有人說“生孩子是女人最痛；而男人最痛，就是痛風發作時。”
仔細想想，這句話總有幾分道理。
痛風發作時猶如萬蟻蝕骨，一處疼痛帶來全身的痛。偏偏痛風最“偏愛”男性。有研究指出，男女患上痛風的比例為9：1，相當于90%以上的男性是痛風患者。
其實痛風“愛”找上男性并不是偶然。
一方面由于男性比女性更多應酬，抽煙喝酒的機率會更大，接觸的飲食更偏向于重油鹽，香辣可口的食物居多，這種飲食方式本來就極不健康。
另一方面，兩者在生活習慣上也各有不同，女性比較注重健康，極少熬夜通宵，而男性則相反，所以，被痛風“纏上”也是情有可原的。
而導致痛風的最根本原因，就是尿酸太高。
研究指出，成人男性的尿酸值為：149~416μmol/L；而成人女性為：89~357μmol/L；
所以，每個人都可以根據以上的數據值，來判斷自己的尿酸值處于哪種情況，一旦尿酸“超標”，就要做好降尿酸，防痛風的工作了。
早起時有這兩大跡象，別不在意，是高尿酸逐步“侵蝕”身體！
一、排尿不正常
相信每個人都試過被尿意急醒的情況，這種情況下排出的尿液應該是濃黃色。
但如果你發現排尿時尿液的顏色與往常不同，出現了泡沫狀，甚至是血紅色的尿，就要注意了。
其實排出這兩種尿液，是由于體內血尿酸過高的原因。
體內尿酸濃度高，排出的量跟不上尿酸形成的速度，長此以往，身體“負荷”不了，腎臟受損，排出的尿液自然就不一樣。
二、眼瞼水腫
臨睡前多喝了水，第二天起床眼睛就容易出現水腫。
但是在排除了這種可能的情況下，眼瞼部分還是有水腫現象，就要考慮是身體出現問題了。
體內尿酸長期過高，則會影響到腎臟的代謝功能，多余的水分難以通過腎臟排出體外，就會滯留人體，形成水腫，尤其是在眼瞼部位。
所以，當身體出現了水腫的情況，不要大意！
三、腰痛酸軟
人到中老年，身體不利索，腰酸背痛是正常的現象。但是，若你還正當二三年華，早起時卻常常腰腿酸軟，后背疼痛就要當心了。
出現這一情況，多數是尿酸上漲，已經影響到腎臟功能所導致的。
很多人都不知道，其實尿酸高對腎臟的影響會更大。
尿酸經由腎臟排泄，若是尿酸長期過高，則會加重腎臟的負擔，而腎不好，腰自然也好不到哪兒去。
生活中多做四件事，減少尿酸生成，把痛風關在門外！
運動要慢，多伸展
常運動的人與不運動的人相比，肯定是前者的身體會更健康。
因此，常鍛煉是增強免疫力，促進尿酸排泄，預防痛風的重要方法之一。
痛風患者最好是以輕度的有氧運動為主，比如慢跑，太極，廣場舞等。
這種類型的運動可以減少關節之間的摩擦，避免關節再次受損。
如果實在是抽不出空余的時間來進行鍛煉，可以在室內多伸展一下身體，把身體放松，每天堅持20分鐘也能夠達到效果。
體溫要高，多保暖
最近廣東的氣溫是忽冷忽熱，一不小心就容易“中招”。
尤其是對于痛風患者來說，一旦不注意保暖，體溫過低，痛風也就將至。
試想一下，水分遇冷就會結成冰，尿酸也同樣如此。
身體溫度過低，身體內的尿酸遇寒結成“團”，阻礙了尿酸的排泄，更加難以稀釋溶解。
所以，就算是最近的氣溫回暖，也不要隨便解脫衣物，晝夜溫差更大，可以隨時備著一件外套，做好保暖措施。
水分要足，多飲茶
每個人都需要喝水，尤其是高尿酸/痛風者。
多喝水不僅可以排出體內毒素，還可以通過增加尿量，達到促進尿酸排出，緩解痛風發作的作用。
需要提醒的一點是，千萬不要有“不愛喝水，喝飲料吧”的想法，因為此“水”非彼水，飲料里含有大量添加劑，實在是不適合痛風者飲用。
不想喝水又不能喝飲料那該怎么辦呢？不妨試著喝點茶。
特別是千針草甘葛茶（蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、百合、桑葉）。
此茶在古醫書中就有記載，是促進尿酸排泄、緩解痛風的好方子，因為成分都是純天然植物，所以喝后不用擔心有什么副作用。
按時復檢，多檢查
很多人認為尿酸降低了就算是恢復健康了，根本不會再復發。
但是，所有的事情都會有例外，特別是疾病。
高尿酸是隨時都可能上升的，比如飲食不節制，作息不良等，都有極大可能引起高尿酸的升高，甚至是誘發痛風。
所以，最好是定期到醫院做個血尿酸濃度檢查，自己心中有數，總比什么都不知道的好。
提醒大家，對于疾病，防患于未然總是沒錯的。
