“養肝就是養命！”
肝臟，好比一個“化工廠”，參與人體營養、廢物的轉化、代謝、分解等。時間久了，肝臟內就會堆積毒素，會使肝功能受損，從而誘發肝病。
中醫認為“發之于內，出之于外，有諸內必形于諸外”，還有“肝衰先上臉”之說。所以，肝受損后，臉上會出現一些問題。
1，臉色暗淡，出現肝斑
肝受損，會使肝血不足，臉得不到足夠的滋養，就會變得黯淡無光。
久而久之，會臉部肝臟反射區出現肝斑，又稱之為“黃褐斑”。
2，粉刺增多
肝受損，會影響身體內黃體荷爾蒙的平衡，導致皮脂分泌增多，促使臉部粉刺增多。
3，鼻頭發紅
鼻頭發紅，可能是肝臟受損時，體內荷爾蒙處于紊亂狀態，導致鼻頭處于毛細血管發生了擴張。
4，眼睛發黃
肝受損，可能會使血液匯總膽紅素的含量增多，而導致眼睛發黃、臉皮膚發黃，出現深黃色尿，這時，可能是肝炎損傷了肝功能引起的。
靜脈抽血，檢查肝功能、乙肝五項、血脂等；
或 肝彩超，檢查肝臟實體是否出現異常。
1，酒
酒傷肝，這是毋庸置疑的事情。
酒精進入人體后，經血液進入肝臟，約90%的酒精在肝臟內分解代謝，會加重肝臟解毒負擔。
若大量喝酒，容易使肝細胞受損，尤其是肝功不好的人，更應遠離酒精。
2，含防腐劑的食物
各種便利食品，如香腸、罐頭、方便面、瓶裝飲料等，都可能含有防腐劑和色素。
經常食用會增加肝臟的代謝和解毒負擔。
尤其是肝功能差的人，解毒能力也會比較差，反而會增加肝臟的損傷。
3，腌制類食物
腌制類食物，在制作過程中，會產生亞硝酸鹽等，而腌制時間過長，會積累更多毒素。
吃腌制類食物，會增加肝臟解毒負擔，且，會使鹽攝入量超標，加重腎臟負擔，易引起血壓升高。
喝水時，放些護肝、排毒的小植物，有助于養肝，防肝病。
還可促進體內水分補充，提高肝臟解毒能力；促進體內毒素排出，減少肝臟解毒負擔。
1，碩參苦蕎茶：增強肝功能修復
將碩參、蒲公英根、苦蕎 三者搭配在一起，制成代茶飲，每天熱水沖泡即可。
碩參，是一種從歐洲引進的特殊食材，后被我國藥典收錄。有很好保肝護肝作用，研究發現，其提取物可加速磷脂合成的膽堿存在，從而加速細胞修復速度，達到護肝作用。
蒲公英，有很好保肝護肝作用，可拮抗內毒素對肝細胞的損傷，解除內毒素的毒性作用，還可增加肝細胞修復，從而保護肝臟。
苦蕎，含有黃酮類成分對急慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝等有一定的療效。
三者搭配在一起，能增強肝功能修復。
2，金桂菊茶：養肝降火
將金銀花、桂花、菊花、蒲公英 四者搭配在一起，制成茶包，每天熱水沖泡即可。
金銀花，疏熱散邪、清解血毒，經常和菊花搭配使用。
菊花，能清肝火，又能散風熱、清熱解毒，臨床上常與蒲公英配合使用。
蒲公英，不僅可肝毒，還善清肝熱，即可清肝又可疏肝。
桂花，性質溫和，味道清香，不僅起到中和寒性之效，還可以改善口氣，促排毒。
四者搭配在一起，能快速降肝火，很好的保護肝臟健康。
3，月季桂圓茶：補肝益氣
將月季、桂圓 二者搭配在一起，制成代茶飲，每天熱水沖泡即可。
月季，性溫，入肝經，有“花中皇后”之稱，有活血調氣、消腫解毒的作用。
桂圓，性溫、平，富含葡萄糖、蛋白質、多種維生素和礦物質，還含有煙酸、維生素K，有益氣血、補肝脾、治思慮傷脾、頭昏、失眠等癥。
二者搭配在一起，有補肝益氣的作用。
一，戒：戒油膩、戒生氣
1，戒油膩
油脂和脂肪都是人體需要的營養素，但攝入過量就會增加肝臟負擔，誘發脂肪肝。
所以，飲食上，控制食用油的攝入，建議成年人每天油脂的攝入量不超過25g。
同時，多吃些新鮮蔬果，補充身體需要的礦物質和微量元素，為肝臟提供營養需要。
切記，烹飪過程中，要少油、少鹽、少糖，以清淡為主。
2，戒生氣
“生氣乃萬病之源。”而“肝主疏泄”，壞情緒會影響肝臟的血液供應，促使肝細胞因缺血而死亡。
學會自我調節情緒，任何事情沒有過不去的，只要想得開，就利于身體健康，不愛生病。
二，補：補充維生素A、補充維生素B族
肝臟，是多種營養素分解、代謝的場所，同樣，肝臟也需要營養素來維持其功能，適量補充些維生素、礦物質等，有利于肝功能維護。
1，補充維生素A
維生素A，是一種脂溶性維生素，有保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生作用；還可促使正常組織功能恢復，降低化療病人的癌癥復發率。
建議，男性每天攝入量為800微克，女性為750微克，不要超過3000微克。
2，補充維生素B族
維生素B族，是一組水溶性維生素的統稱，相當于體內的“油庫”。
補充維生素B族，有助于加速物質代謝，讓其轉化為能量，給肝臟“加油”；還可促進肝功能修復，防止肝脂肪病變，預防脂肪肝；同時，還能增強肝臟對酒精的耐受性，從而保護肝臟。
建議，每天補充維生素B族，因為它在體內滯留的時間只有幾個小時。
患有肝病的人，每天的攝入量建議在10-30毫克，最高不超過30毫克。
三，動：推肝經、按中都穴
多運動，不僅利于促進血液循環，排出毒素，還能提高身體抗病能力。
建議，每周運動3-5次，每次運動30分鐘以上。
秋冬運動要注意，不要太過，以平緩為主。
日常也可做這2個小動作，有助于養肝！
1，推肝經
肝經，位于大腿正內側，也就是內褲線的位置。
每天睡覺前，把雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。
先左后右，反復推上50次就行，有暢通肝經、疏調肝氣的作用，還可使肝膽在睡眠中能充分地排毒。
2，按中都穴
中都穴，位于內踝高點直上7寸，脛骨內側面的中央。
按中都穴，有疼痛表示體內肝臟出現了炎癥，炎癥的輕重程度與穴位按壓疼痛度成正比。
日常按揉中都穴，對肝膽疾病、生殖系統疾病有一定療效，有疏肝理氣、調經止血的作用。
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