最近，“A4”腰火了！人人都在曬。有個小蠻腰確實讓人羨慕，但是木有腰病才是人人追求的！說到這里，肯定有不少人摸了摸自己的老腰，暗暗點頭?，F在就請醫生們說一說，怎樣護好你的腰！
注意！這九個動作很傷腰
近些年，腰間盤突出的發病率逐漸升高，并呈現低齡化趨勢。其實，腰間盤突出很多都不是先天的，而是后天的不良習慣導致的。有些危險動作，大家千萬別去做。
1、蹺二郎腿
危險指數：一顆星
危險原因：蹺二郎腿會導致骨盆傾斜，腰椎承受壓力不均，造成腰肌勞損，同樣也會導致腰椎間盤受力不均，長時間這個姿勢是腰椎間盤突出的危險因素。
特別是青少年處于生長發育期，常蹺二郎腿容易形成駝背和脊柱彎曲。
小貼士：平時盡量不要蹺二郎腿，坐下時保持骨盆端正，使腰椎受力均勻。
2、長期站立
危險指數：一顆星
危險原因：長期直立工作會導致腰肌緊張，腰椎長期受力增加，腰椎間盤突出風險增加。
小貼士：工作時腳下踩踮腳物，并雙腳輪替，可以增加腰椎前凸，同時緩解腰背部肌肉緊張。如果長期站立可做一些腰部伸展的動作。
