說到有助于“祛濕”的食材，你的第一反應是不是……
「 薏 米 」
“薏米水”、“薏米紅豆”、“薏米粥”……很多人可能會說：小薇啊，薏米我也吃得不少，感覺自己還是濕氣纏身，你說咋辦吧！
薏米祛濕沒效果？可能是你吃法錯了！薏米+茯苓+芡實+黃芪制成【祛濕米糊】，才是真正的“祛濕利器”！
為什么這么說呢，中醫認為：
薏米：能清熱利濕、益肺排膿、健脾胃。
茯苓：能健脾化濕、寧心安神，還有抗癌功效。
芡實：既能補益脾腎，又能祛濕氣。
黃芪：能補氣養血、利水消腫。
茯苓、薏米、芡實都有很好的健脾、祛濕效果，加上黃芪，還能補氣消腫。4味藥組合在一起，每天喝1杯，助你排出體內多年濕氣，而且大人、小孩都能吃！
當然，制作方法也有講究
詳細步驟看視頻↓
所需食材
茯苓18g、薏米30g、芡實12g、黃芪6g
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制作步驟
1、黃芪洗凈后，加適量水小火煎煮3遍
取每次煎煮出的湯汁，去渣、合并
p.s.每次用小火煎煮30分鐘左右
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2、將洗凈后的茯苓、薏米、芡實
用煎煮出的黃芪水浸泡2小時
（夏天要放入冰箱）
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3、將所有食材倒入料理機
加水至600毫升左右
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4、將食材打成米糊狀
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5、濾渣后，在鍋中加熱煮熟
（若使用豆漿機或加熱型破壁機，可省略此步驟）
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6、放冷后分成3份，倒入有蓋玻璃瓶
冷藏保存（冬天可隔水加熱后再吃）
p.s.可以適當添加一些蜂蜜提升口感~
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【祛濕米糊】就完成啦！
功效：健脾祛濕｜ 適用：脾虛濕熱人群
不宜：孕婦｜建議：每日早餐食用，每次1份
很多人都覺得自己有“濕氣”，但你知道如何判斷身體“有濕”嗎？
「濕氣」小百科
濕氣從何而來：熬夜、嗜葷、貪涼、喝酒、缺少運動、吹空調、穿的少、月子里受風、工作壓力大、地處濕氣重的地區（房間）都極易加重人體內的濕氣。
濕氣有何癥狀：
【寒濕】腹脹腹瀉、手腳冰涼、大便多而青稀不成形、易感冒、舌苔白膩等。
【濕熱】面垢油光、口苦口干、大便黏膩、精神差睡不醒、舌苔黃膩等。
濕氣如何調理：食療調理、加強運動、調整飲食和生活習慣、中醫療法。
