對于中老年人和長期做運動的人來說，膝蓋疼痛應該是生活中常見不值得一提的的小毛病，可就是這么一個小毛病，如果不及時的預防和治療，最后會演變成無法根治的頑疾。因為膝蓋內部結構復雜且承受壓力較多，在眾多因素的影響下，極易誘發(fā)滑膜炎。
滑膜炎是什么？
滑膜炎最主要的發(fā)病特征就是膝關節(jié)發(fā)炎和膝關節(jié)疼痛，不同的人而言會突然出現或慢慢形成，在發(fā)作時會有灼燒感，有時靜止時只感到關節(jié)僵硬，但在運動和行走時疼痛加劇，嚴重影響日常生活和工作。滑膜炎是指由于外傷、勞損、蛻變、感染、體內免疫系統紊亂或者內分泌代謝紊亂等因素刺激關節(jié)滑膜分泌滑液，引起關節(jié)腫脹、疼痛不適的一種疾病綜合癥。主要表現是關節(jié)充血腫脹，疼痛，滲出增多，關節(jié)積液，活動下蹲困難，功能受限。
滑膜炎的3個主要癥狀
（1）關節(jié)疼痛
以關節(jié)疼痛為主，關節(jié)腫脹不顯著或伴有輕度腫脹，走路咯吱咯吱彈響，上下樓或用力時關節(jié)疼痛或有不適感;長時間行走關節(jié)有發(fā)燒、發(fā)僵的感覺，疼痛加劇。
（2）膝蓋血腫
急性扭傷或外傷后，膝關節(jié)會有血腫。扭傷區(qū)有廣泛的瘀斑。皮膚有張力或腫脹，常伴有全身癥狀，如血瘀發(fā)熱、局部發(fā)熱等。
（3）活動受限
滑膜炎會相應引起病變關節(jié)的活動受限，主要是膝蓋的不適表現影響到關節(jié)的靈活性，導致關節(jié)僵硬、活動不便。膝關節(jié)滑膜數量最多，因而膝關節(jié)是滑膜炎的“重災區(qū)”。以膝關節(jié)滑膜炎為例，此處的炎癥會導致站立、步行、上下樓梯困難等基本活動的受限，進而影響到日常生活。
一把花椒勝過百副藥，膝蓋不疼了，積液也消了
中醫(yī)認為“外治之理即內治之理，外治之藥即內治之藥，所異者，法耳”，所有外敷能夠有效的緩解因滑膜炎而導致的關節(jié)疼痛，減輕病人壓力。我們的日常生活中，花椒是個好東西，稍加利用就是滑膜炎的良藥。
一、花椒白酒熱敷膝關節(jié)
原料：花椒一兩、55度以上白酒半斤、大蔥6棵，取蔥白3寸處切碎。
做法：把一兩花椒磨碎后，加蔥白泡到半斤的白酒里，密封兩天。
運用方法：先把花椒酒倒在手上用力揉搓，發(fā)紅發(fā)燒，不斷地拍打，直到拍紅，有種暖洋洋的感覺為止。再敷上一個熱水袋，用毛巾包住，注意溫度，謹防燙傷，敷一段時間，就會輕松不少。
二、八角花椒熱敷膝關節(jié)
材料：八角2兩，花椒3兩，粗鹽2斤
使用：將八角，花椒，粗鹽，放鍋中炒熱，等溫度適當，裝入布袋，熱敷膝蓋，注意，溫度避免過高燙傷皮膚。粗鹽涼后，可再次炒熱反復使用，每天熱敷2次。堅持半月，膝關節(jié)情況即可好轉。
內調也很重要
滑膜炎的防治運動和營養(yǎng)也是必不可少的，中醫(yī)建議日常多飲食1種營養(yǎng)素，可以促進軟骨以及滑膜的再生，催生滑液，減少關節(jié)磨損，減輕關節(jié)疼痛，降低關節(jié)發(fā)炎的幾率；還可以改善關節(jié)軟骨的退變，平衡關節(jié)積液來緩解關節(jié)疼痛，減輕對關節(jié)滑膜的刺激，防治滑膜炎的發(fā)生。
