瘦身之所以成為當下那么熱門的問題，主要原因還是在減肥實在是很難。無數人減肥，無數結果都證明，要減肥不僅要有強大的動力，堅定的信念，還要管住嘴，邁開腿。能做到這些你只能算是走出了第一步，最重要的是長期的堅持，這是目前遇到的最大的困難。在減肥之路上，我盡量在運動和飲食的執行上做到位，并配合上官夢橋的方法指導。減肥之路很艱辛。不過看看現在的自己，覺得都是值得的，付出就有回報，還有朋友夸獎帶來的自信和滿足，感覺自己完全變成了全新的一個人。
降低平時的攝入熱量和脂肪量，選擇一些高蛋白質低脂的優質肉類，水果攝入，或者可以選擇代餐來替代早餐和晚餐，午餐一定要吃飽，在早餐和午餐之間；午餐和晚餐之間如果感覺到肚餓，可以適量加餐，如此先來調整你的飲食習慣，再適當地配合一些適度的運動，不能讓身體感覺到有負擔，先把體脂和內臟脂肪降低，再考慮增肌增重的運動，適度的運動比如短途的散步，能讓你保持著身心愉快。
對于一個過來人我有發言權，可是這個進展有點嚇人，曾經從128斤減到96斤，體重堅持到懷孕曾經，差不多一百冒頭，沒算復胖很嚴重。基數大40斤好減，假如跟我相同是160公分左右的妹紙，一百三十多斤減40斤那是真的要做好喫苦的心理準備的。不多言，說辦法。早上七點半曾經起床，八點曾經吃完早餐，早餐是一杯豆漿或許脫脂奶，50克全麥面包或馬鈴薯餅，一個雞蛋或一片低脂奶酪。九點鐘瑜伽一小時。正午低油炒蔬菜一份，蔬菜不包括馬鈴薯藕山藥等高淀粉類，米飯或許小饅頭，主食就是一個拳頭巨細。不吃紅肉。
榜首個月晚餐水煮各種菜第二個月開端改為半包牛奶一勺明列子晚餐再五點半曾經吃完。六點今后不吃任何東西，七點半今后不喝水。九點去跳繩一百二十個一組跳十組，每組跳繩之間做瑜伽的大風車式訓練中心肌肉，也是十個一組總共十組。仔細練下來差不多要一個小時。然后洗澡十一點曾經睡覺。瘦身一定要堅持足夠睡覺。拒絕一切的糕點冰淇淋巧克力沒了，就這樣，4月開端到7月衣服從l到s。是的，我曾經這樣成功過。這個夏天準備再刷一輪，把生孩子喂奶貼上的肉，甩了。祝我自己成功。
