高尿酸，被稱為“第四高”，是誘發(fā)痛風(fēng)的元兇，嚴(yán)重危害國人健康。
由于尿酸高，初期幾乎沒有癥狀，所以，很多人，都是在體檢中“無意間”得知，自己尿酸高。
一旦查出尿酸高，一定要引起重視，不要因為沒有不適癥狀，就掉以輕心。
因為，尿酸高，不僅會導(dǎo)致痛風(fēng)，還會誘發(fā)糖尿病、動脈硬化、甚至腎損傷、腎衰竭等，嚴(yán)重危害生命健康。
人體內(nèi)，尿酸正常值：
成人男性，149~416μmol/L ;
成人女性，89~357μmol/L；
年齡大于60歲的男性，250~476μmol/L;
年齡大于60歲的女性，190~434μmol/L。
一般血液中，尿酸含量超過420μmol/L，就定義為高尿酸血癥，也就是“第四高”。
如果，身體出現(xiàn)這幾種表現(xiàn)，說明尿酸已“嚴(yán)重超標(biāo)”：
1、關(guān)節(jié)劇痛、腫大，多數(shù)發(fā)生在夜間，突然關(guān)節(jié)劇痛、被疼醒。
2、關(guān)節(jié)發(fā)生僵硬畸形，出現(xiàn)痛風(fēng)石，或是關(guān)節(jié)畸形。
3、出現(xiàn)血尿、腎絞痛、腎結(jié)石等，痛風(fēng)性腎病。
4、血糖異常升高，警惕是尿酸高所致。
一旦查出尿酸高，多喝二水，增加尿酸排泄
1、多喝草藥茶水，玉蘭甘葛茶
多喝水，可以促進尿酸排泄，在喝水時，加點利尿的小植物，排尿酸效果更佳。
自己動手，用小植物，玉蘭根、梔子、甘葛、蒲公英根、百合、桑葉、茯苓，搭配在一起，每日熱水沖泡代茶飲，可降尿酸，減少痛風(fēng)發(fā)作。
玉蘭根，是藥食兩用的植物，有很好的降尿酸效果，可減少痛風(fēng)發(fā)作次數(shù)。
甘葛，有降低痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎關(guān)節(jié)腫脹的作用，能明顯抑制痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，對于炎癥細胞水平的抑制作用明確，同時具有降尿酸和修護脾、腎的作用。
百合有利尿作用，并且其含有的秋水仙堿可以降尿酸。
梔子中富含的梔子苷，可通過促進尿酸排泄，降低高尿酸血癥者的血清尿酸水平。
桑葉，蒲公英根、茯苓均有利尿、消腫、解毒提高機體免疫力等作用。
這幾種小植物搭配在一起，泡水代茶飲，有助于體內(nèi)尿酸的排出，減少痛風(fēng)的發(fā)作幾率。
2、多喝蔬菜湯水，冬瓜湯
尿酸高，要少喝肉湯，清淡的蔬菜湯，可以喝一點，有助于促進尿酸排泄。
尤其是，用冬瓜煮湯，效果更佳。
冬瓜有較好的利尿效果，可增加體內(nèi)蓄積的尿酸，隨尿液的排出。
同時，冬瓜嘌呤含量也較少，是一種堿性食物，也是尿酸高者較好的食物之一。
而冬瓜皮，消腫利尿效果更佳，所以，在用冬瓜煮湯的時候，一定要帶皮一起煮，效果更佳。
一旦查出尿酸高，少吃三物，減少尿酸生成
1、少吃貝殼類海鮮
很多人，都知道，預(yù)防痛風(fēng)，要少吃海鮮。
其實，海鮮中嘌呤含量，有多又少，其中，貝殼類海鮮，大多嘌呤較高。
所以，一旦查出尿酸高，貝殼類海鮮，就一定要少吃了，最好不吃，切莫貪嘴。
2、少吃牛羊肉
秋冬時節(jié)，牛羊肉，是進補的首選肉類。
但是，牛羊肉不僅是高嘌呤，還比較難消化，熱量高。
因此，尿酸高，要注意盡量少吃。
最多每個月吃1-2兩次，并且，主要食物，要以水果蔬菜為主。
3、少吃動物內(nèi)臟
動物的內(nèi)臟，如動物肝、腎等，都屬于高嘌呤食物，多吃會引起尿酸升高。
按照100g來計算的話，鴨肝中含嘌呤301.5毫克，雞肝含嘌呤293.5毫克，豬小腸含嘌呤262.2毫克。
因此，高尿酸者，這類食物一定要少吃，甚至是忌口。
一旦查出尿酸高，做好四事，穩(wěn)降尿酸少痛風(fēng)
第一件：多喝水，莫憋尿
尿酸高，多喝水，喝茶水，有助于促進尿酸排泄，但要注意一點，就是不要憋尿。
不論是習(xí)慣，如看視頻、打游戲的“關(guān)鍵”時刻，先憋一會。還是職業(yè)原因，如長途車司機、出租車司機等，都不要憋尿。
因為，憋尿，會導(dǎo)致尿液滯留，會損傷腎臟功能，再加上尿酸高，不及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發(fā)腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風(fēng)險。
所以，尿酸高的你，一定要記住，多喝水，不憋尿。
第二件：遠酒水，莫貪杯
一旦查出尿酸高，那么，幾乎喝酒水要說“再見”了。
不論是啤酒、白酒、紅酒，還是黃酒，都不要再喝了。
因為，酒精，是尿酸的催化劑，過多的攝入酒精，不僅會導(dǎo)致體內(nèi)尿酸水平升高，還可能阻礙尿酸排泄。
所以，不論何種酒，對于尿酸高的人來說，都應(yīng)該遠離。
第三件：控體重，莫太胖
隨著生活水平的提高，越來越多的人，步入了“肥胖”“超重”的行列。
但是，研究顯示，肥胖，會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代謝。
所以，一旦查出尿酸高，就要注意控制體重，不能太胖了。
而對于肥胖的尿酸高者，想要減肥，一定不能選擇節(jié)食。
因為，如果是節(jié)食減肥，或者是不吃主食，都會使體內(nèi)產(chǎn)生過多的酮酸，同時，增加尿液酸度，影響尿酸的排出，反而不利于控制尿酸。
對于尿酸高者，控體重，適當(dāng)?shù)腻憻挷豢缮佟?/p>
第四件：邁開腿，莫懶惰
尿酸高，一定不能太懶，要注意邁開腿，做適量的運動。
一方面，運動，有注意減肥，控制體重。
另一方面，運動，還有助于減少痛風(fēng)的發(fā)作。
經(jīng)常久坐，活動量少，體內(nèi)水鈉滯留，易引發(fā)水腫，而導(dǎo)致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出，增加痛風(fēng)的發(fā)生。
研究顯示，每天久坐的時間，超過8小時，痛風(fēng)發(fā)作的概率，就會大大提高。
所以，查出尿酸高，就不要在懶惰的經(jīng)常坐著了，要出門運動一下。
對于尿酸高者，要學(xué)會積極運動，并且，選擇有氧運動，遠離無氧運動。
像慢跑、廣播操、快步走、乒乓球等項目，比較適合痛風(fēng)病人。
而運動劇烈、消耗體力過快的活動，如快跑、足球、籃球等，皆不適宜。
最后，尿酸超過這個數(shù)，沒有癥狀，也要治療
很多人，在尿酸，剛剛高出，正常值的時，身體沒有什么“不良癥狀”，所以，只是通過飲食來控制尿酸。
但是，不管一個人有多健康，只要尿酸超過了 520 μmol / L，就應(yīng)該進行降尿酸治療。
如果，尿酸高，還合并有糖尿病、慢性腎病，或具有心血管疾病的危險因素，那么，只要尿酸超出正常范圍（也就是420 μmol / L），即使沒有痛風(fēng)發(fā)作，也需要治療。
如果，真等到尿酸過度沉積在關(guān)節(jié)或者腎臟中，再想治療就難上加難，后悔也來不及了。
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