通常，想瘦手臂的佳人會(huì)去健身房練習(xí)舉重，也做一些鍛煉手臂的動(dòng)作。但其實(shí)有更簡(jiǎn)單的辦法，可以讓你隨時(shí)隨地進(jìn)行練習(xí)。
你需要的就是一條拉筋帶，它不需要占用太多地方，可以隨身攜帶。
▲ 坐姿，雙腿微曲，拉筋帶扣在腳背，雙手抓住拉筋帶兩端，置于胸側(cè)。接著，軀干前曲，將拉筋帶拉向身后。這樣做20次。
▲ 單膝跪地，右腳在后，左腳在前壓住拉筋帶。接著，起身，右手拉起拉筋帶。這樣做10次。然后，換另一側(cè)重復(fù)相同次數(shù)。
▲ 右腳在前，左腳在后壓住拉筋帶，雙手置于腰側(cè)，抓住拉筋帶兩端。接著，雙手將拉筋帶拉往胸前，這樣做10次。然后，換另一側(cè)重復(fù)相同次數(shù)。
聯(lián)系客服
