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中國居民膳食指南十條

（適合于6歲以上的正常人群）

一．食物多樣，谷類為主，粗細搭配

二．多吃蔬菜水果和薯類

三．每天吃奶類、大豆或其制品

四．常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉

五．減少烹調用油，吃清淡少鹽膳食

六．食不過量，天天運動，保持健康體重

七．三餐分配要合理，零食要適當

八．每天足量飲水，合理選擇飲料

九．如飲酒應限量

十．吃新鮮衛生的食物