦牛角點穴按摩棒〔價值人民幣38元〕，讓它激活您生命中與天地相應的奇經妙絡，健康的佛音將從此縈繞在您身心。
四、1款“路路通”水牛角多功能刮痧按摩板〔價值人民幣28元〕，威力無邊，于手之所動、板之所觸的剎那之間，疾病便已化解于無形了。
五、1架“路路通”通靈玉按摩車〔價值人民幣78元〕，溫潤靈秀，隨著它舒緩柔和的滾動，身體的無盡活力綿綿“如來”，世世“觀音”。
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作者簡介
中里巴人，真名鄭幅中，家學淵源基深，其父是八卦掌第四代傳人。自幼，中里巴人即師承父親的道家導引養生之功，更從祖父的親書秘笈中汲取中醫之精髓，盡得醫道同源之意趣。新世紀來臨之際，中里巴人蒙87歲的太極名家李寶良先生厚愛，被收為關門弟子，老師將其終身所悟大法傾囊相授。
本書目錄
目錄
代序一讓中醫更加貼近百姓
代序二求醫不如求己
第一章順天而行，趨吉避兇
要知道，大自然是我們的朋友，不是我們的敵人，我們沒有必要去戰勝它。有人說，我不是想戰勝大自然，我是想戰勝自我，讓自己無所畏懼，勇往直前，成為真正的強人。我先為您的勇氣鼓掌，再給您潑一盆冷水。因為，真正的強人，是善借自然之力的人。荀子說得好：登高而招，臂非加長也，而見者遠；順風而呼，聲非加疾也，而聞者彰。
1．百病從氣生的趨吉避兇之法
2．順天而行就可以改變先天不足
3．新鮮血液更是殺病的天然法寶
4．人體的自愈潛能是世界上最好的藥
5．察言觀色——如何調動身體的自愈機制
6．細菌是疾病的結果，不是疾病的原因
第二章每個人從生下來起就要跟疾病作斗爭
為什么我們對那么多的疾病束手無策？那是因為我們不能辨別誰是罪魁禍首，而只是揮舞著大刀在濫殺無辜。其實，這些癥狀對生命來說并無敵意，所以從現在起，請大家小心地對待自己的疾病，用一種寬容平和的心來傾聽它。它既是問題，又是答案的指針，我們可以按照心靈的指引去走一條本能的自愈之路。
1．很多病都可以依靠自己醫好
2．生病并不是一個人的病，而是全家人的病
3．人最大的病就是恐懼
4.恢復我們體內的青山綠水——警惕笑里藏刀的亞健康
5.悲欣交集——對待身體要像對待自己的孩子一
6．任何醫療的最終目的都是為了激發患者天然的自愈潛能
7.中醫西醫誰更牛
8．把臟腑鍛練好，身體才真的好
9．我們每個人身上本來就百藥齊全
10．“求醫不如求己”是伴你活到天年的藥囊
第三章百病漸消，清福自來——經絡是人體的醫魂
經絡是聯接五臟六腑和四肢百骸的網線和橋梁，也是我們通過體表來醫治內臟的長臂觸手。但是穴位眾多，如何選取？穴有五行，如何搭配？穴有補瀉，如何操作？這些皆是紛雜不清的事情。古人已眾說紛紜，今人又各抒己見。
1．我們每個人身上本來就百藥齊全
2．主治各類咳嗽的肺經
3．被忽視的大腸經——值得敬重的人體血液清道夫
4.胃經——多氣多血的勇士
5．健脾是治療一切慢性病的關鍵
6.內分泌失調人群的保護神——三焦經是人身體的“出氣筒”
7.“包”治百病——為心腦血管保駕護航的心包經
8．福由心經生——清心除煩之要經
9.危難時刻顯身手——化生氣血的小腸經
10.肝經的五輸穴是我們消解生活壓力的本錢
11．群英薈萃——結拜膽經上的五大英雄之穴
12．腎經——讓你一生幸福無比的經絡
13.強壯膀胱經——我們的身體可以固若金湯
14．離穴不離經——輕輕松松找穴位的方法
第四章使用祖傳秘方——讓身心一天比一天強壯
我們總是關注疾病，而不關注健康，要知道，如果您的體質增長一分，疾病就減弱二分。既然我們無法驅散寒冷，那就去尋找陽光吧。疾病是要靠“內力”趕走的，而“內力”是我們每個人所固有的，但要我們去尋找，去培養，去激發，因為它就是我們心中的“太陽”。
我們完全可以在50歲時仍然沒有魚尾紋，可以終生都沒有老年斑。
眼袋和黑眼圈也不是自然衰老的必然產物。
1．“仙人推腹法”是所有慢性病的克星
2．金雞獨立，萬病立去
3．虎虎生風——壯男子性能力的是兩腿劈叉法
4．書中很難找到的養生之法——揉“地筋”
5．打通督脈和膀胱經——防治眾多疑難雜癥的萬能功法
6．舉手投足，神效無邊——來自于《黃帝內經》里的墜足功
7.讓你在剎那間強壯起來的升陽法
8．妙用小周天，壽比彭祖年——改變我們先天之本的道家四大健身真功
9．強壯我們身體和心靈——道家養生功中的“撞丹田”
10．玫瑰的激情——太極拳名家的補腎最強法
11．“海的女兒”養生經——雙腳同時寫“馬”字
12．比吃任何藥都管用的取嚏法——排寒氣屢試不爽的千古良方
13．養生最要緊的是在經絡上溫故知新
第五章百善孝為先——獻給父母的無價之寶
我相信很多人小時候都有一個愿望，那就是長大成人后一定要讓父母過上好日子。轉眼，我們已經人到中年，結婚生子，我們的雙親也都是白發蒼蒼、步履蹣跚，能有多少父母真正享受到了快樂幸福的晚年呢？很多人因為病而早早地離開了人世，讓子女沒有機會去盡孝。
我們或許事業成功，即使聲名顯赫，但如果沒有讓父母親眼看見這一切而為我們欣喜，那將是我們心底永遠的悲涼。若能讓含辛茹苦、一手把我們拉扯大的父母能夠在我們的關愛下開開心心、快快樂樂、健康無憂地生活，難道不是我們做子女的最大幸福嗎？
1．請收下兒女孝敬給您的“金雞獨立”等禮物
2.晚霞是朝陽的預兆——生命中沒有風燭殘年
3．當我們的父母步入老年——幫他們找回年輕的感覺
4．可以托付一生的醫生朋友——善補氣血的山藥薏米芡實粥
5．彈指一揮間——抑郁癥的通用療法
6．一招天河水，拳拳舐犢情——小兒發熱的通治之穴
7．每天跪在床上走一走，類風濕病痛不用愁
8．中風后重新站起來的“導引灌注法”
9．尿毒癥是脾胃氣血供應不足造成的
10．生死關頭找心經
第六章華佗妙手自家生——人體常見頑疾根除法
我們身邊，健身的法寶取之不盡，隨時都在我們的眼前跳躍，但我們一定要善于捕捉那稍縱即逝的靈感。您只要相信自己，您今天就會有所發現！
1．天天睡到自然醒——火罐一拔，失眠就好
2．小功法，大道理——用刮痧和掌根按揉就可以把頸椎病治好
3．中里巴人為什么不會肩膀痛——電腦族的自我防治法寶
4．鼻炎不能怪鼻子——“臀部貼墻”是兩種鼻炎的經絡調治真法
5．四兩撥千斤——難纏的皮膚病都可用穴道醫好
6.藥物永遠是第二——治好脂肪肝只需要飲食和生活的小小改變
7.心明眼亮——把治近視眼的特效法送給您的孩子和身邊的朋友吧
8．膀胱經最善治腰痛等各種疑難雜癥
第七章每個人都將是解救自己的觀音
我們的身體和心靈已經生銹多久了？要想脫胎換骨，就請用自己的手在身體上耕耘，讓心靈五谷豐登。一旦能聽懂身體發出的聲音，那么每個人都將是解救自己的觀音。
1．知道自己的體質，也就看到了疾病的根本
2．唯“我”獨尊——每個人都是解救自己的觀音
3．亡羊補牢——熬夜后的急救之方
4．六味地黃丸只適于陰虛有熱〔腎陰虛〕之人，（腎、脾）陽虛之人絕對忌用
5.馬上解酒毒
6．只要你讓“排毒閥”不生銹——想吃什么就吃什么
7．排毒補中益氣丸，祛根防風通圣丸
8．便秘沒什么大不了——只要有補中益氣丸、參苓白術丸、柏子養心丸就好
9．病用“哄“字訣才可順勢而治
10．人生哪能不生氣，解氣就按“消氣穴”
11．孩子的聲音是上天派來祛除我們心病的靈丹
12．傷感時傷感，憤怒時憤怒，多順水推舟，少逆流而上
——使生命真實才能獲得自然神力
第八章每天年輕一點點——獻給天下姐妹們的養顏真經
膚色不好有化妝品救駕，嘴唇顏色暗淡有口紅唇彩，皮膚有斑、痘用遮瑕筆。各種保養品暢銷，越貴越有人買，用了后就離不開，因為很多都是用的時候可以改善一點，停了以后很快就反彈。人的“面子”問題何其重大，愛美之心何其尊貴！美容真是關乎一個人的生命，尤其是女性，這似乎是天性使然。如果美麗能夠成為大家追求健康的動力，我很樂意助你一臂之力。
1．來自天涯的寶貝——敲帶脈
2．敲胃經和大腸經，人就越來越年輕
3．讓痘痘曇花一現——根治痘痘的兩大法寶
4．以內養外，美不勝收——請你遠離又愛又怕的化妝品
5．喝五色養顏粥——盡享由內養外的福
6.減肥應該是一次浪漫的艷遇
7．減肥至少要維修好肝、脾兩經才有效
8．祝愿女性朋友們月月風調雨順——痛經等婦科病都應從調理月經入手
9．無敵瑜伽，其實就是中國的導引術
10．50歲時依然可以沒有魚尾紋——美容，一切從肝開始
第九章讓生命的每一天都有神醫的護佑
足底反射區療法功效卓著，但必須接通反射區和病灶點的線路。所以，能否找到斷點，并將其連接，才是此技術的心法要訣。若精于此，足底按摩這個尋常保健之法，馬上可以身價百倍，變成治病奇方。
1．招招見效的5種中醫防病法
2．刮痧的效果立竿見影
3．一家一人會，不花醫藥費——一用就靈的刮痧、拔罐與按摩術
4．小看腳一雙，頭上增層霜——足療可以補充人的底氣
5.為自己治病從足部全息法按摩開始
6．身價百倍的治病奇方——奇妙的足底反射療法
第十章人體也有春、夏、秋、冬——養生是養人體的“生、長、收、藏”
還記得夏天熱了一天后，享受黃昏那一絲涼意的痛快了嗎？還記得冬天踩著冰碴子的感覺了嗎？還記得新鮮空氣的味道嗎？還記得春夏秋冬都有哪些花開嗎？恐怕早已不記得了。現在的人們冬天照樣可以穿裙子躲在暖暖的空調屋里，夏天穿著吊帶在冷氣里吹，春天怕下雨，秋天怕曬黑。
1.春天——祛病養肝的大好時機
2．夏天——醫治冬病的天時
3．秋天——要“嬌生慣養”肺
4．冬天——養生從避寒開始
第十一章開啟《黃帝內經》的法寶
《黃帝內經?靈樞經脈篇》中的補腎法，原文是這樣一句：“緩帶披發，大杖重履而步。”也就是要您寬松腰帶，披頭散發，拄著大拐杖，穿著沉重的鞋子而散步。這不就是“墜足功”嗎？類似這樣的健身法寶，《黃帝內經》當中俯首皆是，進了黃金屋，您可一定要多加留意，鉆石都硌了腳心，卻又被我們一腳踢開，豈不太可惜了。
1．《黃帝內經》里面的鉆石之旅
2．破解穴位的不傳之秘
3．五行相配的穴位才是人體的妙藥
4．玄妙五行治疑病——導引法
5．駐顏有奇術，養腎存大道——每人都要讀點《黃帝內經》
6．為自己把脈——觀賞五臟的精靈之舞
7．健康如佛——像如來一樣有自在
8．夢境是生活的一種回報
9．夢更是祛病養生的良藥
10．每個人都有上天施予的解藥
11．“求醫不如求己”是伴你活到天年的藥囊
后記安得頤養天年，書中自有玄機——這是一本給我們生活帶來福氣的書
附錄一《求醫不如求己》常用穴位使用方法附錄二《求醫不如求己》常用穴位指南（附圖）
附錄三《求醫不如求己》刮痧法使用說明
附錄四《求醫不如求己》足部健康法使用說明
附錄五求醫大課堂
精彩書摘
我們總是關注疾病，而不關注健康，要知道，如果您的體質增長一分，疾病就減弱二分。既然我們無法驅散寒冷，那就去尋找陽光吧。疾病是要靠“內力”趕走的，而“內力”是我們每個人所固有的，但要我們去尋找，去培養，去激發，因為它就是我們心中的“太陽”。
我們完全可以在50歲時仍然沒有魚尾紋，可以終生都沒有老年斑。
眼袋和黑眼圈也不是自然衰老的必然產物。
疾病原來也只不過是一個假想敵，我們一直在用我們的右手打著自己的左臉。疾病不是勇氣可以戰勝的，不是剛強可以抵擋的。它是繩扣，只能解開；它是堅冰，只能融化。
我們不能保證自己不生氣，但我們可以保證自己常解氣和消氣。
其實經絡是什么呀，就是一風箏的線，拽著五臟六腑這個風箏在天上放。
我認為：越是禁忌的東西，往往越是效果明顯的東西。比如有過敏癥狀的人被要求不吃發物，可是我就讓病人吃發物，因為只有發出來，這個氣才能活起來，才能到表面。到了表面咱們就用刮痧啊什么的方法給它刮出來，但是你如果沒有后面的這些處理方法，這些方和法就是行不通的。
只要常常調節腳下的“地筋”，我們的力量就會源源而發。到過上海楊浦大橋的人，都會驚嘆于它的宏偉壯觀。但是您發現了嗎，是誰在支撐著它？是那些粗壯有力的鐵索，也就是這座橋的“筋”。我們要打造的，也正是這樣的鐵骨“銅筋”。
疾病并不可怕。它的到來，不過是提醒你，有些情志過度了，如果你能重新平衡一下，癥狀也就消除了。可通常大家把身體對我們善意的提醒當成了敵人，不去首先消除病因，卻忙于破壞預警系統。就像醉漢打孩子，不找自己的原因，卻看著孩子別扭。
許多慢性病總是不好，有些甚至成了終身的疾病，如病毒性肝炎、前列腺炎、支氣管炎、宮頸糜爛以及久不愈合的傷口感染。其難以痊愈的原因，就是我們把治療的重點放在了殺菌或抑制病毒上，而不是引新鮮血液直達病所，使細菌失去生存環境。
只要你及時打通經絡，讓新鮮血液暢流周身，那我們自然就百病不侵。
您一定要清楚，病最終是自己痊愈的，不是醫生治好的。俗話說：“三分治，七分養”，治只是在消除一些不舒服的癥狀，治的結果也就是“沒那么難受了”，而最終我們要得到是“我很好”。
耳鳴了，或者容易骨折，就要想到是不是腎虛了；眼花了，或者總愛抽筋，就要考慮是不是肝弱了；鼻子不通，皮膚總起痘疹，通常與肺有關；嘴唇腫痛，體瘦無肉，多是脾經瘀阻；而舌頭的形態，可顯出心臟和心腦血管的問題，如舌尖赤紅為心火太旺，舌頭歪向一側是腦中風的先兆。
一但了解了人體內部和外部的對應關系，我們每個人都可以通過察言觀色，當一回自己的醫生。
為什么這樣說呢，真正的原因，是我們為細菌創造了生存的環境，細菌才得以侵入，就像自己忘記了鎖門，小偷就會溜進去一樣。
所以，你不能管理好身體上的疾病，那反過來一定會被疾病管理。
記住，不要帶著心里負擔去按摩穴位和鍛煉身體。那樣，身心不相諧調，不會有好的效果。
其實，我們不論是按摩穴位，還是鍛煉形體動作，都只是在有意無意的在做一件事情：那就是讓我們的心能夠靜下來．那靜下來的標志是什么呢？就是精神集中．人體有兩個最舒服的狀態，一個是高度緊張，一個是完全放松．這都是人體的健康狀態．也就是說，我們要在該緊張的時候緊張，該放松的時候放松．古人講：“一張一弛，文武之道”豈止是文武之道，更是養生之道。人就該象一個彈簧一樣，不用時松軟無力，應用時強勁勃發。
