秋季養肺相信大家都已經耳熟能詳了，但秋季還有一個臟器，我們也不應忽視，那就是腎臟。
腎臟是我們身體的重要臟器，它負責排泄，清除人體各種代謝產物。
在中醫看來，腎主藏精、生長、發育，一旦腎臟出了問題，就會影響我們的身體健康。
01 強腎固本抵邪氣
在中醫理論中，秋季五行屬性屬金，金主肅殺，氣候不穩定，既有暑濕留戀，又帶有干燥之氣侵襲，氣溫變化較大，人體免疫力也處于不穩定的階段。
此時穩固好我們的先天之本腎氣，對提高我們抵抗力，抵御邪氣侵襲有重要作用！
02 溫腎壯陽好過冬
秋季與冬季接踵，秋冬在中醫五行屬性中屬金和水，在臟腑中屬肺與腎，金水相生，在秋季利用大自然時節的力量養腎，能有事半功倍的功效。
秋季養好腎，收斂好人體之精氣，能更好地為即將到來的寒冬打好基礎，增強人體御寒的能力，讓你手腳不冰涼，暖暖過好冬。
日常補腎——長黑粥
材料：
黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃各20克，黑米60克
做法：
1.黑米、黑豆先浸泡2小時；
2.鍋中加黑米和適量水，大火燒開；
3.加黑豆、黑芝麻，核桃改小火煮30分鐘；
4.加入去核黑棗再煮15分鐘；
5.關火，加適量白糖調味，出鍋。
功效：腎在五行顏色屬性中屬黑色，黑入腎，中國民間有“逢黑必補”的說法，色黑食物有極佳的補性。
用四種黑色食物，黑豆、黑芝麻、黑棗、黑米，加上核桃，具有滋補腎之精氣，益智補腦，美容養顏，烏發亮發的功效，適合日常全家服用~
腎陽虛——五子衍宗茶
材料：
菟絲子240克，枸杞子、覆盆子各120克，炒車前子60克，五味子30克
做法：
將5種藥品分別研成細末，混合。每次取15~30克混合粉裝入茶袋，放入壺中，以沸水沖泡，加蓋悶15~20分鐘即可飲用。
功效：枸杞子、菟絲子補腎精，壯陽道，助精神；
覆盆子養真陰，固精關，起陽痿；
五味子補腎水，益肺氣，止遺泄；
車前子利小便，與上述四子相配，補中寓瀉，補而不膩。
若你出現腰膝酸軟、形寒肢冷、神疲乏力、少氣懶言、滑精早泄、遺尿、尿失禁等癥，很可能是腎陽虛衰。此方諸藥相配成方，可共奏補腎陽之功。
腎陰虛——桑葚枸杞百合茶
材料：
桑葚20g，枸杞10g，百合30g
做法：
將以上材料放入水中煮沸即可服。
功效：桑葚、枸杞均味甘、酸，歸肝、腎經，具有滋腎陰補血、生津潤腸、益精明目之效，在秋季配上百合，更添養陰潤肺，清心安神的輔助功效。
如果有腰膝酸軟、耳鳴，潮熱盜汗，五心煩熱等癥狀，你大概率就是腎陰虛，這款桑葚枸杞百合茶就很適合你。
01 泡腳浴足
“人老先老腳”，腳作為人之下盤，在中醫中對應人之下焦根本，注意養護好腿腳，是呵護養腎的重要一環。
十二經脈之腎經起于足底，而足部又很容易受到寒氣的侵襲。
因此，足部尤其需要注意保暖防寒，不要赤腳在潮濕的地方長期行走，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇。
平時還可用淡鹽水來泡腳，促進血液循環，散寒通脈，引火歸元。
02 早睡安神
充足的睡眠能夠收斂全身之氣，養護精氣氣血，尤其是對于先天之本，腎之精氣的養護尤為重要。
古人養生與自然相結合，“日出而作，日入而息”，此乃自然之智慧。
注重睡眠，莫熬夜，養成良好的作息習慣，對腎之養護大有裨益。
03 穴位保健
日常還可常揉搓腎俞穴，關元穴，太溪穴，涌泉穴等穴位，都可起到補益腎精的功效。
秋季不僅要養好肺，腎也是不能忽視的，秋燥可以傷肺陰，也可能會傷腎陰，平常要多喝水，多吃滋陰的梨子、蓮藕、馬蹄等食物，養護陰津。
希望今天的養腎技巧，大家都能藏于心里，關鍵時刻能派上用場。
