生育繁衍，是人類生生不息的大事。
在這件大事中，表面上，是女人做了更大的貢獻(xiàn)。事實(shí)上，男人才是真正的主力軍。
男人生育能力的強(qiáng)弱，關(guān)乎著地球人數(shù)的多寡；一個男人的生育能力，也關(guān)乎著一個家族的興衰。所以，男人，真的有必要覺察一下自己的生育能力。
表現(xiàn)1：身體健壯、精神好
如果男人外表健壯，充滿男人味，說明男人雄性激素分泌水平較高。
雄性激素能對維持男子正常生活非常重要，所以，一般體型健壯的男人生育能力也比較強(qiáng)。
此外，精神氣色好的男人，一般身體都很棒，腎氣足，生育能力也會比較強(qiáng)。
表現(xiàn)2：體毛旺盛、屁股翹
雄激素會對體毛有較大的影響。很多男性的雄性激素偏多的話，他們的體毛會比其他人較多。這也是為什么大家都認(rèn)為體毛旺盛的男性生理功能好。
都說屁股大的女人能生兒子，其實(shí)屁股翹的男人同樣在生育方面占優(yōu)勢。
屁股翹說明臀大肌發(fā)達(dá)，盆腔肌肉強(qiáng)壯，男人擁有一個翹屁股可以說是擁有了一個強(qiáng)勁的“發(fā)動機(jī)”，生育能力也會比較強(qiáng)。
表現(xiàn)3：聲音和緩、無肚腩
女孩子大概都喜歡聲音低沉的男孩，但聲音低沉的男性一般體內(nèi)所含的睪酮會偏高。
睪酮是一種固醇激素，會抑制靜子，可以說在生育方面并不占優(yōu)勢，甚至還有點(diǎn)劣勢。相反，聲音平和舒緩的男生，生育能力可能會更強(qiáng)。
中年男人多大肚腩，這也會影響生育能力。腹部肥胖最容易影響身體內(nèi)分泌，還會引起各種慢性疾病，促使男人的生育能力不斷下降。
表現(xiàn)4：排尿有力、不尿頻
除了腎臟會對男人生育能力產(chǎn)生影響，前列腺也起著決定作用。因?yàn)榍傲邢俜置诘那傲邢僖菏庆o液最主要的來源。
如果小便的時候有力，沒有出現(xiàn)尿頻、尿急、尿不盡、滴滴答答的現(xiàn)象，說明你的前列腺還很健康，靜子健康，腎氣足。
以上4個表現(xiàn)，你都有嗎？
即便沒有都占上，多占1個，也是好的，都要偷著樂了！
男人的生育能力，和年齡有密切關(guān)聯(lián)。一般來講，年輕的男子會比年老的男子更具生育能力，但這也不是絕對的。只要保養(yǎng)得當(dāng)，八十歲的老爺爺也照樣可以當(dāng)爸爸。
那么，男人要如何保養(yǎng)，維持并提高自己的生育能力呢？
答案是要養(yǎng)好三處：
一、養(yǎng)好腎
要點(diǎn)：養(yǎng)腎分陰陽
養(yǎng)腎補(bǔ)腎，首先要確定腎陽虛，還是腎陰虛。陽虛升陽，陰虛滋陰。兩者側(cè)重是不一樣的。
我們可以先簡單地自我判斷一下：
①陽虛怕冷，手或腳易涼；陰虛怕熱，手心、腳心及其內(nèi)心燥熱，即“五心煩熱”。
②陽虛舌嫩胖、苔白：陰虛舌瘦、舌紅，苔少而燥。
③陽虛易瘦：陰虛易胖。
④陽虛精神疲憊：陰虛燥熱不安。
⑤陽虛面色青白無光；陰虛顴紅、臉呈絳色。
腎陰虛的人應(yīng)以“清補(bǔ)”為主，如瘦豬肉、鴨肉、黑豆、綠豆、冬瓜、桑葚、山藥、海蜇等。盡量少吃辛辣的、性偏溫?zé)岬氖澄铩?/p>
腎陽虛的人則吃些羊肉、鹿肉、韭菜等溫腎壯陽的食物。
二、養(yǎng)好前列腺
要點(diǎn)：生活習(xí)慣很重要
前列腺疾病是中老年男性高發(fā)的疾病，多和生活習(xí)慣相關(guān)，如長期久坐、抽煙喝酒、著涼等，都可導(dǎo)致前列腺發(fā)炎、增生肥大、鈣化等。
前列腺疾病說大不大、說小不小，主要影響的是男人的生育能力，前列腺疾病過重，得不到及時救治，可導(dǎo)致男人不育。
養(yǎng)護(hù)前列腺重點(diǎn)還是調(diào)整生活習(xí)慣，養(yǎng)成健康的良好生活習(xí)慣，可預(yù)防前列腺疾病，也可防止病后復(fù)發(fā)。
養(yǎng)護(hù)前列腺食療：有機(jī)南瓜子油拌西紅柿
將西紅柿翻炒做熟之后，滴入5-10ml有機(jī)南瓜子油，攪拌均勻后食用，可有效防治前列腺疾病，緩解前列腺增生、肥大等及由此引發(fā)的尿頻、尿急、夜尿頻多等癥狀。
有機(jī)南瓜子油是用南瓜子冷榨制得的特殊的食用油，呈現(xiàn)玫瑰紅色或棕紅色。在歐美許多國家，是作為男士必備的功能性營養(yǎng)補(bǔ)充食品加以開發(fā)的。
有機(jī)南瓜子油含有的一種可稱為男性荷爾蒙的活性生物觸媒劑成分，對消除前列腺的初期腫脹，對泌尿系及前列腺增生具有良好的治療和預(yù)防作用。
此外，它還有多種營養(yǎng)功能，可調(diào)節(jié)膀胱及尿道功能，預(yù)防腎結(jié)石等。
西紅柿富含番茄紅素，對養(yǎng)護(hù)前列腺十分有益，和有機(jī)南瓜子油攪拌后食用，可促進(jìn)番茄紅素的吸收，同時有抗衰老的作用。
提示：因南瓜子油中含有類荷爾蒙物質(zhì)，且有助興作用，因此，未成年男士慎用。
三、養(yǎng)好雄性激素
要點(diǎn)：攝入鋅元素
鋅缺乏可引起男性性腺功能低下，很少或不產(chǎn)生雄性激素。所以，如果發(fā)覺自己雄性激素不足時，應(yīng)注意攝入鋅元素。
補(bǔ)鋅可增加男性雄激素水平，特別是在中度鋅缺乏中老年男性中，效果更明顯。
在動物性食物中，瘦肉，豬肝，魚類，海產(chǎn)品普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食品中含鋅量大約3到5毫克。
貝殼類食物的含鋅量也是很高的，如河蚌，牡蠣，蛤蜊，生蠔等都含有較多的鋅，而在貝類食物中，牡蠣的鋅含量是最高的。
植物性食物中含鋅量普遍偏少，每一百克植物性食品大約含鋅只有1毫克，植物性食物中能起到補(bǔ)鋅作用的主要有豆類，小米，花生，蘿卜，大白菜，南瓜，茄子等。
水果的含鋅量也是比較少的，在新鮮水果中，含鋅量從高到低依次為：蘋果、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘子等。
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