長壽，從古至今，從來都是人類的夢想和追求。在這一點上，從以前的帝王將相，到今天的權貴富豪，再到千千萬萬的普羅大眾，心中都有一個長壽的夢想。不過，從古代的人生七十古來稀，到今天的百歲之壽不可及，人類終究還是沒有戰勝自然規律。但不可否認的是，人類的壽命越來越長。
人的衰老是從中年開始的，從45歲之后，身體各個器官的功能就會下降，衰老就會加快。很多的疾病，包括一些慢性疾病在中年之后就會開始出現。在這個年齡段，其實是可以看出一個人是否能夠長壽的。也有人說，45歲左右其實會遇到一個壽命坎，長壽與否是有跡可循的。
那么，一個45歲左右的中年人，擁有一些什么特征預示將來能夠長壽呢？
不便秘。便秘問題很多人習以為常，認為不是什么大問題。其實，便秘的出現，說明了人的身體機能開始下降，特別是腸胃功能開始下降。
沒有便秘，說明生活有規律，飲食習慣也良好，這兩點對增加壽命是非常關鍵的。另外，不便秘說明人的腸胃和消化功能是沒有問題的，這也是能夠長壽的重要因素。
腿腳好。俗話說：人老腿先衰。一個人的衰老是從腿腳開始的。很多人在年輕時不注意保護好腿腳關節，到中年時腿腳就開始出現問題。如果一個人45歲左右，腿腳還利索，關節沒有退化，那以后長壽的可能性就更大。腿腳好，能夠到處走動，到處游玩，也能夠經常鍛煉，對身體還是心情，都有明顯的好處，自然也就有益于長壽了。
肺活量大。肺活量的大小與人體的呼吸系統有密切的關系。肺活量大，可以給人體提供更多的氧氣，身體的各個器官更有活力。一個長期堅持鍛煉的人，肺活量是大于常人的，如果到45歲以后，肺活量比較大，說明身體的呼吸系統很健康，能夠給身體提供足夠多的氧氣，長壽的幾率就更大。
喜歡喝水。人的身體每時每刻都在失去水分，因此，人必須不斷喝水才能滿足需求。《中國居民膳食指南》中，建議成年人每人每天補充1500-1700ml水。但是，在生活中有很多人卻不喜歡喝水，非要渴得不行時才喝水。其實，這是一種非常不好的習慣。如果一個人，在中年能夠喜歡喝水，及時補充水分，說明身體的循環是非常好的
健康的早餐應包含蛋、奶或者豆類。這三種食物中含有豐富的蛋白質、氨基酸，而且比例也非常恰當。早餐還要有淀粉類的主食，如玉米、饅頭、面包、面條、燕麥片、雜糧粥等，它們能轉化為葡萄糖，這是人體最主要的能量來源。
飲食清淡。鹽是我們生活中的必需品，但鹽攝入過多，反而會影響人體健康。食鹽攝入過多會加重腎的負擔，還會讓體內的鈉鉀比例失衡，血壓也可能隨之升高。因此，人到中年時，能夠保持清淡的飲食，對身體是非常有好處的，長壽的幾率也會大大增加。
