45歲后的人，就像一天中，下午3點時候的太陽，陽光不足，還依舊照耀著大地！
45歲后的人，就像一輛車，經(jīng)歷過風雨的坎坷，行駛過千萬里路，然而“車上零件”在不知不覺中易磨損，甚至有些零件已威脅到生命！
45歲后的人，想要身體健康，警惕身體4個器官發(fā)出的求救信號！
第一器官：心臟——從40歲開始老化
心臟，是支撐人體生命的重要器官，也是促進身體血液循環(huán)的“泵”，然而45歲后的人，易患心血管疾病，尤其是過了45歲的男性，絕經(jīng)后的女性。
對于心臟病，預防大于治療，在發(fā)病前或發(fā)病初期一定要警惕以下信號，及時就診，及時治療！
信號一：耳鳴
45歲之后的人，若連續(xù)或頻繁耳鳴，時間長達一周，建議及時去醫(yī)院就診。
信號二：打鼾
研究顯示，睡眠時打鼾，說明心臟處于工作狀態(tài)，這也是心臟病警報的信號。
若一個人長期打鼾，就要多加留心，這比不打鼾的人更容易患上心臟病和中風等心血管疾病。
信號三：水腫
當心臟負荷過重，導致靜脈回流受阻，就會出現(xiàn)水腫，這也是心臟病常見的癥狀之一。
一旦發(fā)現(xiàn)輕微水腫，就要警惕心臟病了。
信號四：胸痛
部分心臟病患者會出現(xiàn)胸痛癥狀，多發(fā)于左前胸乳或乳下，一般情況有幾個小時或幾天的隱痛。
信號五：肩痛
很多中年人都有肩周炎，所以肩痛就不會想到是心臟的問題。
然而，很多心臟病患者也會出現(xiàn)肩痛，尤其是左肩或左手臂常出現(xiàn)陣發(fā)性酸痛。主要與血液流動和神經(jīng)走向有關。
據(jù)統(tǒng)計，大約65%冠心病患者會出現(xiàn)肩痛癥狀。所以，中老年人發(fā)生肩痛，也要引起重視！
第二器官：腎臟——從50歲開始老化
中醫(yī)講“腎主水”，尿的生成和排泄離不開腎的作用；尿液的排出是否通暢，與腎氣有關。
另外，腎臟疾病起病比較隱匿，輕度時不易被發(fā)現(xiàn)，而一旦被發(fā)現(xiàn)多數(shù)已到腎病后期。
腎功能不好有以下表現(xiàn)，出現(xiàn)以下情況，就要警惕腎病發(fā)生病變了！
信號一：尿量異常
正常人排尿量在1000-2000毫升，若排尿量忽然增多或減少，都可能是腎功能不好了。
另外，正常人的夜尿很少，若睡前沒有喝太多水，夜里總是起來排尿，也可能是腎臟發(fā)生病變了，及時去醫(yī)院做檢查。
信號二：尿狀異常
正常人尿液顏色是淺黃色、透明的。而清晨第一次排尿、或因喝水太少時，排尿尿液顏色會稍微深一點。
若尿液發(fā)紅，或有泡沫，建議去醫(yī)院做下尿液檢查，可能是腎功能不好引起的。
信號三：出現(xiàn)水腫
因“腎主水”，當腎功能異常時，水不能及時排出，就會在體內(nèi)聚集，而出現(xiàn)水腫，尤其是眼瞼、雙腳、雙腿等一出現(xiàn)水腫。
第三器官：腸道——從55歲開始老化
臨床數(shù)據(jù)顯示，腸癌高發(fā)于50-70歲年齡人群，主要原因有：
一方面，中老年人的腸道蠕動功能下降，吃進的食物不能及時排出，出現(xiàn)便秘，毒素被腸道重新吸收，而被吸收的物質(zhì)可能還有致癌作用；
另一方面，“男人，十人九痔；女人，十人十痔”，而痔瘡很多癥狀與腸癌相似，很多人易忽視癥狀，易混淆，易誤診。
腸道是否健康主要觀察排便情況，當出現(xiàn)以下幾種情況，就要警惕癌變，而非痔瘡！
信號一：便血
便血，可能是便秘嚴重導致痔瘡病犯了。但要記住，便血呈鮮紅色，多數(shù)是痔瘡；若便血呈暗紅色，同時排粘液便或有腥臭的膿血便，就要警惕腸道發(fā)生癌變了。
主要是因為糞便通過已癌變的腸道時，會摩擦腸道病灶表面，而引起便血。
信號二：排便不在規(guī)律
腸癌最常見的表現(xiàn)就是排便習慣發(fā)生改變。
比如：之前排便很規(guī)律，每天定時定點去廁所，但最近很長一段時間，便秘或者拉肚子的情況很頻繁。若出現(xiàn)這種情況，不要認為這只是便秘或者是拉肚子，建議及時去醫(yī)院，做相關檢查，排除腸癌危險。
信號三：便秘和拉肚子交替，便便變細
若靠近肛門位置發(fā)生病變，腸道會變窄，便便不易通過，會導致便秘或者便便變細，可能會有排便排不凈的感覺。
同時，因為腸道變窄，為了將便便排出來，腸道就會很賣力的促進便便排出，腸道就會變得活躍，就可能導致腹瀉。
第四器官：肝臟——“啞巴器官”
肝臟，是人體重要排毒器官，且肝臟是唯一沒有末梢神經(jīng)的器官，感覺不到疼痛。而日常人們的不良習慣對肝臟造成“隱藏傷害”，導致80%左右患者查出肝病時，都是中晚期！
另外，肝臟排毒功能下降，身體也會出現(xiàn)異常反應，只要注意這些信號，就能及早檢查肝功能等，及早治療肝病。
信號一：易喝醉
平時酒量很大，而現(xiàn)在變得喝一點之后就感覺醉了”，這種征兆提醒您肝臟功能下降。肝臟受損，肝臟不能完全分解乙醇代謝中間產(chǎn)物乙醛，而乙醛有劇毒性，會損害肝細胞。
信號二：臉色發(fā)黑
肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內(nèi)的鐵會流入血管，使血液內(nèi)鐵成份增加，導致臉色發(fā)黑。
當出現(xiàn)臉色發(fā)黑時，一定要警惕，尤其是45歲后男性和閉經(jīng)后的女性，及時去醫(yī)院做檢查。
信號三：粉刺增多
人體內(nèi)黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調(diào)整荷爾蒙平衡。肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。
信號四：兩鬢白發(fā)
兩鬢對應的臟腑反射區(qū)是肝膽。
肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛生悶氣，肝火旺盛的人兩鬢會出現(xiàn)白發(fā)。
而經(jīng)常熬夜、或睡眠質(zhì)量差的人也會導致兩鬢出現(xiàn)白發(fā)，這樣就要警惕肝臟病變了。
信號五：鼻頭發(fā)紅
所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的。雖然“紅鼻子”并不一定是肝臟受損導致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現(xiàn)“紅鼻子””。
不管是心臟、腎臟、肝臟、腸道，對我們身體健康來說，都尤為重要，以上這些器官對應的異常信號一定要警惕！
46歲-55歲的十年又被稱為“生命高危期”，身體器官會出現(xiàn)各種異常癥狀，但這個階段是“上有老、下有小”，保證身體健康尤為重要，記住18個字，堅持去做！
一：重體檢
體檢，可預防一些突發(fā)疾病的發(fā)生。體檢后身體無恙，心情、精神狀態(tài)也會變好。
中老年人進行體檢一般有以下項目：
1）量體重：“肥胖是萬病之源”，定期量體重，預防肥胖、超重，可預防很多慢性代謝性疾病，比如高血壓、冠心病、糖尿病等。
2）測血壓：定期測量血壓可早期發(fā)現(xiàn)高血壓，提早發(fā)現(xiàn)，及時治療，還可預防動脈粥樣硬化、心肌梗塞等。
3）查眼底：定期檢查眼底可幫助早期發(fā)現(xiàn)動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病。如觀察視網(wǎng)膜動脈是否硬化，可知全身動脈硬化特別是腦動脈硬化程度。
4）驗小便：查小便可了解腎臟功能，對早期發(fā)現(xiàn)腎臟病，糖尿病等有幫助。慢性腎盂腎炎是中年婦女常見病，有些無明顯癥狀，定期查小便有助于提早發(fā)現(xiàn)。
5）查胸透：胸透是早期肺癌的重要檢查手段之一，35歲者5年內(nèi)至少應做一次胸透,40歲以后每年應做一次，中年嗜煙者、有肺結(jié)核病史及與肺結(jié)核有密切接觸史者更不可忽略胸透或拍片檢查。
6）甲胎蛋白檢測：甲胎蛋白對診斷早期原發(fā)性肝癌的準確率達80%～90%。肝癌好發(fā)于中年人,40歲后每年應檢測甲胎蛋白一次。患有乙肝或慢性肝炎的患者則應每半年檢測一次，做好預防。
7）查心電：定期做心電圖檢查可以早期發(fā)現(xiàn)隱匿性冠心病，了解心肌缺血情況，積極預防和避免發(fā)生急性心肌梗塞。
8）肛門指檢：可提早發(fā)現(xiàn)直腸癌、男子前列腺癌、前列腺肥大。
9）婦女應加上乳腺檢查及婦科檢查，早發(fā)現(xiàn)早治療。
二：睡得足
睡眠不足使人體長期處于應激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，因此常常會感覺緊張、焦慮，更容易誘發(fā)心原性猝死。
三：養(yǎng)好胃
“養(yǎng)胃”原則：少吃、慢吃、多喝溫水。飯要吃到七成飽，吃飯時要細嚼慢咽，這樣能減少對胃腸道的消化負擔。
患有慢性胃病的人，多喝溫水，切記不要喝涼水、生水。喝水時，最好放些養(yǎng)胃茶，比如蒲公英紅茶，有利于促進胃腸蠕動，滋養(yǎng)消化系統(tǒng)。另外，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英有清熱潤胃、消炎止痛作用，對胃潰瘍患者有輔助治療作用，能使幽門螺旋桿菌轉(zhuǎn)陰，潰瘍面愈合、疼痛停止。用蒲公英泡水喝，對淺表性胃炎、胃潰瘍有很好的治療作用。
由于蒲公英性寒，對于脾胃虛寒者，建議堅持用蒲公英紅茶泡水喝，蒲公英紅茶是按照紅茶工藝發(fā)酵制得，降低了其寒性，更適合患胃病的人長期飲用。但不要放涼后喝，最好是溫著喝。
另外，堅持沖泡蒲公英紅茶對女性乳腺炎癥、尿道炎、膀胱炎等有一定預防和輔助治療作用。
四：護血管
人過30歲，血管內(nèi)垃圾就慢慢多了，到了45歲，保護好血管可預防心腦血管疾病發(fā)生。
現(xiàn)代人飲食習慣導致不飽和Omega-3脂肪酸含量攝入過少，而不飽和Omega-6脂肪酸攝入過多，兩者失衡，是誘發(fā)慢性血管疾病的因素之一。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，補充Omega-3脂肪酸能預防血栓形成，促進血液內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)運，將“壞的”脂肪代謝出去，而提高“好的”脂肪，從而降低血脂，調(diào)節(jié)血壓，預防血管硬化。
蘇子油中含Omega-3 亞麻酸含量較高，可達67%左右，補充Omega-3 脂肪酸每天食用5-10毫升蘇子油即可。
另外，控制好鹽分攝入也很關鍵，可預防高血壓、動脈硬化，建議每天鹽分攝入不超過6g，飲食上以清淡為主，少油、少鹽、少糖。
五：勤運動
運動能使神經(jīng)系統(tǒng)更加協(xié)調(diào)，肌纖維會更粗壯，增加肌肉的儲備量，提高心肺功能，有效降低患心腦血管疾病的危險。
老年人運動最好根據(jù)自身情況選擇，有氧運動更適合中老年人，比如太極拳、慢跑、快走、廣場舞等。避免過量、過度運動，以免對身體造成損傷。
另外，中老年人最好每天喝500毫升低脂牛奶補充身體鈣質(zhì)。而曬太陽也是維生素D的最好來源，一般來說，年輕人每周累計曬40分鐘、老年人需要60分鐘就能獲得充足的維生素D。
六：減減壓
注重自我調(diào)節(jié)情緒，學會自我減壓，利于調(diào)整心態(tài)，讓心情更加舒暢。不要太注重于一些小事或期望過高，以免讓自己“傷心”。本文圖片全部來源于網(wǎng)絡，如有侵權(quán)請及時聯(lián)系刪除，謝謝！
