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文/曹懷寧，國家二級心理咨詢師

在物質豐富的今天，我們有了更多時間休息和娛樂；互聯網的高速發展，使我們可以輕松地看到很多人不同的生活，產生大量的社交互動。

然而，很多人發覺自己被躁動的時代緊緊裹挾，渴望與他人深入聯結而不可得。缺少體認自我的機會，生活反而顯得更加孤獨與僵化。

相當多的人因為內心的痛苦、生活的失衡而嘗試尋找出路，很多來訪者都希望我能夠幫助他們解決生活中的具體問題或給出明確的答案，諸如“我該不該離婚”、“我還要不要管我的父母“、“我該墮胎嗎?"之類，也有人直接問我“抑郁癥可以吃什么藥康復”。

我能夠理解他們在問出這些問題時，內心的茫然與無助。有時，我會視情況給出一點個人的看法，但更多的時候，我會幫助他們梳理問題背后的千頭萬緒，讓他們理解問題產生的原因，嘗試自己給出答案，做出選擇。

為什么要這樣做？

因為“授人以魚”永遠不能真正解決問題，而且這種心靈上的“給予”往往會固化他人內心的無助感，甚至激發出潛意識中的反抗。

孤立地處理受傷的部分，只能緩解一時之痛，所以，我更希望“授人以漁”，幫助來訪者獲得獨立自主的能力。不是自己熬出的雞湯，往往喝了也不見效，“道理我都懂，但就是做不到”。

“做不到”背后的深層原因，才是問題的關鍵。那么，我們為什么會“做不到”？

因為，癥狀最初出現的原因，其實是為了保護自我。

我們生來都是弱小的，無助的我們為了獲得愛和自尊，在成長經歷的影響下發展出了自己獨特的應對世界的模式，它包括行為、情緒、語言反應及思考方式，還有對于生活和世界的看法。

恰恰是心理機制轉化出的強迫、抑郁、躁狂、甚至幻覺、精神分裂等，才使我們避免了潛意識所真正恐懼的感受。它是我們的內心與世界平衡的一種方法，是大腦使我們免于崩潰的自我保護模式。

比如，對某種動物的莫明害怕，其實是為了宣泄潛意識中對另一禁忌事物的恐懼；嚴重的潔癖，其實是為了保護自己免受外界傷害；拼命討好迎合他人，其實是避免自己被拋棄。

大多數人的內在會有一些自己從未觸及過的部分，我們甚至不知道這部分的存在。而我們的所作所為，都是潛意識根據自身經驗做出的最直接的應對方式。潛意識就像個孩子，它調皮搗蛋、大肆破壞，目的是吸引父母的注意力，好使他們不再爭吵。雖然目的確實達到了，但卻引發了其他的麻煩。

所以，雖然消除癥狀是我們的直接目標，但絕不能簡單粗暴地“頭痛醫頭，腳痛醫腳”，了解癥狀背后的根源才是關鍵。

我的工作，便是引導來訪者走進自己的內心世界，了解真正的自己，開始理解自己的行為模式。

所以，雖然很多來訪者會稱呼我為“曹醫生”，但其實我更愿意你們稱我為“懷寧“或者“曹老師”，因為我覺得自己更像是位陪伴者或引路人，和大家一起走心智成長的路。

我會通過各種各樣的方式，讓來訪者透過他的表象行為或癥狀去理解自己的內在核心，也就是所謂的人格結構。這個理解的過程，既是成長的步驟，也是療愈的重要部分。

療愈的另一個重要部分是全情體會新舊經驗。這既包括對過往經歷重新身臨其境的動情體驗，也包括對現在生活中各種關系的切身感受。

成長經歷之所以會深深地影響我們的人格結構，不僅僅是因為其中發生的那些事實，更重要的是我們對于事實的情緒體驗與感性認知。所以，不帶感情地客觀分析并不能改變我們。

心理咨詢不是正兒八經的上課，不是老師認真系統地講道理，來訪者恭敬謙虛地傾聽學習。

而是在咨詢的過程中，咨詢師與來訪者建立起互相信任的關系，在來訪者感到放心、安全時慢慢回到過去，重新體驗曾經錐心刺骨的負面情緒，然后將其表達出來。咨詢師會幫助來訪者在咨詢關系或當前的親友關系中體驗與過去不一樣的、良好的結果。比如，曾經表達悲傷會被父母呵斥，但現在能得到理解和安慰，這便是一種矯正性體驗。

這樣的過程可能會重復很多很多次，新的體驗才能夠逐步內化進來訪者的潛意識中，取代舊的體驗。而療愈，也會伴隨著這一過程逐步產生。

一切行動和改變都離不開牢固的咨訪關系，所以，這是我在咨詢中最看重的。

在心理咨詢中，我會以最真誠的態度建立彼此間深刻的聯結，讓來訪者感到被重視、安全和信任；

我鼓勵人們真實地表達自己無論正面還是負面的感受，并以抱持的態度讓他們切身感受到被接納，從而愿意充分敞開和表達自己；

我尊重每個人的借口、否認、指責甚至錯誤，因為在我眼中，它們只是自我保護的防御機制，而不是應被攻擊撻伐的對象；

我會用活生生的自己為媒介，幫助來訪者在咨訪關系中重現過往的模式，并切身體會到事情的另一種可能。

人不是孤立片面的存在，我們需要將他放在時間和空間的框架中，從個體經歷和社會環境的多角度出發才能真正理解他對自己和世界的看法。

所以，我一直將洞察人性、認知世界、理解生命的本質和人生的意義作為研究的重點。

我稟持人本主義，以精神分析為主要鉆研的咨詢方向，通過閱讀大量哲學書籍來思辨人性和生活的真理。

我堅信所有人都擁有自我成長的可能，每個人也都應該努力思考和成長。

因為我們生來一無所知，而父母、親人、伴侶等有可能影響我們的人，他們都不是完人。所以，我們身上必然存在著或多或少的問題。

每個人都曾是個孩子，如果沒有足夠的學習和成長，即使身體已經成年，內心也可能依然是個孩子。

我們要做的就是不斷更新自己的認知，讓自己以更成熟的心態去看待自我和外界。

所以，我也將心理咨詢視為一個幫助人成為全面的人的過程。我自己也同樣在這條道路上前行，人的成長是一個終生的過程。

每一次咨詢，都是一趟聯結的旅途，我和來訪者可以欣賞生命中的風景，也會冒險探訪未知的領域。

無論是直接的心理咨詢，還是在微博上定期回復私信，我都希望每一次的咨詢和解答，能為人們打開一扇自己未曾察覺的窗口，

通過它發現自我、認識生活，并切身體驗到一種可能性——每個人都可以對自己或生活做出一些和以前不同的改變，那是生命前進的動力。

作者簡介：曹懷寧，國家二級心理咨詢師，咨詢實踐超四千小時，主擅領域包括婚戀情感、人際交往、兩性心理、人生規劃、家庭關系等。《婚姻與家庭》雜志特邀專家，多家媒體簽約撰稿人。

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