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瑜伽翹臀體式，讓臀部翹起來！

2017.04.14

翹臀大法來啦！！！下面為大家介紹8個翹臀的經典鍛煉動作，練的時候根據自己的情況，每個動作15-20次，動作之間休息15秒，練完8個動作為一完整組，每次練習2-3組。

跪撐屈膝抬腿，膝蓋彎曲

（左右腿交換練）

仰臥臀上挺

負重弓步

（左右腿交換練）

跪撐屈膝抬腿，膝蓋繃直

（左右腿交換練）

深蹲

屈膝同時向一側外挺

（左右腿交換練）

直腿提升穩定運動

（左右腿交換練）

側弓步

（左右腿交換練）

翹臀很簡單，只要你每天堅持半小時，迷人的翹臀指日可待！

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