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這食材,用來炒肉營養翻50倍!血栓都怕它、低鈉、高蛋白,做菜加1點味美更健康~
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2022.10.19 湖北

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暖暖陪伴您的第2511天,謝謝暖粉每日打卡與分享、點贊。

作為一名美食博主,沒想到我竟然翻車了!全怪這盤回鍋肉,害得暖暖還被我家那口子“嘲笑”了

不過,我所指的“翻車”可不是做這盤炒肉翻車,而是因為“點餐失敗”!


前兩天,難得有機會和我家那口子在外覓食,暖暖就拉著他去了1家網紅川菜館。看見菜單上這道經典川菜回鍋肉,我想都沒想就下單了。

結果這肉片吃著又老又柴,塞牙不說還特別油膩!虧我還跟我愛人“夸”他家菜多么好吃,這不打臉了

自從嘗過那盤難吃的回鍋肉,暖暖不禁想起咱郝大廚炒過的【回鍋肉】。
炒出來的肉片不柴不膩,蜷曲的肉片掛在筷頭微微顫抖,色澤誘人,感覺要被饞哭了
 就問您看饞了嗎 

外面吃不到地道的回鍋肉,隔著屏幕看著都流口水,想吃那咱就自個下廚做!
不僅更健康衛生,味道也不會輸給飯店里的。但有人會擔心:在家挑戰烹飪經典川菜,這會不會很難?
其實并不會,掌握郝大廚教的這4個關鍵點,地道的回鍋肉準能端上您家餐桌!

炒回鍋肉,這4樣料必不可少

正宗好吃的關鍵點1:豆瓣醬

許多經典川菜菜式,像回鍋肉、豆瓣魚,麻婆豆腐等,如果離開了郫縣豆辦就做不出地道的川味。

而且在不同的菜肴中,豆瓣醬的選取也不同,咱想要做好回鍋肉,首先是豆瓣醬要選對。

? 顏色發深的老豆瓣,發酵時間一般是在2年左右,適合熬制火鍋底料。

紅油豆瓣色澤鮮亮,發酵時間一般是在3個月左右,更適合用來做炒菜易上色,例如回鍋肉、鹽煎肉等都可用。

正宗好吃的關鍵點2:豆豉

俗話說的好“每天吃豆三錢,何需服藥連年”。四川人愛吃辣,但同時也愛吃1種食物——豆豉,當地的很多百歲老人都愛不釋口!

甚至還流傳著1句話:“一日三餐,寧可無米,不可無豆豉”,小小豆豉,憑什么深受大家的喜愛?

① 營養高:豆豉主要原料大多是黑豆,它里面的蛋白質非常豐富,每100克含量36克,比黃豆、雞蛋、牛奶都要高!

這黑豆在發酵后,不僅保留了粗纖維、不飽脂肪酸、亞麻酸等營養,尤其是維生素B12營養素比發酵前含量更多!
現代研究,還發現豆豉中含有大量的「豆豉纖溶酶」,能有益血管健康、對身體好~
② 味道好:豆豉也是咱中式料理的百搭王,“能調和五味”的傳統特色食物。提味不串味,開胃消食,和什么食材都搭配感十足。

炒回鍋肉時加入少許咸鮮的豆豉,不僅能遮去肉的油膩,還能讓菜肴豉香濃郁,味道一絕!

市面上的豆豉滿目玲瑯,暖暖自己也用過不少,但我發現咱平時買到的豆豉辣醬、豆豉鯪魚等是經過加工、烹調過的「咸豆豉」,里面的鈉含量會很高。

炒菜時又加這種高鈉豆豉、又是加鹽的,不利于身體健康。健康飲食提倡高鉀低鈉,調味料里的“隱性鹽易讓鈉超標”,咱也得注意!

日常烹飪要用豆豉,暖暖更推薦咱大廚用的這款「淡豆豉代替鹽調味,減少飲食中鈉的攝入!

點擊圖片查看詳情

這款豆豉采用非遺傳承技藝制作,配料用當地嚴選黑豆,無另外添加!特別是袋裝的淡豆豉,它的鈉含量更是為0!入口帶點咸味,是發酵后食用菌的味道哦~

其他大多數豆豉,回味都自帶苦澀,淡豆豉吃著不苦不澀,滋味鮮美。

低鈉、飽滿、香氣濃郁,這樣的豆豉吃的不僅是一分滋味,也是一份安心!咱炒菜的時候加上1小把,炒啥菜都好吃、還更健康~

集美味、方便于一身的調味品,您家廚房里怎么能沒有?

現在有特惠:56.8元/2袋淡豆豉(350g/袋) 低至28.4元/袋就能入手,更有2種調味豆豉任您選擇!

活動時間:10.19-10.25

正宗好吃的關鍵點3:青蒜苗

炒回鍋肉少不了蒜苗,如果您吃到的回鍋肉中加的是青椒、韭菜等,這都不算正宗的!為什么要加一定要加蒜苗呢?

這豬肉在熱鍋里快炒出鍋前,加入一把柔嫩的蒜苗,① 既能讓蒜苗香恰到好處深入肉的油脂中。

② 還能增加營養,蒜苗里面含有豐富的辣素能殺菌,被譽為“天然青霉素”,對咱的心腦血管也有保護作用。

正宗好吃的關鍵點4:選用二刀肉

一般家庭喜歡用五花肉做回鍋肉,其實如果用豬后臀尖的二刀肉來烹飪,那味道就更加正宗了~

讓肉片吃著不柴、不油膩的秘訣

回鍋肉之所以叫回鍋,意思就是豬肉要經過兩次烹調。但很多人這1步沒做好,導致炒出的肉片又老又柴!
暖粉小本本上要記好了:一定要先把肉煮過,再切片去炒料,煮8分炒2分,這樣的肉片吃著不柴口、還非常嫩。

您別小看「煮肉」這個步驟,它可影響著這道菜的成敗與否、菜品的口感。

對于①水的溫度、②火候的掌握都要有把控,不能煮久也不能太生,煮到剛剛好肉才會嫩。

煮肉時,咱一定要冷水下鍋煮肉,水開之后再轉成中火。

另外,煮完豬肉別急著撈出,還有1個關鍵步驟能讓肉嫩得剛剛好!以及怎么炒肉片才能吃著不油膩?

想知道話您就快往下解鎖視頻,掌握了此煮肉妙招,還等于學會了「蒜泥白肉」的制作手法!


下飯回鍋肉

▲點視頻跟大廚學做菜

今日當家大廚:郝大廚

食材

五花肉/豆瓣醬/蒜苗/豆豉/醋

黃酒/老抽/白糖/松鮮鮮/蔥姜

做法

 - 1 -

五花肉的處理:鍋中涼水下入蔥姜、五花肉以及黃酒,待水開后轉中火煮制,中火煮10分鐘、然后關火再燜10分鐘。

大廚竅門:煮到肉能用筷子戳透,拿開筷子后有淡淡血水滲出,再蓋上蓋子關火燜,讓肉達到8分熟的狀態。

    - 2 -
食材處理:煮完的肉切成薄片,蒜苗斜切片,再把油豆瓣醬用絞肉機絞碎,或者用刀剁碎。

大廚竅門:用刀斬碎后烹飪,更能激發豆瓣的味道。

- 3 -

炒制:鍋中倒入少量油,下入五花肉中火煸炒至肉片打卷,待多余的油脂溢出后潷出到碗里。

大廚竅門:肉片煸炒潷油至肉片打卷即可,邊炒、邊潷讓肉片吃著不膩口,注意也不要炒太久否則肉片容易柴硬。

- 4 -

調味:鍋中下入切碎的豆瓣醬炒出紅油,倒入姜片、蔥,烹入黃酒,倒入適量暖暖嚴選豆豉、淋入少許醬油增加豉香、少許白糖合味、幾滴老抽翻炒上色。

節目同款:廣西黃姚淡豆豉,采用非遺傳承技藝制作,料用當地嚴選黑豆,無另外添加,低鈉替代鹽,吃起來更營養、健康!

- 5 -

完成鍋中先倒蒜苗桿炒再放蒜苗葉、加入松茸調味料,大火翻炒至蒜苗塌秧,臨出鍋前放幾滴鍋邊醋、炒勻即可出鍋。

 菜品成品圖 
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暖暖有話說:

靈魂拷問:炒回鍋肉,豬肉冷水下鍋、還是熱水下鍋好?歡迎留言互動哦~

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+在看??給暖暖和大廚加雞腿。

「點擊下圖」查看近期火爆菜譜??

1

▲小米的5種營養搭配

2

▲香焗排骨

3

▲快手燜面

4

▲魚香肉末茄子


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