一、腳的虛實----腳的虛實劃分，就是一只腳負擔重些。按照力學原理，身體重量的重心若位于兩腿間距離的中間三分之一的地方，就可以使兩腳均有著落，稱為半輕半重，如果重心位置超出了三分之一的范圍，則那只虛腳就會因過虛而產生浮擺的現象，成了偏輕偏重的病象。
另外，在運動或者發勁時，動作要做到曲蓄有余。即使在發勁后，四肢亦仍不應十分伸直。因為一經伸直，在變換虛實時，就要先將直變彎，然后才能倒換伸縮。而如果是手足處于曲蓄有余的姿勢下，則觸之就可以旋轉自如，不必分心于倒換之中，這是使動作能自動化的基礎。
總之，太極拳對于雙腳的虛實要求，無論在何時何地，都須有此一虛一實的倒換，尤其須要逐步收小比例，使虛實的轉變加快。如果雙腳虛實換的不快，就不能適應手的變化，使上下不能相隨，就要分成兩歧，破壞了動作要周身一家的要求。
二、手的虛實---凡是勁運到手上掤時，此手為虛，運到手下沉時，則此手為實。太極拳兩手的動作，和兩腿動作一樣，也要分虛實，即使雙手雙按時，如六封四閉這一拳式，亦是按四六比例來劃分的。不過手的虛實比例比腿稍有不同；功夫精進后，它的比例除個別拳式外，都在三七至四六之間，比例是大的。這是為了做到沉著松靜，專主一方，是以一方為主，另一方為賓而規定的。尤其重要的是，不但肢體要換得靈，而且意氣更要換的靈，使意氣不滯于一手，特別是右手。
