健身運動現在越來越受人們歡迎了，你知道嗎，不正確的運動方式會造成半月板的損傷。很多朋友在遇到半月板損傷不知道該怎么辦，其實保養半月板最為重要。你知道半月板損傷如何保養嗎？別著急，現在就告訴你：
1、注意膝關節保暖，盡量穿著長褲（對老年人也可以帶護膝，一方面保暖，一方面防止膝部受傷），不要把膝關節直接暴露在冷空氣中。
2、避免關節過度負重，長時間處于某一體位，不要久坐、久站。應適當活動關節，可以進行游泳鍛煉，堅持多騎自行車、少走路，尤其是少上下臺階及走不平的路。
3、對肥胖人應節制飲食，減少體重，減少關節的承重，多攝取含蛋白質，維生素及礦物質食物。
半月板損傷的治療一般來說能不進行手術治療就不進行手術治療，那么在半月板損傷的保守治療中，傳統療法治療方法都有哪些呢？今天我們就來了解一下半月板損傷的中醫傳統療法。
1、活血止痛湯
當歸12克，川芎6克，乳香6克，蘇木6克，紅花5克，沒藥6克，土鱉蟲9克，三七3克，赤芍9克，陳皮3克，落得打6克，紫荊藤9克。水煎服，每日1劑。
2、外用方
大黃1份，梔子2份，木瓜4份，蒲公英4份，姜黃4份，黃柏6份。共研細末，用水、蜜糖各半，調敷患處。
改善周圍環境，減少對神經的壓迫，從而逐步消滅疼痛，外用無敵膏一般貼服2~3個月就可以恢復健康，其使用后恢復率高達9成以上，對半月板損傷等問題顯著！
半月板損傷后，患者們如何鍛煉呢？
1、假設你的膝蓋無法完全伸直，可以試著坐下，并在腳跟后方墊著毛巾，利用重力，甚至是另一腿協助膝蓋伸直，并維持此姿勢2分鐘，一次可做3次；每天可重復做3組。
2、將身體躺在地上，讓未受傷的膝蓋彎曲，保持腳掌平貼地面，受傷的腿維持伸直狀態，利用髖關節的力量將腿部上臺離地約20公分再放下，一次兩組做15下。
3、單腿支撐，膝蓋微彎曲，另一條腿抬起，大腿抬起，小退下垂，開始睜眼做，熟悉后閉眼做，能夠堅持25秒以上最好。
