豆類能養腎，在《黃帝內經》中就有記載，《素問·金匱真言論》里面提到：“北方色黑，人通于腎，開竅于二陰，藏精于腎，故病在奚，其味咸，其類水，其畜彘，其谷豆，其應四時，上為辰星，是以知病之在骨也，其音羽，其數六，其臭腐。”其中，提到的“其谷豆”，實際上指的是黃豆，黃豆具有腎好的補腎作用，因此，腎虛的人可以多吃一吃黃豆。
民間也有關于豆類補腎的諺語：“每天吃豆三錢，何需服藥連年。”由此可見，豆類補腎，是有一定的道理。除了黃豆之外，其他的豆類食物，對于補腎也有很好的效果，可以根據自己的身體情況，來選用豆類，例如扁豆、黑豆、豌豆、紅小豆。
中醫認為，豆類的共性主要是化濕補脾的功效，對于脾胃虛弱的人更為合適。
下面推薦幾種養腎豆，一起來看看。
1、扁豆
扁豆在哪個季節食用比較好？可以選擇在夏天或是秋天來食用，對于脾胃虛弱并且因此導致腹瀉的人來說，可以起到一定的治療效果。糖尿病患者如果因脾胃比較虛弱，而出現了口干舌燥的情況，可以在平時多吃一些扁豆。
女性如果有白帶比較多的情況，可以把扁豆炒熟之后研成粉末，每次6至12克，用糯米酒或者是溫水服用，可以緩解白帶多。
2、刀豆
刀豆具有補腎、補氣和暖脾胃的作用，適用于打嗝、腰痛和胸悶不舒服等癥狀。刀豆有嫩刀豆和老刀豆，各自的功效也有不同的地方。嫩刀豆做成醬菜，或者是煮熟，味道很是鮮美，并且還有溫補的作用;如果是老刀豆，則是對于治療打嗝的效果最好。
3、豌豆
豌豆很是常見，經常食用可以起到補中益氣和利小便，可以緩解腹脹和沒有食欲等癥狀。豌豆的蛋白質含量很高，適當食用對于身體的發育有很大的益處。
如今大多數男性都會注重身體健康，將營養豐富并且不容易發胖的豆類制品當成了肉類的替代品。但是要提醒的是，食用任何食物都要有度，適度吃豆制品就好。這是因為豆類中含有雌性激素，如果在青春期發育的時候吃太多的豆制品，雌激素會攝入過多，會影響到第二性征的發育，導致日后生育功能出現一些障礙。
日常的養腎補腎，可以從食物開始調理。在食物中，除了豆類可以補腎之外，黑色食物（例如：黑米、桑葚、海參等食物）、栗子等食物，也具有養腎補腎的作用。
