睡覺對普通人來說是一件很輕松的事，但對孕婦來說，有時(shí)會是種折磨。由于子宮增大，腹部壓力驟增，孕婦會覺得怎么躺都不舒服，不合適的睡姿甚至事關(guān)母子安危。英國哈德斯菲爾大學(xué)近日一項(xiàng)新研究就顯示，孕婦仰臥位睡覺會增加死產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。那么，孕期用何種睡姿才科學(xué)呢？
頭3個(gè)月：隨意睡。此時(shí)，胚胎還非常小，子宮沒有超出盆腔，無論怎么睡都不會壓迫到胎兒。因此，這個(gè)階段對睡姿沒有要求，舒服就好。
4~6個(gè)月：左側(cè)臥位。隨著子宮增大，孕媽媽不能再趴著睡了。對有妊娠期高血壓、糖尿病，膽汁淤積、胎兒宮內(nèi)發(fā)育受限的準(zhǔn)媽媽來說，趴睡容易造成胎兒宮內(nèi)缺氧，此時(shí)推薦采取左側(cè)臥位的睡姿。同時(shí)，隨著孕周增大，子宮自然向右旋轉(zhuǎn)，左側(cè)臥位可改善這種旋轉(zhuǎn)，從而起到增大血流、提高血氧的作用。
7~10個(gè)月：左側(cè)臥位、右側(cè)臥位輪換。孕媽媽的子宮又重又大，仰臥位會壓迫下腔靜脈，造成血液回流受阻，從而出現(xiàn)胸悶、心慌的癥狀。如果胎盤血流受阻就會出現(xiàn)胎盤早剝、宮內(nèi)缺氧等嚴(yán)重后果。孕晚期的正確睡姿應(yīng)是側(cè)臥位，最好左側(cè)右側(cè)輪換著睡。
另外，建議孕媽媽的床墊要選擇軟硬適中的，太軟不容易承托起脊柱，太硬會造成翻身不適。通常選擇席夢思中較硬的一面即可，配上乳膠墊效果更佳。▲
