歡迎來到肯定句的世界。當(dāng)你選擇使用這本書里的工具，你就已經(jīng)下了一個(gè)有意識(shí)的決定，要療愈自己的生命，并往正向改變的路途前進(jìn)。做出正向改變的時(shí)間，就在當(dāng)下！沒有比現(xiàn)在這個(gè)時(shí)間，更能讓你掌控自己的想法。運(yùn)用我即將介紹的內(nèi)容，使生命變得更加美好的人，數(shù)都數(shù)不清，歡迎加入我們。
說出肯定句，并不困難。當(dāng)你拿起過去的負(fù)面信念，將之釋放回原本的空無里，會(huì)讓你體驗(yàn)到一種愉快的感受。
就算我們相信自己或自己的生命是負(fù)面的，也不表示這些信念是真實(shí)的。在孩提時(shí)，我們聽到人們用負(fù)面的方式在談?wù)撐覀兗吧覀兘邮芰诉@些觀念，以為它們是真的。現(xiàn)在，我們要開始檢視這些信以為真的想法，并且做出決定，是要繼續(xù)相信它們會(huì)支持我們、讓我們的生命喜悅又豐富，還是要釋放它們。我喜歡想象自己將老舊的信念丟進(jìn)河里，來放下這些想法，看著它們慢慢地漂向下游，溶化、消失，再也不回來。
走進(jìn)生命花園，種下美麗又滋養(yǎng)的新想法和觀念。生命愛你，希望你擁有最好的。生命希望你心境平和，擁有內(nèi)在的喜悅，充滿自信，懂得愛自己，知道自己是有價(jià)值的。無論何時(shí)何地，不管面對什么人，你都值得輕松自在，并擁有好的生活。所以，讓我?guī)椭阍谛碌幕▓@里種下新的觀念，你可以培育這些觀念，看著它們長成美麗的花朵和果實(shí)。之后，它們會(huì)反過來，在你一生，回饋你，滋養(yǎng)你。
肯定句是什么？
對于還不熟悉肯定句、從未使用過肯定句的人，我想解釋什么是肯定句，以及肯定句是如何運(yùn)作的。很簡單，肯定句就是你所說及所想的一切。通常，大多數(shù)人嘴上說的跟心里想的，都滿負(fù)面的，這些話語跟想法并不會(huì)創(chuàng)造出好的經(jīng)驗(yàn)。想要療愈生命，你必須從正向的角度重新訓(xùn)練自己的思考及說話方式。
一個(gè)肯定句能打開這扇門，這是踏上轉(zhuǎn)變道路的起點(diǎn)。本質(zhì)上，你是在對潛意識(shí)說：“我要負(fù)起責(zé)任。我明白自己能做些什么來改變生命。”當(dāng)我說“說出肯定句”時(shí)，我指的是有意識(shí)地選擇某些字句，來幫助消除生命里的某些東西，或是在生命里創(chuàng)造一些新事物。
你的每個(gè)念頭，你所說的每一個(gè)字，都是種肯定。你所有的自言自語、內(nèi)在對話，都是肯定的流動(dòng)。每個(gè)片刻，無論你知不知道，你都在使用肯定句，你正在用每句話、每個(gè)念頭，來肯定及創(chuàng)造自己的人生經(jīng)驗(yàn)。
你的信念不過是從小學(xué)會(huì)的慣性思考模式。對你來說，這些信念有許多都運(yùn)作得很好，但是有些信念卻會(huì)限制你的能力，讓你無法創(chuàng)造出你說你想要的東西。你想要的東西，跟你認(rèn)為你值得擁有的東西，可能會(huì)很不一樣。有些念頭會(huì)創(chuàng)造出你不想要的生命經(jīng)驗(yàn)，你必須注意自己的念頭，才能消除這些念頭。
請注意，每一次抱怨，都是對你生命里不想要的東西做出肯定。每一次發(fā)怒，你都是在肯定自己想要生命里出現(xiàn)更多憤怒。每一次你覺得自己像是個(gè)受害者，你都是在肯定自己想要繼續(xù)感覺像個(gè)受害者。如果你覺得生命沒有給你你想要的，可以確定的是你就不會(huì)擁有生命帶給其它人的好事──直到你改變你思考和說話的方式為止。
用目前的方式思考，并不表示你是一個(gè)不好的人。你只是從未學(xué)到如何思考和說話。世界各地的人們，才正要開始學(xué)習(xí)用思想創(chuàng)造經(jīng)驗(yàn)。你的父母以前大概也不知道這些，所以他們也不可能教你。他們用他們父母教導(dǎo)他們的方式教你如何看待生命。所以，沒有人是錯(cuò)的。然而，現(xiàn)在你該醒來了，開始有意識(shí)地去創(chuàng)造一種生活，讓自己感到喜悅、又得到支持。你可以做得到，我可以做得到，我們都可以做得到──我們只要學(xué)習(xí)如何去做。所以，讓我們開始吧！
在這本書里，我會(huì)談到特定的主題和大家關(guān)注的事（健康、恐懼的情緒、批判性想法、上癮癥、寬恕、工作、金錢、富足、朋友、衰老、愛情及親密關(guān)系），并設(shè)計(jì)一些練習(xí)，讓你知道如何在這些主題上做出正向的改變。
有些人說“肯定句沒有效”（這句話本身就是種肯定），當(dāng)他們這么說的時(shí)候，他們的意思其實(shí)是他們并不知道如何正確使用肯定句。他們可能說：“我愈來愈富足。”但是心底卻想：“喔，真蠢，我知道這么說沒有效。”你覺得哪一個(gè)肯定句會(huì)勝出呢？當(dāng)然是負(fù)面的想法，因?yàn)檫@是他們長期、慣性地用這種方式在看待生活。有時(shí)候，一天之中，人們說肯定句的時(shí)候只有一次，剩下的時(shí)間都在抱怨。這種方式會(huì)讓肯定句需要很長的時(shí)間才會(huì)發(fā)揮效果。抱怨的肯定句永遠(yuǎn)都會(huì)是贏家，因?yàn)閿?shù)量較多，表達(dá)時(shí)的情緒通常也較為強(qiáng)烈。
無論如何，“說肯定句”只是一部分，你在白天和晚上的其他時(shí)間里所做的事情更為重要。讓肯定句快速又持續(xù)有效的秘密在于，醞釀讓它們成長的氛圍。肯定句就像是種在土壤里的種子。土壤貧瘠，就長得不好。土壤肥沃，就長得旺盛。你選擇愈多讓自己感覺好的思想，肯定句就會(huì)愈快有效。
所以，想著快樂的念頭吧。就是這么簡單。而且這是可行的。你在當(dāng)下所選擇的思考方式，就只是一個(gè)──選擇。你可能沒有發(fā)覺，因?yàn)槟阋呀?jīng)這樣思考很久了，但你的思想真的是一種選擇。
現(xiàn)在……今天……此時(shí)此刻……你可以選擇改變你的想法。你的人生不會(huì)一夕驟變，但你如果每天持續(xù)選擇讓自己感覺好的想法，你一定會(huì)讓人生的每個(gè)層面向都有正面的改變。
創(chuàng)造肯定句
“說出肯定句”是有意識(shí)地選擇特定想法，以在未來彰顯出正面結(jié)果。這些肯定句創(chuàng)造出一個(gè)焦點(diǎn)，讓你能開始改變想法。肯定的表達(dá)方式，透過你在當(dāng)下所使用的字句，超越眼前的現(xiàn)實(shí)狀況，進(jìn)入未來的創(chuàng)造里。
當(dāng)你選擇說“我很富足”時(shí)，你現(xiàn)在的銀行存款可能并不多，但是當(dāng)你說這句話，你是在種下讓未來富足的種子。每一次重復(fù)這句話，你就是再次確認(rèn)你在大腦中種下的種子。所以你要的是一個(gè)快樂的氛圍。在肥沃富饒的土壤里，東西會(huì)長得更快。
很重要的是，說肯定句時(shí)，永遠(yuǎn)只用現(xiàn)在式，而且不用簡寫（雖然我在整本書里，用了許多簡寫，但我從不用在肯定句中，因?yàn)槲也幌霚p弱肯定句的力量）。譬如，肯定句的起頭通常是“我有……”或“我是……”，但如果你說：“我即將要……”或“我將會(huì)有……”，你的心念就會(huì)停留在未來。宇宙會(huì)按字面上的意思，將你所說和你想要的給你。永遠(yuǎn)都是這樣。這也是另一個(gè)要保持心情愉悅的原因。當(dāng)你感覺愉快時(shí)，也比較容易用正面肯定句的方式來思考。
這么想吧：你的每個(gè)念頭都算數(shù)，所以不要浪費(fèi)你珍貴的念頭。每一個(gè)正面思考，都會(huì)將美好帶進(jìn)你的生命里。每一個(gè)負(fù)面思考，都會(huì)把美好趕走，讓你碰觸不到。在你生命里，有多少次美好的事物在唾手可得的最后一刻溜走了？如果你想得起當(dāng)時(shí)心里的感受，你就會(huì)有答案了。負(fù)面思考太多，會(huì)成為正面肯定句的阻礙。
如果你說：“我再也不想生病了”，這并不是讓自己健康起來的肯定句。你必須清楚地說出你真正想要的：“我接納完美健康的狀態(tài)。”“我討厭這臺(tái)車。”并不會(huì)為你帶來一輛很棒的新車，因?yàn)槟愕年愂霾⒉磺宄＜词鼓阏娴墨@得一臺(tái)新車，沒多久，你可能也會(huì)開始討厭它，因?yàn)槟阋恢痹诳隙ㄟ@樣的狀態(tài)。如果你想要新車，就要這么說：“我擁有一臺(tái)滿足我所有需求的漂亮新車。”
你會(huì)聽到有人說：“生活遭透了！”（這是一個(gè)很糟糕的肯定句）。你想象得到這個(gè)句子會(huì)為你吸引來什么樣的經(jīng)驗(yàn)嗎？當(dāng)然，不是生活糟透了，是你的思想糟透了。那樣的念頭會(huì)讓你感覺很糟。而當(dāng)你感覺很糟時(shí)，沒有任何美好的事物會(huì)進(jìn)入你的生命中。
不要浪費(fèi)時(shí)間去爭辯自己的狀況：關(guān)系不佳、問題、疾病、貧窮等等。你愈是談?wù)搯栴}，就愈把它固定下來。不要把生活里看起來像是錯(cuò)誤的部分，怪罪到別人身上──那只是在浪費(fèi)時(shí)間。要記得，你的生活受到你自己的意識(shí)、你的念頭所影響。那些經(jīng)驗(yàn)的出現(xiàn)，是你的思考方式的結(jié)果。
現(xiàn)在，讓我們進(jìn)入各個(gè)不同的主題中吧！
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