呂醫生愛科普 百家號
發布時間：2022-03-08 17:23:29
“腎透支”的5個信號，你有嗎？若出現2個以上，提醒你或該節制了
1.頻繁脫發
人到了中年之后就會出現脫發的現象，其實這除了是衰老的一種特征，也是腎透支的表現，特別是對于一些中年男性來說會出現禿頂的情況，脫發嚴重可能會與腎臟的功能有著一定的聯系。
想要解決脫發嚴重這件事，還需要調理身體微量元素的攝入和均衡，可以吃一些養腎的滋補食物。像獼猴桃、胡蘿卜以及枸杞等，這些食物都對脫發有幫助。
2.身體水腫人體補充過量水分之后可能會出現水腫的情況，如果不能及時排除，就會導致腎功能有所變化，最明顯的就是身體出現水腫，如果晚上和水太多，特別是在早上起床后，會出現四肢以及眼瞼等明顯的浮腫。
在日常經常出現身體浮腫，需要特別關注，是否是腎臟引起的，腎臟是一個不會說話的器官，但會通過一些身體的細微變化呈現出來，還需要多關注。
3.腰痛
當腎透支之后腰痛是最明顯的表現，特別是對于中年人來說，經常會有腰痛的現象，這很有可能是腎臟問題所導致如果腎臟出現了疾病就會影響周圍的血液循環。
腰痛會壓迫到神經，所以會在此時產生腰痛，在平時一定要注意進行一些適當的活動來緩解腰部的鍛煉，這樣會有明顯改善。
4.尿頻
當人體的腎臟出現問題時，就會出現尿頻尿急的現象，特別是對于中年男子來說，如果出現排尿次數超過3~5次，排除飲水過多的情況，很有可能就是腎臟疾病所引起。
當腎臟出現受損時，就會導致廁所次數增加，嚴重會影響睡眠，而且會給內臟增加很大的排毒負擔。遇到這種情況時一定要及時就醫，以免錯過最佳治療時間。
5.精力疲憊
腎臟出現問題后會有增加上廁所次數，也會影響到睡眠質量，特別是對于一些中年男性來說，經常會出現疲憊或者是無精打采，平時也沒有辦法進行工作和生活。
有時候會感覺自己無法集中精力，對于生活當中一些小的事情，經常會出現煩躁和厭惡，經常會情緒不穩定，其實這時身體不適的一些反應，在此時一定要注意調理和滋養腎臟。
養護腎臟的小妙招
1.按摩調理
腎臟不適會導致腰部疼痛，可以采取按摩的手法來進行通經絡，腰部有很多的穴位，比如是腰陽關穴和腎俞穴等，每天進行適當的按摩，對促進腰部的血液循環，緩解疼痛。堅持下來會起到養腎的作用。
2.少憋尿
尿液當中還有很多的代謝垃圾，還有很多的有害微生物，如果經常有憋尿的習慣，就會導致這些危害物進入人體的腎臟。
時間久了會給腎臟的分解帶來很大的損傷，時間久了也會影響腎臟疾病或者是腎衰竭，在日常生活當中，當出現尿液時，一定要及時進行解決，不要存在憋尿的習慣。
3.保持良好心態
好的心態對人的身體健康非常重要，如果經常存在不良情緒就會增加身體內臟的負擔，而且會給腎臟的排毒功能造成影響，要知道疾病和情緒之間有著非常大的關系，時間久了也會造成心理疾病。想要身體好，保持心情愉悅是關鍵。
4. 適當運動
適當的運動會更加有利于身體的血液循環，從而促進新陳代謝，對于腎臟功能也有著非常好的幫助，對于中年人來說進行適當的運動，對于腎臟有著非常好的幫助，不僅能夠增強免疫力，而且對于心情也有著非常好的幫助。
5.食療補養
現如今養生已經成為遇到一件非常關注的事情，特別是對于一些想要滋補腎臟的朋友來說，食療是非常好的一種辦法，像我們日常當中常見的枸杞，黑豆，羊肉等這些食材都非常不錯，而且能夠起到補腎的效果。
除了這些食材之外，在飲食上還要注意多吃一些蔬菜，注意少油少鹽，飲食清淡會對身體更有幫助。
