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       當(dāng)你感到頸部酸痛或肩背、上肢有放射痛時(shí)，可以自我牽引頸部以改善癥狀。雙手十指交叉合攏置于頭頸交界處，頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續(xù)牽引10秒，連續(xù)3~5次。緩解疼痛，立竿見(jiàn)影。